文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
補充葉酸是備孕以及孕期非常重要的一件事情，大量研究表明，如果胎兒缺乏葉酸，就會增大神經管缺陷的風險，嚴重時會出現無腦兒、脊柱裂等現象。現在很多孕媽都已經認識到補充葉酸的重要性了，但是仍會存在很多困惑以及誤區，比如具體是從何時開始補充？每次補充多少等等。
文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
補充葉酸是備孕以及孕期非常重要的一件事情，大量研究表明，如果胎兒缺乏葉酸，就會增大神經管缺陷的風險，嚴重時會出現無腦兒、脊柱裂等現象。現在很多孕媽都已經認識到補充葉酸的重要性了，但是仍會存在很多困惑以及誤區，比如具體是從何時開始補充？每次補充多少等等。
備孕前3個月就開始
目前幾乎所有的國家都認為，懷孕前3個月就要開始補充葉酸了，其背後的原因是胎兒的神經管閉合發生在孕期的第5-6周，而人體內的葉酸需要時間的積累，血漿中葉酸達到胎兒剛好需要的濃度狀態大約需要12-14周，也就是3個月左右的時間。現實生活中，很多人是在發現自己懷孕後才開始補充葉酸的，這是已經是孕期第5周左右了，補充葉酸已經有些滯後了。
文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
補充葉酸是備孕以及孕期非常重要的一件事情，大量研究表明，如果胎兒缺乏葉酸，就會增大神經管缺陷的風險，嚴重時會出現無腦兒、脊柱裂等現象。現在很多孕媽都已經認識到補充葉酸的重要性了，但是仍會存在很多困惑以及誤區，比如具體是從何時開始補充？每次補充多少等等。
備孕前3個月就開始
目前幾乎所有的國家都認為，懷孕前3個月就要開始補充葉酸了，其背後的原因是胎兒的神經管閉合發生在孕期的第5-6周，而人體內的葉酸需要時間的積累，血漿中葉酸達到胎兒剛好需要的濃度狀態大約需要12-14周，也就是3個月左右的時間。現實生活中，很多人是在發現自己懷孕後才開始補充葉酸的，這是已經是孕期第5周左右了，補充葉酸已經有些滯後了。
葉酸可以通過食物補充嗎？
有不少孕婦認為，只要日常飲食均衡，水果、蔬菜、肉類什麼都不缺，那麼寶寶就不會缺什麼營養的。事實上通過食物來補充葉酸是不靠譜的，為什麼呢？葉酸主要存在於深綠葉蔬菜中，孕婦想要通過蔬菜獲取足量的葉酸，至少要吃半斤以上的蔬菜，加之食物中葉酸的利用率並不高，因此我們並不推薦通過食物來滿足胎兒對葉酸的需求。
文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
補充葉酸是備孕以及孕期非常重要的一件事情，大量研究表明，如果胎兒缺乏葉酸，就會增大神經管缺陷的風險，嚴重時會出現無腦兒、脊柱裂等現象。現在很多孕媽都已經認識到補充葉酸的重要性了，但是仍會存在很多困惑以及誤區，比如具體是從何時開始補充？每次補充多少等等。
備孕前3個月就開始
目前幾乎所有的國家都認為，懷孕前3個月就要開始補充葉酸了，其背後的原因是胎兒的神經管閉合發生在孕期的第5-6周，而人體內的葉酸需要時間的積累，血漿中葉酸達到胎兒剛好需要的濃度狀態大約需要12-14周，也就是3個月左右的時間。現實生活中，很多人是在發現自己懷孕後才開始補充葉酸的，這是已經是孕期第5周左右了，補充葉酸已經有些滯後了。
