別看現在的健身房裡大都是20歲左右的年輕小夥子，因為他們當下的壓力不大還尚未成家，有時間，也更注重外在形象，所以才會去健身，估計再用不了多長時間，35歲左右的80後就會陸續的走進健身房開始健身訓練，彌補之前為生活奔波所虧欠的身體。奮鬥到了35歲，基本上家庭和事業趨於穩定，也意識到身體健康的重要性，通過健身，身體方面也有煥發第二春的可能，所以壯年人開始健身的將越來越多。
20歲跟35歲的年齡差距看似不大，但已經35歲的身體也確確實實比年輕小夥子多運行了十多個年頭，要說身體的差距那一定是有的。那麼35歲正值壯年的人與20歲出頭的小夥子同時開始健身，在3個月之後，這兩者誰的肌肉長得會更快一些？具體的差距又是什麼？
肌肉增長的條件
要想讓肌肉按照最理想的速度增長，就要給肌肉創造一個良好的生長環境，這個環境由一個個條件所組成，如蛋白質補充、睡眠質量、訓練質量以及當下的身體條件如何。拋開其它增肌的條件就看自身的身體條件，雖然20歲小夥子年輕更有活力，但35歲正值壯年的人也不老。這裡就要提一下睪酮素的分泌，睪酮素水平是身體條件尤為關鍵的一條，對增肌的意義極大，35歲正是睪酮素分泌最旺盛的時候，不然這個年齡階段也不會被稱之為壯年，由於壯年人睪酮素水平要比20歲小夥子略高，所以在健身3個月後，增肌的效果也會優於20歲的小夥子。
關於蛋白粉的誤會
雖說35歲的年紀也不是很大，但比起90後的20歲小夥子所接觸到的新事物還是要少一些的，能接受新事物的程度也不如年輕人大膽。就像筆者之前在健身房裡認識的一老哥，深蹲負重達到100公斤，臥推到80公斤，但他的肌肉從外觀上看並不突出，甚至看起來有些乾瘦，一眼就知道練後的營養沒跟上，後來推薦他使用蛋白粉，他卻說蛋白粉是激素不敢吃。
認知造成的肌肉差距
對蛋白粉等增肌補劑持懷疑態度的基本上也是35歲左右的，估計是因為蛋白粉在80年代的國內並不普及，業餘的健身者也不多，當時國內的健美選手也很少用補劑，所以就造成了認知的差距。如果在這3個月的健身訓練週期裡，20歲小夥子對健身補劑瞭如指掌併合理使用，而35歲的壯年人卻一直用傳統的喝牛奶吃雞蛋，那麼在3個月之後，小夥子的增肌速度很大程度上要比壯年人快。
所以不要覺得35歲才開始健身練肌肉就已經晚了，其實並不晚，就算到了50歲也還不晚，壯年開始健身反而比20歲的小夥子還更有優勢。如果有些人真覺得晚了，那筆者覺得很可能是一個肥胖的人，因為懼怕減肥所給出的藉口，過度肥胖的人更得多注意健身運動，不要為了一時的安逸，放棄將來更長遠的安逸。
如果說正值壯年的男人也吃蛋白粉健身，你覺得20歲的小夥子還有多少勝算？