我國糖尿病的發病率越來越高，中國的糖尿病患者遠超過1億，平均每10個人中就有1人可能是糖尿病患者，糖尿病正在成為威脅人類健康的一大殺手，糖尿病最可怕的地方在於它的併發症，糖尿病會導致五種併發症，糖尿病腎病，糖尿病血管病變，糖尿病視網膜病變，糖尿病神經病變和糖尿病足，任何一種併發症都可能導致難以彌補的後果。
但是問題來了，很多人會問，為何糖尿病的發病率這麼高呢，導致它的元凶又是什麼呢？
醫生說，導致糖尿病的因素非常多，但主要是遺傳，體重，飲食習慣，缺少運動所致。所以要想控制好血糖，遠離糖尿病和它的併發症，想要長壽，每天做好堅持做四件事。
第一，每天堅持低脂肪飲食，高脂肪飲食是導致糖尿病的原因之一，像油炸食物，動物的皮，內臟，豬油等都屬於高脂肪食物，所以要想血糖控制的更好，一定要低脂肪飲食。
第二，每天堅持運動，運動可以消耗多餘的能量，所以如果每天堅持運動，有利於控制血糖，從而遠離糖尿病，此外，運動還可以控制你的體重，由於肥胖會導致胰島素不敏感，所以肥胖也是誘發糖尿病的重要元素。
我國糖尿病的發病率越來越高，中國的糖尿病患者遠超過1億，平均每10個人中就有1人可能是糖尿病患者，糖尿病正在成為威脅人類健康的一大殺手，糖尿病最可怕的地方在於它的併發症，糖尿病會導致五種併發症，糖尿病腎病，糖尿病血管病變，糖尿病視網膜病變，糖尿病神經病變和糖尿病足，任何一種併發症都可能導致難以彌補的後果。
但是問題來了，很多人會問，為何糖尿病的發病率這麼高呢，導致它的元凶又是什麼呢？
醫生說，導致糖尿病的因素非常多，但主要是遺傳，體重，飲食習慣，缺少運動所致。所以要想控制好血糖，遠離糖尿病和它的併發症，想要長壽，每天做好堅持做四件事。
第一，每天堅持低脂肪飲食，高脂肪飲食是導致糖尿病的原因之一，像油炸食物，動物的皮，內臟，豬油等都屬於高脂肪食物，所以要想血糖控制的更好，一定要低脂肪飲食。
第二，每天堅持運動，運動可以消耗多餘的能量，所以如果每天堅持運動，有利於控制血糖，從而遠離糖尿病，此外，運動還可以控制你的體重，由於肥胖會導致胰島素不敏感，所以肥胖也是誘發糖尿病的重要元素。
第三，每天堅持不吸菸喝酒，你可能不知道，吸菸喝酒的人群，發生糖尿病的風險會更高，這是因為吸菸喝酒傷害的不僅僅是肺和胃，還會誘發血管的病變，此外，長期酗酒，還會傷害胰腺，誘發胰腺炎，甚至胰腺癌，眾所周知，胰島素是在胰腺裡分泌的。
第四，每天堅持不喝碳酸飲料，不吃太多含糖的食物，奶酪，碳酸飲料，含糖餅乾，奶糖等等，這些食物裡含糖非常多，長期吃甜食，不僅容易肥胖，而且特別容易讓糖尿病找上，所以要想遠離糖尿病，這些含糖的零食，一定要少吃甚至不吃。
我國糖尿病的發病率越來越高，中國的糖尿病患者遠超過1億，平均每10個人中就有1人可能是糖尿病患者，糖尿病正在成為威脅人類健康的一大殺手，糖尿病最可怕的地方在於它的併發症，糖尿病會導致五種併發症，糖尿病腎病，糖尿病血管病變，糖尿病視網膜病變，糖尿病神經病變和糖尿病足，任何一種併發症都可能導致難以彌補的後果。
但是問題來了，很多人會問，為何糖尿病的發病率這麼高呢，導致它的元凶又是什麼呢？
醫生說，導致糖尿病的因素非常多，但主要是遺傳，體重，飲食習慣，缺少運動所致。所以要想控制好血糖，遠離糖尿病和它的併發症，想要長壽，每天做好堅持做四件事。
第一，每天堅持低脂肪飲食，高脂肪飲食是導致糖尿病的原因之一，像油炸食物，動物的皮，內臟，豬油等都屬於高脂肪食物，所以要想血糖控制的更好，一定要低脂肪飲食。
第二，每天堅持運動，運動可以消耗多餘的能量，所以如果每天堅持運動，有利於控制血糖，從而遠離糖尿病，此外，運動還可以控制你的體重，由於肥胖會導致胰島素不敏感，所以肥胖也是誘發糖尿病的重要元素。
第三，每天堅持不吸菸喝酒，你可能不知道，吸菸喝酒的人群，發生糖尿病的風險會更高，這是因為吸菸喝酒傷害的不僅僅是肺和胃，還會誘發血管的病變，此外，長期酗酒，還會傷害胰腺，誘發胰腺炎，甚至胰腺癌，眾所周知，胰島素是在胰腺裡分泌的。
第四，每天堅持不喝碳酸飲料，不吃太多含糖的食物，奶酪，碳酸飲料，含糖餅乾，奶糖等等，這些食物裡含糖非常多，長期吃甜食，不僅容易肥胖，而且特別容易讓糖尿病找上，所以要想遠離糖尿病，這些含糖的零食，一定要少吃甚至不吃。