近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
叄 熬夜，睡眠不足
睡覺不好也是脫髮的一個重要原因。安穩的睡眠過程中身體分泌的某些激素可以對人的皮膚、毛髮起到很好的調控；而經常熬夜、或睡眠質量差，都會對頭髮的健康很不利。
肆 環境汙染
被汙染的環境中的有毒元素進入身體，難以排除，進入頭髮就會造成脫髮的情況。有毒元素不僅可存在被汙染的環境裡，也可能存在於染髮的染髮劑裡，那些經常染髮的人有脫髮的現象也不奇怪。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
叄 熬夜，睡眠不足
睡覺不好也是脫髮的一個重要原因。安穩的睡眠過程中身體分泌的某些激素可以對人的皮膚、毛髮起到很好的調控；而經常熬夜、或睡眠質量差，都會對頭髮的健康很不利。
肆 環境汙染
被汙染的環境中的有毒元素進入身體，難以排除，進入頭髮就會造成脫髮的情況。有毒元素不僅可存在被汙染的環境裡，也可能存在於染髮的染髮劑裡，那些經常染髮的人有脫髮的現象也不奇怪。
飲食和生活習慣上的應對措施：
吃夠蛋白質，肉蛋奶和大豆製品都是優質蛋白質的良好來源。正常人每天所需的蛋白質大約是每公斤體重一克蛋白質，比如體重55kg的人，大約需要55g蛋白質。
主食不能省，不少減肥者總是忌諱碳水化合物，要知道它可是身體必不可少的物質，少了它容易低血糖，且損傷大腦細胞和神經，何必作踐自己啊。
而且主食也能提供十幾二十幾克的蛋白質，還能節省蛋白質，避免蛋白質在碳水缺乏的情況下被當做燃料消耗掉了。用全谷雜糧、雜豆、薯類替代一部分精白米麵，可以獲得豐富的B族維生素，精白米麵裡的B族維生素少得可憐。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
叄 熬夜，睡眠不足
睡覺不好也是脫髮的一個重要原因。安穩的睡眠過程中身體分泌的某些激素可以對人的皮膚、毛髮起到很好的調控；而經常熬夜、或睡眠質量差，都會對頭髮的健康很不利。
肆 環境汙染
被汙染的環境中的有毒元素進入身體，難以排除，進入頭髮就會造成脫髮的情況。有毒元素不僅可存在被汙染的環境裡，也可能存在於染髮的染髮劑裡，那些經常染髮的人有脫髮的現象也不奇怪。
飲食和生活習慣上的應對措施：
吃夠蛋白質，肉蛋奶和大豆製品都是優質蛋白質的良好來源。正常人每天所需的蛋白質大約是每公斤體重一克蛋白質，比如體重55kg的人，大約需要55g蛋白質。
主食不能省，不少減肥者總是忌諱碳水化合物，要知道它可是身體必不可少的物質，少了它容易低血糖，且損傷大腦細胞和神經，何必作踐自己啊。
而且主食也能提供十幾二十幾克的蛋白質，還能節省蛋白質，避免蛋白質在碳水缺乏的情況下被當做燃料消耗掉了。用全谷雜糧、雜豆、薯類替代一部分精白米麵，可以獲得豐富的B族維生素，精白米麵裡的B族維生素少得可憐。
常適量吃些堅果，核桃、腰果、松子、花生等堅果裡的微量元素含量豐富，且蛋白質也較高，也能供給豐富的維生素E。流傳的吃黑芝麻（芝麻醬）補頭髮的說法，也正是因為其含有的微量元素高的緣故（不是因為它黑），但其含有植酸和草酸等抗營養因素，微量元素吸收率不高，不過可以和肉類搭配，雙管齊下，效果也很好。
此外，還需要關注自身的消化吸收狀態的好壞。消化吸收的狀態好，吃進去的食物得到充分的吸收，身體營養吃得飽，自然呈現好的精神狀態。反之，蛋白質、維生素和礦物質等營養吸收不好的話，胃腸細胞的更新都無法正常進行，消化能力必然下降。
好好吃飯，均衡營養，適當鍛鍊，心情愉悅，學會自我減壓，好身材，好頭髮都不是問題。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
叄 熬夜，睡眠不足
睡覺不好也是脫髮的一個重要原因。安穩的睡眠過程中身體分泌的某些激素可以對人的皮膚、毛髮起到很好的調控；而經常熬夜、或睡眠質量差，都會對頭髮的健康很不利。
肆 環境汙染
被汙染的環境中的有毒元素進入身體，難以排除，進入頭髮就會造成脫髮的情況。有毒元素不僅可存在被汙染的環境裡，也可能存在於染髮的染髮劑裡，那些經常染髮的人有脫髮的現象也不奇怪。
飲食和生活習慣上的應對措施：
吃夠蛋白質，肉蛋奶和大豆製品都是優質蛋白質的良好來源。正常人每天所需的蛋白質大約是每公斤體重一克蛋白質，比如體重55kg的人，大約需要55g蛋白質。
主食不能省，不少減肥者總是忌諱碳水化合物，要知道它可是身體必不可少的物質，少了它容易低血糖，且損傷大腦細胞和神經，何必作踐自己啊。
而且主食也能提供十幾二十幾克的蛋白質，還能節省蛋白質，避免蛋白質在碳水缺乏的情況下被當做燃料消耗掉了。用全谷雜糧、雜豆、薯類替代一部分精白米麵，可以獲得豐富的B族維生素，精白米麵裡的B族維生素少得可憐。
