來源：高質量生活知識
據說每天靠牆站立就能減肥
這究竟是不是真的呢
如果我們每天飯後都坐在那不動，
這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪
囤積在腰部和臀部，
久而久之腰就會變粗。
因此飯後靠牆站立半小時，
並且要夾緊臀部，
把整個背部緊貼在牆壁上，
臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面，
保持這種姿勢十分累人，
沒一會就會出現流汗和累的感覺。
熱量被消耗，
減少了脂肪堆積，
自然就瘦下來了。
飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢
1
首先找一面牆背對著牆壁
雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢的將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺，全部平貼在牆面
臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆
4
接下來維持這個姿勢保持不變
15分鐘後才能休息和放鬆
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
活動活動筋骨防止受傷
每天堅持做一次，
一週就能有效果！
你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉部也在變瘦
這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鐘
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鐘
堅持2個月就能看到明顯效果
大家都在看
編輯：tomo
相關推薦
每天靠牆站10分鐘，一個月後，身體會顯現3個改變
二十一世紀是一個看顏值和身材的年代，越來越多的人會在意自己的儀容體態，但是長期不良的坐姿或者站姿又會引發不同程度的駝背等問題，不僅讓你身高矮了一截，而且也...
今天教大家幾個簡單易學的瑜伽體式，每天練習30分鐘，一個月必瘦
說起志玲姐姐來，很多小夥伴可能都會想到那個說話聲音嗲嗲的小姐姐，而且很多小夥伴可能都將她視為自己的偶像，可見她的魅力有多大；近日，志玲姐姐現身國內某機場，...
每天靠牆站5分鐘，兩個月後身體竟發生了這些變化！
據說每天靠牆站5分鐘就能減肥？真的那麼神奇嗎？平時少吃多運動的減肥效果都不是那麼好，僅靠每天靠牆站5分鐘就能瘦，那到底有什麼依據呢？其實別小看了簡單的靠牆...
靜坐5分鐘=步行1小時，飯後輕鬆“坐”出好身材~
下蹲功不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室裡或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5~15分鐘的練習就可以。雙腳是...
10個動作每天練5分鐘，1個月後身體將更陽光健康！
以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。2增強心肺功能，促進血液循環，身體...
飯後5分鐘，連續靠牆站一個月，你會發生什麼神奇變化？
本文我們給你介紹一個有用的動作，只要在吃完晚飯以後做一個動作，我們就可以收穫豐富的益處。那麼，這是一個什麼動作呢？那就是——靠牆站。你知道什麼叫靠牆站嗎？...
推薦中...