1. 爆米花
如果你沒有加奶油和糖，那可以安心食用，一小杯大約31大卡。
2. 芹菜
芹菜的莖有95%是水分，因此有利於利尿，幫助減少多餘的體重以及排毒。
3. 茄子
一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有24大卡，因此你可以沒有限制的享受這道蔬菜。
4. 柳橙、葡萄柚和橘子
如果你想減肥，不推薦吃大量水果，但柑橘類水果是例外。柑橘類水果有豐富的纖維、類黃酮和維他命C，這些會使你有飽足感，並且有助於消化、肝臟及皮膚，讓你更健康。
5. 甜瓜和西瓜
每一片約60-70大卡，可以每天吃一片，有助於排出體內多餘的水份並且有飽足感。
6. 藻類
藻類例如海帶，有豐富的碘，有助於維持正常的甲狀腺功能、賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。
7. 櫛瓜
一條櫛瓜約42大卡，可以提高腸道功能。
8. 小黃瓜
對於減肥的人來說，小黃瓜是不可或缺的蔬菜，可以預防腫脹，也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。
9. 甜菜根
甜菜根是錳的來源，可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖，平均一份大約40大卡。
10. 蛋
你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重，另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。
11. 鳳梨
鳳梨是正在減肥的人的好朋友，有著蛋白酶可以分解脂肪，也有助於代謝蛋白質。
12. 蘋果和李子
一顆蘋果只有50大卡，也可以使你有飽足感，並且有助於消化。李子含有豐富的維他命C和鉀，有助於心臟及血管。
13. 沙拉
沙拉是葉酸的重要來源，一片生菜約3大卡。
14. 漿果類：醋栗、蔓越莓、草莓
醋栗和蔓越莓有豐富的維他命C，有助於利尿可以排出體內多餘的水分；草莓非常有營養，可以幫助消化和心血管系統。
15. 高麗菜、青花菜、花椰菜
這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友，一部分的高麗菜只有7大卡，不過也不應該只吃這些蔬菜，因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡，可以每週簡單的攝取一些。
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