很多朋友都會有這個問題，是不是經常健身的人突然不鍛鍊會增加體重？這也是很多減肥朋友最擔心的一件事，害怕好不容易練出來的身材，一旦停止健身，又突然反彈了。 有過這樣的情況發生，但對每個人來說都不是這樣。你減肥後體重增加的原因是你不注意飲食。這不是健身的副作用。讓我們來看看當你停止運動時會發生什麼。
如果你停止鍛鍊，其他條件保持不變，吃那麼多，營養仍然那麼豐富，那麼你可能會發胖，下面具體分析體重增加的原因。
健身也是一種鍛鍊形式，所以你的消費量比較大，食慾比較好，長期健身的人都特別吃，而且吃得比較精緻，所以卡路里的攝入量比較高，一旦你沒有這麼多消費，除了滿足自己的需求之外。沒有辦法消耗它，它自然會被儲存，所以你會增加體重。
那麼我們怎樣才能在停止健身後發胖呢？管住自己的嘴，節食，每天三餐，稍微計算一下你的卡路里攝取量，不必吃那麼多，吃那麼多也是浪費。如果你這樣做，你就可能會減肥，這是由於2個原因。
1。長期健身可以讓你擁有大量的肌肉，肌肉是燃燒卡路里的工廠，而長期鍛鍊你的身體會產生一種瘦素，使你變瘦，這是你讓自己變瘦的原因之一，這樣你的卡路里在雙重作用下就會很快耗盡。最重要的是，經常運動的人有很高的基礎代謝率，他們多餘的卡路里是自己消耗的，只要你控制飲食，就不會肥胖！
2。你的肌肉會萎縮，因為每個人都知道肌肉生長需要刺激。停止運動後，肌肉會萎縮，而肌肉的密度相對較大，只要肌肉萎縮緩慢，體重自然會顯著下降，但肌肉纖維的數量不會減少。所以你還有很長的保質期。肌肉萎縮率每年下降1%，並不可怕，所以不要擔心太多。
所以，只要控制住自己的飲食，之前有健身經歷的人是非常容易瘦下來的！
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