前幾天剛去拍了孕照，我170的大高個，9月中旬就要生產了，渾身上下基本沒啥贅肉，唯獨肚子特別特別突出，手臂和腿都依舊纖長，只有巴掌臉比以前圓了一些，身上也沒有妊娠紋，就腰部長了2條。
"前幾天剛去拍了孕照，我170的大高個，9月中旬就要生產了，渾身上下基本沒啥贅肉，唯獨肚子特別特別突出，手臂和腿都依舊纖長，只有巴掌臉比以前圓了一些，身上也沒有妊娠紋，就腰部長了2條。
整個孕期真的沒胖多少，到現在增重也就20斤。閨蜜都覺得我是不是懷孕還偷摸減肥，其實我真的沒有減肥，只是有意識的控制自己的體重，儘量避開高熱量高脂肪的食物，才能做到長胎不長肉。
孕期增重多少合適？
如果懷孕前你體重正常，那麼孕期增重別超過25斤為好；
如果懷孕前你有點胖，那麼就別超過23斤；
如果孕前偏瘦，那麼倒是可以多漲一點，但最好也別超過35斤。
孕期如何做才能長胎不長肉？
"前幾天剛去拍了孕照，我170的大高個，9月中旬就要生產了，渾身上下基本沒啥贅肉，唯獨肚子特別特別突出，手臂和腿都依舊纖長，只有巴掌臉比以前圓了一些，身上也沒有妊娠紋，就腰部長了2條。
整個孕期真的沒胖多少，到現在增重也就20斤。閨蜜都覺得我是不是懷孕還偷摸減肥，其實我真的沒有減肥，只是有意識的控制自己的體重，儘量避開高熱量高脂肪的食物，才能做到長胎不長肉。
孕期增重多少合適？
如果懷孕前你體重正常，那麼孕期增重別超過25斤為好；
如果懷孕前你有點胖，那麼就別超過23斤；
如果孕前偏瘦，那麼倒是可以多漲一點，但最好也別超過35斤。
孕期如何做才能長胎不長肉？
1、拒絕大補特補
孕早期別大補，因為營養需求沒太大增加，有些準媽媽一懷孕就開始大補特補，其實沒必要。
孕早期只要飲食合理，除了補充葉酸，其他不必補什麼“營養品”，因為這一階段胎兒還是個不到西紅柿大的“小東西”，對各類營養的需求並不大，盲目進補，尤其是大魚大肉油膩甜食點心這類東西，只能增加體重而已。
我孕早期孕吐，吃的不多，老公擔心我飲食營養不足，買了複合維生素葉酸片給我吃，產檢也沒有缺什麼。
2、身體條件允許的情況下，堅持上班
"前幾天剛去拍了孕照，我170的大高個，9月中旬就要生產了，渾身上下基本沒啥贅肉，唯獨肚子特別特別突出，手臂和腿都依舊纖長，只有巴掌臉比以前圓了一些，身上也沒有妊娠紋，就腰部長了2條。
整個孕期真的沒胖多少，到現在增重也就20斤。閨蜜都覺得我是不是懷孕還偷摸減肥，其實我真的沒有減肥，只是有意識的控制自己的體重，儘量避開高熱量高脂肪的食物，才能做到長胎不長肉。
孕期增重多少合適？
如果懷孕前你體重正常，那麼孕期增重別超過25斤為好；
如果懷孕前你有點胖，那麼就別超過23斤；
如果孕前偏瘦，那麼倒是可以多漲一點，但最好也別超過35斤。
孕期如何做才能長胎不長肉？
1、拒絕大補特補
孕早期別大補，因為營養需求沒太大增加，有些準媽媽一懷孕就開始大補特補，其實沒必要。
孕早期只要飲食合理，除了補充葉酸，其他不必補什麼“營養品”，因為這一階段胎兒還是個不到西紅柿大的“小東西”，對各類營養的需求並不大，盲目進補，尤其是大魚大肉油膩甜食點心這類東西，只能增加體重而已。
我孕早期孕吐，吃的不多，老公擔心我飲食營養不足，買了複合維生素葉酸片給我吃，產檢也沒有缺什麼。
2、身體條件允許的情況下，堅持上班
