吃花生到底是升血壓還是降血壓？
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
花生的營養：
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
花生的營養：
分析結果可以看出來，它的確屬於高營養的食物。每百克花生中熱量574kcal、蛋白24.8g、脂肪44.3g、膳食纖維5.5g、碳水化合物16.2g、維生素E18.1mg、維生素B1有0.7mg、煙酸17.9mg、鎂178mg、鉀587mg、磷324mg。
花生中不飽和脂肪酸的含量較高，而且富含維生素E和B族維生素，這些都是利於血壓平穩的，維生素E可以軟化血管、促進血液中的膽固醇代謝；而花生中還富含白藜蘆醇和單寧，這也是保護心血管非常重要的物質。
花生油含有26%亞油酸：
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
花生的營養：
分析結果可以看出來，它的確屬於高營養的食物。每百克花生中熱量574kcal、蛋白24.8g、脂肪44.3g、膳食纖維5.5g、碳水化合物16.2g、維生素E18.1mg、維生素B1有0.7mg、煙酸17.9mg、鎂178mg、鉀587mg、磷324mg。
花生中不飽和脂肪酸的含量較高，而且富含維生素E和B族維生素，這些都是利於血壓平穩的，維生素E可以軟化血管、促進血液中的膽固醇代謝；而花生中還富含白藜蘆醇和單寧，這也是保護心血管非常重要的物質。
花生油含有26%亞油酸：
經科學家研究發現，膽固醇必須與亞油酸結合後，才能在體內進行正常的運轉和代謝。如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。所以亞油酸能降低血液膽固醇，具有預防動脈粥樣硬化的作用。
花生作為食材是比較健康的，但要注意製作方法，烤花生、炸花生、鹽焗花生、甜花生並不是最好的選擇，而且營養損失較多，還容易附著多量的鹽、糖、油而不利於控制血壓。
花生比較適合的吃法是用來熬粥、燉煮或者煲湯。
所以花生不僅更適合高血壓患者，也適用於高血脂，心腦血管疾病的朋友。
同時，我們需要再次傳遞一個信息，高血壓：
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
花生的營養：
分析結果可以看出來，它的確屬於高營養的食物。每百克花生中熱量574kcal、蛋白24.8g、脂肪44.3g、膳食纖維5.5g、碳水化合物16.2g、維生素E18.1mg、維生素B1有0.7mg、煙酸17.9mg、鎂178mg、鉀587mg、磷324mg。
花生中不飽和脂肪酸的含量較高，而且富含維生素E和B族維生素，這些都是利於血壓平穩的，維生素E可以軟化血管、促進血液中的膽固醇代謝；而花生中還富含白藜蘆醇和單寧，這也是保護心血管非常重要的物質。
花生油含有26%亞油酸：
經科學家研究發現，膽固醇必須與亞油酸結合後，才能在體內進行正常的運轉和代謝。如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。所以亞油酸能降低血液膽固醇，具有預防動脈粥樣硬化的作用。
花生作為食材是比較健康的，但要注意製作方法，烤花生、炸花生、鹽焗花生、甜花生並不是最好的選擇，而且營養損失較多，還容易附著多量的鹽、糖、油而不利於控制血壓。
花生比較適合的吃法是用來熬粥、燉煮或者煲湯。
所以花生不僅更適合高血壓患者，也適用於高血脂，心腦血管疾病的朋友。
同時，我們需要再次傳遞一個信息，高血壓：
1、低鹽飲食，高鈉鹽目前仍被認為是高血壓的因素之一，尤其老年人鹽敏感性高血壓，低鹽飲食是有利於血壓控制的，同時鼓勵高鉀飲食，即五穀雜糧新鮮蔬菜水果，這些食物都是有利於血壓平穩的，同時低脂低糖低熱量飲食。
2、戒菸戒酒，吸菸喝飲酒是明確升高血壓的因素，所以對於吸菸喝酒的朋友，戒菸戒酒是降壓的一個好辦法。
3、運動鍛鍊，運動鍛鍊可以有效的控制血壓，對於新發高血壓，部分高血壓一級的朋友，經過鍛鍊身體，或科學減肥均能血壓恢復正常。
4、好的心情，在一定程度上講，心情不悅，情緒低落，沒有社會認同感，常常也會引起血壓波動，所以，保持一個良好的心態，利於血壓平穩。
5、規律作息，現代生活的不規律，顛三倒四，黑夜白天顛倒也是導致血壓升高的一個因素，所以規律作息利於血壓恢復正常。
吃花生到底是升血壓還是降血壓？
其實在生活中好多人都認為某種食物直接降血壓，可是食物在一定量內，只能滿足我們的飢餓感和美食的慾望，即便是理論是食物還有治療疾病的成分，但微不足道的劑量，根本達不到治療疾病的目的。
健康健康飲食的目的，更多的在於防病，而不能依靠食物來治療疾病。
花生的營養：
分析結果可以看出來，它的確屬於高營養的食物。每百克花生中熱量574kcal、蛋白24.8g、脂肪44.3g、膳食纖維5.5g、碳水化合物16.2g、維生素E18.1mg、維生素B1有0.7mg、煙酸17.9mg、鎂178mg、鉀587mg、磷324mg。
花生中不飽和脂肪酸的含量較高，而且富含維生素E和B族維生素，這些都是利於血壓平穩的，維生素E可以軟化血管、促進血液中的膽固醇代謝；而花生中還富含白藜蘆醇和單寧，這也是保護心血管非常重要的物質。
花生油含有26%亞油酸：
經科學家研究發現，膽固醇必須與亞油酸結合後，才能在體內進行正常的運轉和代謝。如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。所以亞油酸能降低血液膽固醇，具有預防動脈粥樣硬化的作用。
花生作為食材是比較健康的，但要注意製作方法，烤花生、炸花生、鹽焗花生、甜花生並不是最好的選擇，而且營養損失較多，還容易附著多量的鹽、糖、油而不利於控制血壓。
花生比較適合的吃法是用來熬粥、燉煮或者煲湯。
所以花生不僅更適合高血壓患者，也適用於高血脂，心腦血管疾病的朋友。
同時，我們需要再次傳遞一個信息，高血壓：
1、低鹽飲食，高鈉鹽目前仍被認為是高血壓的因素之一，尤其老年人鹽敏感性高血壓，低鹽飲食是有利於血壓控制的，同時鼓勵高鉀飲食，即五穀雜糧新鮮蔬菜水果，這些食物都是有利於血壓平穩的，同時低脂低糖低熱量飲食。
2、戒菸戒酒，吸菸喝飲酒是明確升高血壓的因素，所以對於吸菸喝酒的朋友，戒菸戒酒是降壓的一個好辦法。
3、運動鍛鍊，運動鍛鍊可以有效的控制血壓，對於新發高血壓，部分高血壓一級的朋友，經過鍛鍊身體，或科學減肥均能血壓恢復正常。
4、好的心情，在一定程度上講，心情不悅，情緒低落，沒有社會認同感，常常也會引起血壓波動，所以，保持一個良好的心態，利於血壓平穩。
5、規律作息，現代生活的不規律，顛三倒四，黑夜白天顛倒也是導致血壓升高的一個因素，所以規律作息利於血壓恢復正常。
健康飲食肯定利於預防和治療高血壓，但高血壓飲食更是一種態度，而非具體什麼食物能吃，什麼食物不能吃，總的原則就是低鹽、低脂、低糖；適可而止、過猶不及！
花生比較適合的吃法是用來熬粥、燉煮或者煲湯。
當然，任何東西都應適可而止，過猶不及，如果吃多了也會出現問題！
【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】