無論是準備備孕的媽媽還是孕期中的媽媽,所有類型的媽媽都知道葉酸對我們的好處,葉酸是一種水溶性維生素,在換孕前和懷孕前三個月適當的補充葉酸,可以預防很多孩子的神經管發育上的缺陷,也可以有效避免一些先天性疾病脣顎裂等。但是凡事都要有一個度,再好的東西吃多了也會出現不好的影響。據楊女士反饋,她在懷孕初期看網上說吃葉酸的好處有很多,就每天吃了很多的葉酸片,可是後來檢查發現,五十天沒有胎芽,六十天、七十天去檢查都沒有胎心,楊女士心裡非常著急去醫院詢問大夫後得知,那是因為楊女士懷孕初期吃葉酸的量過多!影響了胎兒發育。
葉酸如果食用過量,會導致孕婦體內鋅含量的代謝,導致鋅含量不足,從而影響胎兒的正常發育,那葉酸我們應該怎麼吃呢?
1.時間
葉酸適用於懷孕前三個月吃,三個月後就可停掉葉酸,但是寶媽們往往發現懷孕的比較晚,這時候補充葉酸往往來不及,所以建議寶媽可以在懷孕前三個月前開始服用葉酸,這樣讓身體提前進入良好的備孕狀態,也不會耽誤懷孕前三個月吃葉酸的黃金時段。
2.適量
科學證明,在懷孕前三個月期間,孕媽媽吃葉酸的量應該控制在400微克,400微克是一個安全的用量,絕對對胎兒有百利而無一害,孕婦在吃葉酸的時候,需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量,不要出現差錯。
建議孕婦從藥片中獲取300微克,剩下的葉酸從日常飲食中攝入,如果直接攝入400微克,可能會超標。
含葉酸的食物:
菠菜、青菜、油菜、草莓、石榴、葡萄、大米、核桃、腰果等
寶媽們切記,孕期內所有對胎兒有好處的東西都不能食用過量,太多了只會對我們的身體造成負擔,影響胎兒發育。
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