我從懷孕一直堅持上班，理由很簡單，自己不會做飯，家裡也沒人能幫我做飯，在家又無聊孤獨，不如上班單位方便吃飯，還有同事可以偶爾聊天解悶，多好。
所以我建議大家，如果身體健康允許，上班也不是太累的話，孕期堅持上班好處真不少：
首先，上班讓你生活規律、三餐定時定點，不至於暴飲暴食或三餐不規律
其次，上班，即便只有通勤，也可以確保你每天有輕度體力活動，將來順產也比較容易。
最後，人單獨呆著容易想東想西，堆積負面情緒。不如跟同事交流交流，也有利於保持積極情緒。
當然，如果工作特別辛苦，同事關係相當惡劣複雜，那就另當別論了。
3、主食換成粗雜糧，多吃蔬菜、豆、奶、蛋
"前幾天剛去拍了孕照，我170的大高個，9月中旬就要生產了，渾身上下基本沒啥贅肉，唯獨肚子特別特別突出，手臂和腿都依舊纖長，只有巴掌臉比以前圓了一些，身上也沒有妊娠紋，就腰部長了2條。
整個孕期真的沒胖多少，到現在增重也就20斤。閨蜜都覺得我是不是懷孕還偷摸減肥，其實我真的沒有減肥，只是有意識的控制自己的體重，儘量避開高熱量高脂肪的食物，才能做到長胎不長肉。
孕期增重多少合適？
如果懷孕前你體重正常，那麼孕期增重別超過25斤為好；
如果懷孕前你有點胖，那麼就別超過23斤；
如果孕前偏瘦，那麼倒是可以多漲一點，但最好也別超過35斤。
孕期如何做才能長胎不長肉？
1、拒絕大補特補
孕早期別大補，因為營養需求沒太大增加，有些準媽媽一懷孕就開始大補特補，其實沒必要。
孕早期只要飲食合理，除了補充葉酸，其他不必補什麼“營養品”，因為這一階段胎兒還是個不到西紅柿大的“小東西”，對各類營養的需求並不大，盲目進補，尤其是大魚大肉油膩甜食點心這類東西，只能增加體重而已。
我孕早期孕吐，吃的不多，老公擔心我飲食營養不足，買了複合維生素葉酸片給我吃，產檢也沒有缺什麼。
2、身體條件允許的情況下，堅持上班
我從懷孕一直堅持上班，理由很簡單，自己不會做飯，家裡也沒人能幫我做飯，在家又無聊孤獨，不如上班單位方便吃飯，還有同事可以偶爾聊天解悶，多好。
所以我建議大家，如果身體健康允許，上班也不是太累的話，孕期堅持上班好處真不少：
首先，上班讓你生活規律、三餐定時定點，不至於暴飲暴食或三餐不規律
其次，上班，即便只有通勤，也可以確保你每天有輕度體力活動，將來順產也比較容易。
最後，人單獨呆著容易想東想西，堆積負面情緒。不如跟同事交流交流，也有利於保持積極情緒。
當然，如果工作特別辛苦，同事關係相當惡劣複雜，那就另當別論了。
3、主食換成粗雜糧，多吃蔬菜、豆、奶、蛋
我家的米飯是：紅豆、燕麥、苦蕎米、糙米、大米、小米、大黃米，有時還會放青豆、紅薯、山藥、南瓜。
這樣的好處是你既能很容易就吃飽，又很不容易發胖，營養還比白米飯豐富些。同樣的道理，米粥、麵條都可以換成粗雜糧的，操作起來也不復雜。
豆、奶、蛋提供大量優質蛋白和鈣，不僅能確保胎兒發育正常，對於預防孕媽媽骨質疏鬆、骨軟化也很有益處。
提醒大家一句，吃肉的時候要注意做法，儘量少油少鹽，採取蒸煮燉的方式比較好。
實在覺得淡而無味呢，可以採取烤箱內無油烘烤的方式，放上花椒、辣椒粉、老抽、黑胡椒 、咖喱粉、檸檬汁稍微一醃製，烤出來不要太好吃啊！
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