瑜伽是我們所提倡的
但健康的瑜伽方式卻不是所有人都知道今天就來為大家聊聊合理瑜伽的三大原則~
酸加如果瑜伽後身體有酸脹的感覺
那是一種提示
當增加下一次鍛鍊的強度和頻率
酸脹其實是乳酸在作怪
乳酸在肌肉中積累起來
身體就會產生酸脹感
很多人往往因為這種感覺而放棄鍛鍊
其實是錯誤的
這時候加一點運動量
恰恰可以有效的促進乳酸的分解
有利於身體的恢復
疼減如果瑜伽時或者瑜伽後
身體某一部位產生疼痛感
這時要減少練習的次數或者幅度
以免加劇疼痛
這種疼痛不是乳酸堆積造成的酸脹感
而是身體細小肌肉纖維或韌帶
出現輕微損傷導致的疼痛
這時候適當調節有助於恢復
如果越疼越練
就會造成大塊肌肉或者整條韌帶的損傷
麻不練如果瑜伽後身體某一部位有發麻的感覺
這時候就要休息了
“麻”是身體發出的最後保護信號
是在告訴我們
發麻的部位已經喪失了感覺和運動功能
繼續練習就容易產生傷病
以上三個現象比較接近
所以
傾聽我們身體的聲音
忠於身體感受的瑜伽
才是我們所推崇的
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