細節一：早上空腹時喝一杯溫開水
養生專家一再強調，平常要多喝水，多喝水能夠加速腸道蠕動的速度，有效緩解便祕的症狀。尤其早上起床洗漱後，在空腹的狀態下要喝一杯溫開水，空腹的這杯溫開水能夠幫助人體補充一晚上所消耗的水分，而且還可以讓水分加速送至大腸，使大便的水量增加，軟化大便，幫助早上的定時排便。腸道中的廢物及時清理乾淨了，自然也就有助於降體重了。
細節二：一天三餐的正確吃法
民以食為天！所以，人是離不開吃的，節食減肥雖然能在短期內收到效果，但是節食減肥容易讓人體力不支，時間長了還會引起營養不良，給健康帶來很多隱患。因此，想減肥的人，不是要想著節食，而是要合理安排一天三餐的飲食。
早餐要吃好：營養要均衡一些，可以選擇豆類、脫脂奶、雞蛋、全麥麵包，再搭配適量的蔬菜水果。但是，想減肥我人，早餐一定不要選擇油蔥餅、油條、甜點、零食等高熱量高糖分的食物。
中餐要吃飽：一般來說，減肥人士的中餐是可以正常飲食的，肉類也不應該少，當然啦，選擇低脂肪肉類是最理想的了，比如雞胸肉、魚肉、蝦肉等等。這裡所說的吃“飽”，可不是要你暴飲暴食哦，是說的達到人的正常飽腹狀態，也就是七至八分飽。
晚餐要吃少：晚餐不宜吃太晚，大概六點左右吃是比較合理的，吃六分飽就可以了，而且食物還應該以清淡為主，有利於消化。建議想減肥的人晚餐多吃富含膳食纖維，低熱量的食物，比如蔬菜水果，燕麥等。另外，臨睡之前的兩小時之內，最好別再吃東西，對於減肥的人來說，宵夜是必須忌口的。
細節三：堅持做有氧運動
對於想減肥的人來說，運動是不可少的一個條件，所以必須能夠長期堅持，而有氧運動的強度比較低，又有節奏感，一般人都能夠堅持住。而且長期堅持有氧運動有利於減少皮下脂肪，達到有效減肥的目的。
有氧運動最好是在室外，氧氣足，運動方式比較多，比如打太極拳、慢跑、騎自行車、散步、打球等等。另外，每一次運動的時間應堅持在半個小時以上，一小時以內，切忌在飢餓時、吃飯前以及睡覺前運動。
細節四：平常多吃對減肥有幫助的食物
減肥的人因為需要管住嘴，邁開腿，可能比正常人更想吃零食，但是零食熱量、糖分都比較高，吃零食容易讓你的減肥失敗，所以，當你三餐之外想吃東西的時候，儘量吃有助減肥的食物。
茶
有實驗發現茶葉（紅茶、綠茶）中的萃取物能夠促進人體代謝率，平常多喝茶能幫助降低體脂肪和腹部脂肪，非常有助於減肥。值得一提的是，茶也有幾不喝：飢餓時不喝，有胃疾者不喝，睡前不喝。
苦瓜
生活中不喜歡吃苦瓜的人很多，基本是因為味道太苦，可對於想減肥的人來說，什麼苦不比苦瓜苦呀？而且苦瓜裡面含有分解糖分和脂肪的物質，能幫助你燃脂減肥。建議想減肥的人在飯後飲用一杯苦瓜汁或者苦瓜水，消化快，早日跟脂肪說拜拜。
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