常適量吃些堅果，核桃、腰果、松子、花生等堅果裡的微量元素含量豐富，且蛋白質也較高，也能供給豐富的維生素E。流傳的吃黑芝麻（芝麻醬）補頭髮的說法，也正是因為其含有的微量元素高的緣故（不是因為它黑），但其含有植酸和草酸等抗營養因素，微量元素吸收率不高，不過可以和肉類搭配，雙管齊下，效果也很好。
此外，還需要關注自身的消化吸收狀態的好壞。消化吸收的狀態好，吃進去的食物得到充分的吸收，身體營養吃得飽，自然呈現好的精神狀態。反之，蛋白質、維生素和礦物質等營養吸收不好的話，胃腸細胞的更新都無法正常進行，消化能力必然下降。
好好吃飯，均衡營養，適當鍛鍊，心情愉悅，學會自我減壓，好身材，好頭髮都不是問題。
還有一種脫髮的情況：產後脫髮，這是體內激素導致的問題，不必擔心。
正常情況下，我們每天本來就會有20-100根左右的頭髮脫落。在懷孕期間，體內激素水平升高，夯實了頭髮的“根基”，不易脫髮；在“卸貨”之後，體內的激素快速下降，原本該脫落的頭髮就會在短時間內大量脫落，此現象一般出現在產後1-4個月，過了這個時期，頭髮的脫落就恢復正常了。
近來總在朋友圈或一些社交平臺看到不少女性朋友吐槽頭髮掉的多，快成尼姑了。事出必有因，若頭髮的脫落量明顯增多，那通常是健康狀態下降的表現。
哪些因素可能導致頭髮脫落呢？
壹 營養不良
蛋白質缺乏
蛋白質缺乏時頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落、髮質變得脆弱、乾枯、發黃。這是因為，頭髮本身就是角蛋白，是一種蛋白質；頭髮的黑色素的形成，需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料，這種氨基酸也是蛋白質裡才有的。
維生素和微量元素缺乏
在製造角蛋白和黑色素的過程中，需要多種B族維生素和微量元素的幫助，B族維生素能夠促進頭髮細胞的生長，是治療禿髮的重要營養素。維生素A和D合用可以增強頭髮的新陳代謝，滋潤皮毛，減少頭屑的生成。微量元素銅、鐵、鋅、碘不足，頭髮的質量也會受到影響。
貳 操心多，用腦多，壓力大
人在開心或憂鬱的時候，身體內部都會有不同的激素分泌，從而影響健康。意思是你若開心，身體跟著開心；你若憂鬱，身體跟著憂鬱，當然頭髮也在此範圍。在某些電視裡有時看到故事人物在長期過於操心，或壓力過重，情緒差的時候頭髮脫落的場景，就是這個理。通常操心多的人或過度用腦的人，比操心少的人或體力勞動的人頭髮少。
叄 熬夜，睡眠不足
睡覺不好也是脫髮的一個重要原因。安穩的睡眠過程中身體分泌的某些激素可以對人的皮膚、毛髮起到很好的調控；而經常熬夜、或睡眠質量差，都會對頭髮的健康很不利。
肆 環境汙染
被汙染的環境中的有毒元素進入身體，難以排除，進入頭髮就會造成脫髮的情況。有毒元素不僅可存在被汙染的環境裡，也可能存在於染髮的染髮劑裡，那些經常染髮的人有脫髮的現象也不奇怪。
飲食和生活習慣上的應對措施：
吃夠蛋白質，肉蛋奶和大豆製品都是優質蛋白質的良好來源。正常人每天所需的蛋白質大約是每公斤體重一克蛋白質，比如體重55kg的人，大約需要55g蛋白質。
主食不能省，不少減肥者總是忌諱碳水化合物，要知道它可是身體必不可少的物質，少了它容易低血糖，且損傷大腦細胞和神經，何必作踐自己啊。
而且主食也能提供十幾二十幾克的蛋白質，還能節省蛋白質，避免蛋白質在碳水缺乏的情況下被當做燃料消耗掉了。用全谷雜糧、雜豆、薯類替代一部分精白米麵，可以獲得豐富的B族維生素，精白米麵裡的B族維生素少得可憐。
常適量吃些堅果，核桃、腰果、松子、花生等堅果裡的微量元素含量豐富，且蛋白質也較高，也能供給豐富的維生素E。流傳的吃黑芝麻（芝麻醬）補頭髮的說法，也正是因為其含有的微量元素高的緣故（不是因為它黑），但其含有植酸和草酸等抗營養因素，微量元素吸收率不高，不過可以和肉類搭配，雙管齊下，效果也很好。
此外，還需要關注自身的消化吸收狀態的好壞。消化吸收的狀態好，吃進去的食物得到充分的吸收，身體營養吃得飽，自然呈現好的精神狀態。反之，蛋白質、維生素和礦物質等營養吸收不好的話，胃腸細胞的更新都無法正常進行，消化能力必然下降。
好好吃飯，均衡營養，適當鍛鍊，心情愉悅，學會自我減壓，好身材，好頭髮都不是問題。
還有一種脫髮的情況：產後脫髮，這是體內激素導致的問題，不必擔心。
正常情況下，我們每天本來就會有20-100根左右的頭髮脫落。在懷孕期間，體內激素水平升高，夯實了頭髮的“根基”，不易脫髮；在“卸貨”之後，體內的激素快速下降，原本該脫落的頭髮就會在短時間內大量脫落，此現象一般出現在產後1-4個月，過了這個時期，頭髮的脫落就恢復正常了。