肥胖的人特別恨的是為什麼大家一起吃吃喝喝，別人身材都很正常，唯獨自己體型像吹氣球一樣膨脹。胖了之後隨之而來的還有三高（高血糖、高血壓、高血脂），男人還沒到中年就變成“地中海”，每天精神不振，愛睡覺，愛打呼嚕，別說身邊的人，就連自己都嫌棄自己了！
這類人其實胖不能全怪他們吃多少動，主要是因為體質的問題造成的。中醫上把這種體質叫痰溼型體質。痰溼體質是由於機體水液停滯不化而導致的以黏滯、重濁等為主要特徵的體質狀態。“痰溼”不等同於大家傳統認為的“呼吸道的分泌物”，而是脾運化水溼的功能失調後所產生的一種病理產物。由於它具有黏膩、阻滯的特性，所以當它產生後，會為其他疾病的形成創造條件。
痰溼體質的人給人感覺黏滯、稠厚、不清爽。所以，有種說法是，痰溼體質，是胖人的“生產基地”。而且，痰溼體質導致的胖，不是那種結實壯碩的胖，而是大腹便便，鬆鬆軟軟的胖。具體又表現為謝頂、頭暈、苔膩脈滑的痰蒙清竅型； 手腳無力，胃脹、尿不盡的痰溼內蘊型；出汗、打鼾的痰阻氣道型和食慾不振、疲乏無力的痰溼困脾型。
中醫學認為，溼聚為水，積水成飲，飲凝成痰。總體來說，溼就是因為吃進去的東西不能正常運化吸收，水溼停聚而為飲，為痰。
痰溼體質的形成，除了有先天的遺傳因素之外，還源於不良的飲食習慣。
①高鹽飲食。中醫學認為，鹹入腎，腎主水，過鹹傷腎，水溼泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高、脾胃失調、肥胖等。
②油膩食物攝入過多。油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰溼便會聚集不化。
③晚餐過飽。晚上吃得太多，脾胃來不及運化，停積於體內，日久化生痰溼。
痰溼體質除了會導致肥胖，破壞形體美觀之外，對健康的影響也很大。痰溼體質的人，最容易罹患高血壓、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高發人群。痰溼型體質的肥胖者應該這麼減肥。
①飲食調整
痰溼體質的人應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化溼的食物，應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，忌忌暴飲暴食和進食速度過快，應限制食鹽的攝入。可以自制桑葉荷葉茶來飲用，桑葉荷葉茶配方有荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果各2g，可以將食材搗碎後煎煮2個小時飲用，亦可買同樣配方的茶包泡水喝。桑葉荷葉茶具有利水滲溼、促進脂肪分解的作用，對痰溼型體質的肥胖者非常有效，堅持喝瘦下來的速度很快。
②堅持鍛鍊
痰溼體質的人應加強機體物質代謝的過程，適當促進能量的消耗，應儘量選擇低強度、長時間、不間斷、有規律的運動項目，有氧運動很適合痰溼體質的人。
③保護脾胃
要做好脾胃的保暖，避免脾胃的運化功能進一步受損。同時，要注意規律生活，注意勞逸結合。過勞則傷脾，所以要注意生活調養，以保護正氣。