當今,很多小孩能量攝入長期超過消耗,導致體內脂肪蓄積過多,造成了小兒肥胖症。雖然說現在是衣食無憂,但是肥胖症應該從小孩抓起。飲食平衡才是最重要的。那麼,哪些原因導致小兒肥胖症呢?
遺傳與環境因素
肥胖者有一定的家族傾向,肥胖小兒的父母往往顯示肥胖症狀,大約有1/3左右的人與父母肥胖有關。如果父母兩人都超過正常體重,子代中2/3出現肥胖。此外,有遺傳傾向的疾病亦常見肥胖症狀,如肝糖原累積症等。
缺乏運動
兒童肥胖一旦形成,由於行動不便,便不願意活動以至體重日增,形成惡性循環。某些疾病如癱瘓、原發性肌病或嚴重智力落後等,導致活動過少,消耗能量減少,發生肥胖症。
心理因素
心理因素在肥胖症的發生發展上起重要作用,情緒創傷或父母離異、喪父或者喪母、被虐待、受溺愛等,可誘發膽小、恐懼、孤獨,而造成不合群、不活動,或以進食為自娛,導致肥胖症。
飲食習慣
若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物,而且經常要他們吃光所提供的食物,甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西,容易令孩子變得肥胖。
社會心理因素
家長對小兒肥胖的錯誤認識,最容易造就出一個肥胖的孩子。有研究表明,孩子如果功課壓力過重,或是學習成績不理想,精神長期緊張,就會有意無意地拚命多吃零食,藉以緩解精神緊張的狀態,長此以往,就會出現肥胖。所以,對孩子的肥胖,應該從多方面尋找原因,有針對性地進行治療。
那麼,小兒肥胖症該怎麼辦呢?
限制飲食
限制飲食既要達到減肥目的,又要保證小兒正常生長髮育,因此,開始時不宜操之過急,使體重驟減,只要求控制體重增長,使其體重下降至超過該身長計算的平均標準體重的10%,即可不需要嚴格限制飲食。重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多,飲食應以高蛋白,低碳水化合物及低脂肪為宜,動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。並供給一般需要量的維生素和礦物質。為滿足小兒食慾,消除飢餓感,可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。
父母、長輩的意見要統一
首先,要取得所有家庭成員的意見統一,尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那麼,減肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水,少喝甜飲料,肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。因此,控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時,媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。
增加運動
肥胖兒童應每日增加運動,養成習慣,應從小運動量活動開始,爾後逐步增加運動量與活動時間。早期應避免劇烈活動,以免增加食慾,常做的運動可為:每日餐後1h慢跑30min或爬樓梯、跳繩、打球、跑步機跑步、游泳,要做到身體能耐受即可,不提倡做無氧運動。