擁有大長腿是一種什麼樣的體驗？必須是人見人愛，尤其是女生，更是對大長腿發自內心的嚮往。
於是在很早之前某個P圖軟件便有了增高這一項“技能”，但是有很多人覺得那樣拉出來的腿不自然，於是現在的某個短視頻軟件也出了瘦腿功能，不僅自然而且還可以美白，不由得感嘆，高科技真的帶給我們了很多便利。
除了穿搭，我想更多的是需要大家去練習的，雖然我們的骨骼已經不允許我們再有大幅度的增長，但是我們可以細啊！誰會說纖細的腿不好看？
長年累月的走路、跑步會讓很多妹子煩惱小腿粗怎麼辦？那今天我們就主要來討論一下，怎麼解決小腿越來越粗！
首先我們得了解小腿部分的肌肉群體有哪些，其次我想告訴大家的是關節問題。膝關節超伸就會引起膝反弓，而我們的關節伸展幅度如果超過了185°，脛骨的頂部相對股骨而言就會向後滑動，我們的關節過度打開後，自然從側面看就會凸起來。
當然除了關節的因素，還有一部分是我們的鍛鍊不當，導致肌肉堆積到某一個部位，日積月累的重複，這個部位的肌肉就會日益增大，而其他部位則沒有這麼突出，也就會顯得你的小腿肌肉，尤為突出。那麼為了解決這一問題，下面我們應該就來看看怎麼樣正確的去鍛鍊我們的小腿肌肉。
1、增強我們自身肌肉的柔韌協調度，把我們的肌肉放鬆、拉伸，肌肉拉伸過後我們不管做什麼鍛鍊，都沒有那麼容易受傷，不是說不會受傷，只是會大大降低我們肌肉受傷的程度。
就相當於你拉一個有韌性的東西，拉一次可能沒有什麼效果，但是長此以往的重複這個動作，它就會變得靈活而均勻，我們的肌肉群體也是一樣的，是有“記憶力”的哦。
2、大家都知道足底有很多穴位，而且腳和我們的小腿是分不開的，足底筋膜的放鬆也是尤為重要的，我們的肌肉群體在長期運動後，是需要一定放鬆的，不能讓它一直處於一個緊繃的狀態，這樣不利於我們肌肉的均勻發展。
3、股四頭肌放鬆也是很重要的，柱狀空心泡沫棒可以幫助我們有效的訓練，當然如果沒有，我們也可以把瑜伽墊捲起來，只是這樣訓練起來沒有專業的效果好，而且可能會不舒服傷害到你的身體。
像上圖一樣，來回的做一下肌肉的放鬆。我們全身的肌肉都是血脈相通的，缺了誰都不行，所以聯繫到我們小腿的這一系列肌肉群，都是需要去鍛鍊、放鬆的。
4、加強腿部肌肉群的鍛鍊，很多妹子可能看到這裡覺得，這不是在說瘦腿嗎？怎麼開始鍛鍊腿部肌肉了，其實適當的鍛鍊我們腿部的肌肉，會讓我們腿部的肌肉顯得更好看，更有力量。
而這樣的訓練也會消耗我們腿部過於的脂肪，讓我們的整個腿部顯得更加和諧自然。如果家裡沒有小啞鈴的話，也可以試一試背靠牆做深蹲。
為了做一個走出照片也一樣的女神，大家努力吧！當然還有很多方法也可以讓你瘦腿，這只是其中的一部分，歡迎大家分享你的瘦腿“祕籍”~