葉酸可以通過食物補充嗎？
有不少孕婦認為，只要日常飲食均衡，水果、蔬菜、肉類什麼都不缺，那麼寶寶就不會缺什麼營養的。事實上通過食物來補充葉酸是不靠譜的，為什麼呢？葉酸主要存在於深綠葉蔬菜中，孕婦想要通過蔬菜獲取足量的葉酸，至少要吃半斤以上的蔬菜，加之食物中葉酸的利用率並不高，因此我們並不推薦通過食物來滿足胎兒對葉酸的需求。
每天補充多少算合適？
通常情況下，孕婦每天補充0.4mg的葉酸即可，但是有些孕媽曾問過淘媽，有些複合維生素中葉酸的含量高達0.8mg，這樣補充會不會超標呢？其實孕婦們大可不必擔心，長期補充1mg葉酸都是安全的，如果有的孕婦備孕期沒有補充葉酸，那麼孕期就可以補充超過0.4mg的葉酸。還有一些屬於特殊的孕婦群體，比如她們之前懷過神經管畸形的寶寶，每天補充葉酸的劑量也需要有所增加。
文|淘媽
思欣的寶寶已經一歲半了，一次淘媽在她家中做客，正好思欣在給寶寶洗澡。洗完澡淘媽幫忙拿浴巾給寶寶擦身子，發現寶寶臀部考上的位置有一處皮膚凹陷下去了，淘媽一看便知是寶寶在胎兒時期缺乏葉酸了，好在問題不嚴重，並不影響寶寶的正常發育。對於很多新手孕媽孕爸，葉酸看似可有可無，其實它對胎兒的影響是非常重要的，本期淘媽就與大家聊聊葉酸該如何補充吧。
補充葉酸是備孕以及孕期非常重要的一件事情，大量研究表明，如果胎兒缺乏葉酸，就會增大神經管缺陷的風險，嚴重時會出現無腦兒、脊柱裂等現象。現在很多孕媽都已經認識到補充葉酸的重要性了，但是仍會存在很多困惑以及誤區，比如具體是從何時開始補充？每次補充多少等等。
備孕前3個月就開始
目前幾乎所有的國家都認為，懷孕前3個月就要開始補充葉酸了，其背後的原因是胎兒的神經管閉合發生在孕期的第5-6周，而人體內的葉酸需要時間的積累，血漿中葉酸達到胎兒剛好需要的濃度狀態大約需要12-14周，也就是3個月左右的時間。現實生活中，很多人是在發現自己懷孕後才開始補充葉酸的，這是已經是孕期第5周左右了，補充葉酸已經有些滯後了。
葉酸可以通過食物補充嗎？
有不少孕婦認為，只要日常飲食均衡，水果、蔬菜、肉類什麼都不缺，那麼寶寶就不會缺什麼營養的。事實上通過食物來補充葉酸是不靠譜的，為什麼呢？葉酸主要存在於深綠葉蔬菜中，孕婦想要通過蔬菜獲取足量的葉酸，至少要吃半斤以上的蔬菜，加之食物中葉酸的利用率並不高，因此我們並不推薦通過食物來滿足胎兒對葉酸的需求。
每天補充多少算合適？
通常情況下，孕婦每天補充0.4mg的葉酸即可，但是有些孕媽曾問過淘媽，有些複合維生素中葉酸的含量高達0.8mg，這樣補充會不會超標呢？其實孕婦們大可不必擔心，長期補充1mg葉酸都是安全的，如果有的孕婦備孕期沒有補充葉酸，那麼孕期就可以補充超過0.4mg的葉酸。還有一些屬於特殊的孕婦群體，比如她們之前懷過神經管畸形的寶寶，每天補充葉酸的劑量也需要有所增加。
淘媽說：補充葉酸的時期是備孕前3個月以及懷孕後的頭3個月，同時補充葉酸不是媽媽一個人的事情，在備孕期男方也是需要補充葉酸的，因為如果準爸爸體內葉酸水平太低，同樣會增加胎兒畸形的風險。當然凡事過猶不及，盲目補充過多的葉酸，並不能達到“多倍”預防的效果，更需要留意的是，如果孕婦體內維生素B12不足，過量的葉酸會讓孕婦體內缺鋅，因此補充葉酸還真有講究，既不能太晚，又不能過少或者過多。