夏季，
驕陽似火，
烤得人難受極了，
恨不得一直躲在空調房裡。
於是，
“空調病”這個名詞變得耳熟能詳，
您對“空調病”的瞭解有多少呢？
現在咱們就來看看“空調病”是什麼，
學一學預防它和膳食調理的方法吧！
01
什麼是“空調病”？
“空調病”不是醫學上的名詞，而是一個社會學診斷的病名。
長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀稱為空調病或空調綜合徵。易感人群為老人、兒童和婦女。“空調病”易發生在呼吸道、關節肌肉和神經系統中。
02
“空調病”病因簡介
1、空氣乾燥
在空調的作用下，房間內溼度降低，長期開空調時，空氣乾燥，會對人體眼、鼻等處的黏膜產生不利作用，導致黏膜病。
2、病毒病菌感染
空調房空氣流動性差、風量小，致病微生物易滋生。空調機的風管等處適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調吹送出來，易於引發人的感染。
3、室內外溫差大
室內外溫差較大，人體植物神經系統難以適應，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂。
4、“冷”
關節受冷導致關節痛。
03
“空調病”預防方法
1、根據室外溫度合理調整空調溫度，以室內外溫差以不超過5～8℃且室內溫度不低於26℃為宜，相對溼度最好為40～60%。
2、不要長時間呆在空調房內，適當打開門窗通風。
3、如需長期在空調室內，需多喝水，適當進行室外活動。
4、不要正對空調通風口吹風，出汗時不要直接吹風，注意頸椎、膝關節等部位的保暖。
5、注意室內衛生，保持室內空氣良好，定期進行室內消毒，定期清理空調。
04
膳食調理
涼拌芹菜
材料：芹菜適量，香油適量，醬油適量。
做法：芹菜切成小段，做水焯熟，撈出後放香油和醬油拌勻。
功效：芹菜有助於降低血壓，通利血管。
苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜一根、雞蛋兩個。鹽、料酒、調和油。
做法：在碗裡攪勻雞蛋，苦瓜洗淨後切成碎粒，將苦瓜碎粒倒進雞蛋裡，放入少許鹽，拌勻，將油倒入鍋中燒熱，再將拌好的苦瓜雞蛋全部倒入鍋中，快速翻炒幾分鐘，直到聞到香味，嘗鹹淡，不夠鹹加適量鹽，調好味後盛盤起鍋。
功效：苦瓜可輔助降血壓，潤腸，預防便祕。
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