想練出好身材，為什麼一定要堅持力量訓練？看完你就懂了
我們在進行增肌訓練的時候，一般都是採用孤立性的負重訓練，這種方法比別的運動的增肌速度更快，增肌更加具有效率，對形體的調整更加便捷。經常鍛鍊的人都知道，我們...
性感瑜伽服，讓你練出馬甲線，顯氣質又不貴
2017-09-06
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'想要身材好堅持練瑜伽，做好這幾點，不僅能改善體型還能提高氣質'
"現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年...
'為什麼提倡女生練背？練好了背部，能提高氣質，讓你更有魅力'
"女生健身除了失去腹部和手臂上的贅肉，還有一個部位的贅肉，這對我們的衣服穿著影響非常大。尤其是在夏天穿淺色衣服的時候，會讓你看起來老了10歲一樣。除了體態不好看之外，背部的厚度也會影響你的身體健康，尤其是如果你的上半身太重，你下半身負擔會更大，很容易一動就損傷到你的膝蓋或...
'令人羨慕的“美人肩”，只要做好這幾點，你也可以練出來'
"健美的身體線條是愛美女士一生的嚮往，“馬甲線、天鵝頸、A4腰”固然美麗，而對於女性健身者來說，練出一對“美人肩”更是錦上添花的事情。相書有云：“將軍無頸，美人無肩”。這個“美人無肩”就是指的是美人肩，一對宛若無骨、具有線條美的美肩，能夠讓你的身材更勻稱，更能突出你優雅的“...
'一副啞鈴，四個動作，你也能練出虎頭肩'
"對於男生來說，寬闊的肩膀不僅會讓穿衣服更有型，還會顯得更加強壯、有安全感。在日常生活中很多健身新手都喜歡練腹肌、胸肌和手臂，卻忽略了這個可以“畫龍點睛”肩膀訓練！那麼肩部訓練有多麼重要？只有一副啞鈴的情況下我們該怎麼訓練，接下來讓我們一起學習一下。在學習啞鈴練肩房方法之前...
健身
2019-08-11
'為什麼你練不出腹肌，有這3點原因，你中招了嗎？'
"核心部位的線條雕刻，往往是許多健美運動員的共同難題，那麼，問題來了，到底是誰毀了你的腹肌夢呢？1、身體脂肪太多如果你想鍛鍊腹肌，你要先做的就是減脂，如果你的體脂率太高，就根本看不到腹部肌肉，據說腹肌都是在廚房練成的，意思就是說要健康飲食，將身體脂肪保持在一個較低的範圍內...
不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜
小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...
28歲女學士身高157釐米，健身5年練出修長曲線，身姿顯高挑
今天小編要給大家介紹一位來自加拿大的健身達人，她的名字叫做Robin Gallant，出生於1991年是一名生物化學與工程學學士。28歲的Robin身高1...
要生活更要美麗，每天30分鐘練瑜伽，給你不一樣的生活
上班族？每天久坐，日漸憔悴不說，還易發胖？全職太太？煮飯洗衣帶娃，心力交瘁？無論你是上班族，還是在家做全職太太，瑜伽都能讓你煥發新生！只要每天30分鐘，在...
徒手健身者負重練出來的肌肉是怎樣的？他用4年時間告訴你答案
徒手健身是最接近實際生活的健身方式之一，也因其隨時隨地健身的便捷性受到大家的歡迎。就拿俯臥撐和臥推來舉例，俯臥撐的發力方式要比臥推更接近生活當中的發力模式...
徒手健身練不出力量？你可能沒見過負重做徒手訓練的肌肉吧
徒手健身是最接近實際生活的健身方式之一，也因其隨時隨地健身的便捷性受到大家的歡迎。就拿俯臥撐和臥推來舉例，俯臥撐的發力方式要比臥推更接近生活當中的發力模式...
蠍子式，練腹肌效果顯著的瑜伽體式，你瞭解多少？
瑜伽蠍子式以其與蠍子的動作相似而命名，主要用於鍛鍊腹肌和身體之間的平衡。瑜伽蠍子式的動作相當困難。如果鍛鍊者想通過瑜伽鍛鍊身體平衡和腹肌，可以用這種瑜伽動...
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