人瘦肚子大實在比整體肥胖更鬧心，因為整體看著挺瘦的，只有肚子突出，所以常常會被人誤認為是孕婦，那感覺，內心受到了一萬點傷害。這種身材是怎麼形成的？到底該怎麼拯救自己呢？
人很瘦，肚子卻大往往是腹部和臀部肥胖導致的，屬於典型的腹型肥胖，這類人群，大多都是因為久坐或者是經常的喝啤酒，這些因素都是有直接關係的。這種人較普通人有更多的內臟脂肪，所以如果你想擺脫掉肚子上的一圈游泳圈，你可能更需要減內臟脂肪。
一、認真吃
多多攝入纖維素，少吃碳水化合物，補充α-亞麻酸。纖維素可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等，可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳。
而含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。
補充α-亞麻酸的好處是既能減少內臟脂肪，又能清除血液垃圾，預防心腦血管病。要知道內臟脂肪過多時很容易罹患各種心腦血管病的。補充好α-亞麻酸就可以成功地避免這一危害。日常含有α-亞麻酸較多的是蘇子油、亞麻油、三文魚等。蘇子油的含量最高，每天食用5ml即可。
二、認真喝
少喝碳酸飲料和啤酒，沒事來兩杯茶吧。經常喝碳酸飲料和啤酒會讓你的肚子一點點鼓起來，而茶中的茶多酚則完全不會，相反還會幫助你消滅多餘的內臟脂肪。對於腹部脂肪肥厚的人群來說，可以用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g製成蒲公英荷錢茶每天喝一喝，可以促進減脂減重。
荷葉具有“洩”的作用。這裡說的“洩”可不是指拉肚子，是洩油，洩毒，行經通絡，只要不是病理性的肥胖，都會有效。此外，荷葉有清熱解暑，升發清陽、除溼祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾昇陽的效果，它可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
用可以排毒的蒲公英根和可以疏肝理氣的玫瑰花瓣搭配荷葉後，可以在增益荷葉藥性的同時，減少其寒性，不傷身。
三、動起來
其實有氧運動都適合減內臟脂肪，要是覺得慢跑、快走無聊，你可以打籃球、打羽毛球，這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著，但需注意的是運動時間要持續45分鐘以上。因為較長時間地運動可以動員人體的脂肪庫，這就需要由脂肪來提供能量，進而消耗大量的脂肪，達到減脂減重的效果。
有些人習慣去健身房鍛鍊，認為可以全面健身！其實不然，健身房一般是針對性進行某項訓練，並不能全面活動筋骨；而一場籃球或羽毛球打下來，在各種技術與步伐的運用中能鍛鍊每塊肌肉與整個身體的血液循環！更重要的是，可以更多的與人交流，不會讓運動那麼枯燥。