在歐洲心臟病協會的會議上，德國方面發佈了他們新的一項研究成果：每日快步走25分鐘，可令壽命增長7年，對50歲至60歲人士而言，心臟病風險也減半。
該項研究選取了一批30歲至60歲本身有運動習慣的男女作為研究對象。要求他們每日運動並觀察他們血液中的衰老指標，結果發現半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。
其實，快步走是正規走步運動的一種形式，必須按照有氧訓練的要求，達到規定的運動強度和時間，才能實現增強心肺功能、調節免疫等功能。 尤其是老年人，因為本身心肺功能和運動功能較弱，在選擇快步走時，更應該做到下邊這5點。
1、 餐後1小時
剛吃完晚飯後不宜立即運動，建議將快步走安排在餐後1小時後。
2、挺胸收腹
快步走健身要注意姿勢，要求挺胸收腹，既美觀又有利於脊柱生理曲線和保持呼吸通暢。
3、控制速度
快步走講究速度快，使心率達到有氧運動心率，大約為170減去生理年齡。
4、深呼吸
行走時要注意加深呼吸，有意增加肺的通氣量，使肺功能得到更好的鍛鍊。
5、走夠時間
如果以增強心肺功能為目的，每次走10分鐘以上即可收到一定成效；若要兼顧減肥，則要連續走45分鐘以上。
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