桂雪芹
目前腰圍：66cm
初始腰圍：70cm
目前體重：88斤
初始體重：102斤
管住嘴邁開腿
運動對我難度不大哈，我之前一直都在健身，在健身房還請了私教。我是那種每天不運動下就感覺缺點啥的人[呲牙]喜歡運動後大汗淋漓的感覺。可是我發現的我身材一直不能達到我預想目標，即便再努力，總還是差一點。這點讓我有點迷茫。
對我而言管住嘴邁開腿最大的收穫是，讓我深切明白了——飲食科學、規律、全面、營養才是健身的基礎。
健身的基礎
=科學飲食＋規律＋全面＋營養
改變了我飲食習慣和飲食結構
之前的我是“水果女皇”。把水果當正餐吃，心裡想著反正沒吃飯，結果狂吃水果，硬是把胃撐得圓鼓鼓的。暴飲暴食，經常吃水果脹得想吐那是我生活中的常態。
我另外一個嗜好是喜歡喝酸奶，酸奶當水喝。
—酸奶和水果是我包裡的標準配置哦
教練沒有杜絕我吃水果，只是給我制定了一份科學的人性化的計劃。
水果上午下午各一份，水果種類適當控制；酸奶逐步減量，現在就沒喝了，也不是那麼想喝啦。
教練徹底改變了我想法
堅決讓我擯棄這些錯誤觀念
灌輸了第一營養要均衡搭配
第二水果多吃容易長胖觀念
管理自己的日常的飲食
我的午餐很多時候是自帶哈，單位食堂飯菜太豐富，怕自己控制不住。而且我幾乎中午都要去健身房完成運動計劃，單位對面就有健身會所。8周裡，午餐幾乎都是健身後再吃的。每次想大快朵頤地整上一頓時，再想想之前辛苦流的汗水，好不容易練出來的肌肉，就吞吞口水，忍住啊！
8周裡
午餐幾乎都是健身後再吃
忍住&堅持
星期天，我把想吃的儘量留在這天來吃，可以適當放開吃，但也要控制吃到7分飽。第一個週末有點痛苦，實在忍不住，吃的稍微飽了點。慢慢地後面幾個週末好多了，算是能控制自己的量了。
當然了，也有實在忍不住，多吃了一點的時候。我就懲罰自己，第二天多跑點。
運動
貴在堅持！嚴格要求自己！
健康美麗改變了我
我本人是做電力銷售工作的。這個職業看上去和美沒有什麼關係。但，我對自己的要求還是比較高的。我覺得呢：如果連自己身材都管理不好，還能管理好啥啊？
現在的我，深刻體會到——美，其實和任何職業都有關係。如今的我，自信滿滿，充滿陽光！
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