秋天空氣乾燥,會導致氣管、喉、肺等呼吸道的彈性降低,纖毛活動減少,使排除異物的功能減退,呼吸道血流減少,從而降低呼吸道防禦功能。
如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
秋天空氣乾燥,會導致氣管、喉、肺等呼吸道的彈性降低,纖毛活動減少,使排除異物的功能減退,呼吸道血流減少,從而降低呼吸道防禦功能。
如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
下面介紹5種常用的養肺方法:
1、秋凍
“秋凍”就是指秋季氣溫中午熱早晚涼,不要過早過多地增加衣服,讓身體逐漸適應寒熱變化的過程。
因此我建議大家在白天可以適當地開窗,夜間再把窗關起來,睡覺時在肚子上蓋薄被(年老體弱者,要根據溫度變化適量增減衣物)。
2、增酸
秋天不適合吃的是辛味,這是因為肺屬金,通氣於秋。秋天肺氣已經很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺氣過盛。因此,我們在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。
中醫認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過剩肺氣之侵入。
其實大自然非常的神奇,它每個季節都會長出適合我們吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我們一年四季中最適合吃水果的季節,如葡萄等。
秋天空氣乾燥,會導致氣管、喉、肺等呼吸道的彈性降低,纖毛活動減少,使排除異物的功能減退,呼吸道血流減少,從而降低呼吸道防禦功能。
如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
下面介紹5種常用的養肺方法:
1、秋凍
“秋凍”就是指秋季氣溫中午熱早晚涼,不要過早過多地增加衣服,讓身體逐漸適應寒熱變化的過程。
因此我建議大家在白天可以適當地開窗,夜間再把窗關起來,睡覺時在肚子上蓋薄被(年老體弱者,要根據溫度變化適量增減衣物)。
2、增酸
秋天不適合吃的是辛味,這是因為肺屬金,通氣於秋。秋天肺氣已經很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺氣過盛。因此,我們在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。
中醫認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過剩肺氣之侵入。
其實大自然非常的神奇,它每個季節都會長出適合我們吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我們一年四季中最適合吃水果的季節,如葡萄等。
3、潤肺
秋季氣候乾燥,汗液蒸發快,人們易出血咽乾鼻燥,脣乾口渴,咳嗽無痰,皮膚乾燥等現象,應及時補充些水分及水溶性維生素B和C,平時可多吃些水果。如:蘋果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥,滋陰潤肺。
4、喝水
秋季養肺最簡單的一招就是積極合理飲水,保持水分。主動飲水有利於身體的新陳代謝,對預防呼吸系統疾病很重要。
但是我們在口渴時不要喝很多水,最好少量多飲,每次約200毫升為宜。另外,不要飲用溫度過高或過低的水,因為熱水易灼傷食管,冰水易引起哮喘發作及胃痙攣。
秋天空氣乾燥,會導致氣管、喉、肺等呼吸道的彈性降低,纖毛活動減少,使排除異物的功能減退,呼吸道血流減少,從而降低呼吸道防禦功能。
如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
下面介紹5種常用的養肺方法:
1、秋凍
“秋凍”就是指秋季氣溫中午熱早晚涼,不要過早過多地增加衣服,讓身體逐漸適應寒熱變化的過程。
因此我建議大家在白天可以適當地開窗,夜間再把窗關起來,睡覺時在肚子上蓋薄被(年老體弱者,要根據溫度變化適量增減衣物)。
2、增酸
秋天不適合吃的是辛味,這是因為肺屬金,通氣於秋。秋天肺氣已經很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺氣過盛。因此,我們在秋季一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。
中醫認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過剩肺氣之侵入。
其實大自然非常的神奇,它每個季節都會長出適合我們吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我們一年四季中最適合吃水果的季節,如葡萄等。
3、潤肺
秋季氣候乾燥,汗液蒸發快,人們易出血咽乾鼻燥,脣乾口渴,咳嗽無痰,皮膚乾燥等現象,應及時補充些水分及水溶性維生素B和C,平時可多吃些水果。如:蘋果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥,滋陰潤肺。
4、喝水
秋季養肺最簡單的一招就是積極合理飲水,保持水分。主動飲水有利於身體的新陳代謝,對預防呼吸系統疾病很重要。
但是我們在口渴時不要喝很多水,最好少量多飲,每次約200毫升為宜。另外,不要飲用溫度過高或過低的水,因為熱水易灼傷食管,冰水易引起哮喘發作及胃痙攣。
5、運動
科學合理的運動鍛鍊改善心肺功能,促進健康,減少疾病,,提高人們的生活質量。根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。
其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
總之,養生就是在對的時間做對的事情,想要強身健體,記得秋季養好肺哦。