作者：王爽
單位：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
來源：2017年北京市健康科普大賽優秀科普文章
如果您患有心力衰竭，您必須認真對待對您的生活方式。您需要多瞭解自己心力衰竭的狀況，根據團隊的建議有些生活方式需要改變，這樣可以減輕您的症狀，甚至會延長您的生命。比如在飲食、體力活動、壓力處理、工作和性生活方面要積極的照顧自己。這可以幫助您從心衰的病痛中走出來，並且使病情得以改善。
日常飲食注意什麼？
患有心力衰竭的患者日常飲食管理十分重要。要吃含低飽和脂肪、低膽固醇、少鹽及高纖維的健康食物。每天喝水的量也要有所控制。攝取過多的鹽、喝水過多都會導致水腫。此外體內過量的液體會導致血壓上升，使心臟泵血困難。營養師會向患者及他們的家人建議正確的飲食方法，以防止心力衰竭。在以後隨訪中，醫護人員將對心衰患者的飲食做必要的檢查和指導，並回答患者及他們家人的任何問題，以幫助患者養成健康的飲食習慣。
1.對心力衰竭患者飲食建議
少水、少鹽、少膽固醇、少脂肪、多纖維素
2.吸菸、過量飲酒使心臟衰竭加重！
過量的酒精會直接讓心肌收縮力變弱，導致心律異常。吸菸會損壞血管，減少血中氧氣量，引起心跳加速。所有這些問題都會使原本衰竭的心臟情況惡化。
3.安全的增強體能，改善健康
我們鼓勵患者能經常性的多做一些適合的運動。醫生會根據患者具體情況指導如何運動，這樣就可以安全的進行鍛鍊。鍛鍊的目的是為了安全增強的體能。
4.處理壓力、憂慮、憤怒和消沉
壓力，憂慮，憤怒及消沉是心力衰竭病患常見的問題。這些消極的情緒，
如果不好好地處理，能惡化病情。所以，識別這些情緒、採取措施消除這些情緒是很重要的。
如何能處理消極情緒，我們幫助您：
1.我們和您的親人都知道您的消極感受和情緒。
2.要面對現實，接受患病事實。例如:您已經患上心力衰竭了，生活不會再像以前一樣，。
3.適應您的心臟狀況，要遵照醫生、護士建議接受由於疾病而帶來的各項限制。
4.保持積極的態度，因為積極的態度能有效的對抗壓力和消沉。告訴您自己，現在的心臟狀況為您敲起了警鐘，讓自己有機會改變以前的不良生活方式，與醫生護士配合服從治療。按照新的、健康的生活方式規劃以後的生活，開始走您自己的康復之路。
希望您努力做到
● 多瞭解您的病情。
● 停止做那些對身體有害事，如:吸菸、過度飲酒或暴飲暴食。
● 多做一些對自己健康有益的事。如:適量運動，保持良好的飲食習慣。
● 多和人接觸，接受家人和朋友的感情支持。讓自己保持樂觀、充滿希望。
● 遇到不愉快的事情要儘量保持心情平靜，向家人和朋友傾訴、溝通或通
過習慣的方式轉移自己的關注點。
5.學會放鬆——放鬆是包括技巧及活動的積極的過程。通過放鬆使身心平靜下來。一些技巧包括沉思、聽音樂、深呼吸、持續的肌肉放鬆及意象導引。找出一種適合自己的技巧加以練習。放鬆是一種需要通過學習掌握的技巧，所以要花時間去練習。
6.學會笑，“歡笑是最好的良藥”。看看漫畫或讀一些讓您發笑的書。“不要活得太認真”。
7.不要害怕尋求幫助。
8.尋求專業幫助一如果您感到沮喪，或有以下任何狀況超過兩個星期，請向心理醫生尋求幫助。
● 感覺難過、焦慮、煩躁和緊張。
● 對平時的愛好失去興趣。
● 時常感到疲倦，打不起精神。
● 無法集中精神，記憶力衰退，不能做決定。
● 感到沒意思、沒有希望和有罪惡感。
● 有輕生的念頭。
9儘可能早日正常的工作
我們極力鼓勵心力衰竭病人儘可能正常的工作。只要加以適當的照顧，大部分病患都可以回到自己的工作崗位，但是重體力活除外。
掌握有關心力衰竭合理生活方式的知識將有助於您正確對待心衰，正確對待生活，這樣您的生活質量就會改善，您會生活的更好，更舒適。