'為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以'

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期,胎兒其實還只是胚胎,等到3個月的時候才真正形成了胎兒。因此,在這個期間,胎兒對營養的需求不是很大,孕婦也不用吃太多。一般在懷孕早期,孕婦的體重增長在0.5-1公斤都是正常的。不過有些孕婦在孕早期會出現早孕反應,尤其是孕吐,會影響到孕婦的正常進食,這樣體重增長就更少了,甚至有些孕婦在這個階段,體重沒有增長反而會下降。

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期,胎兒其實還只是胚胎,等到3個月的時候才真正形成了胎兒。因此,在這個期間,胎兒對營養的需求不是很大,孕婦也不用吃太多。一般在懷孕早期,孕婦的體重增長在0.5-1公斤都是正常的。不過有些孕婦在孕早期會出現早孕反應,尤其是孕吐,會影響到孕婦的正常進食,這樣體重增長就更少了,甚至有些孕婦在這個階段,體重沒有增長反而會下降。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

進入懷孕中期,早孕反應基本消失,胎兒發育穩定,孕婦的胃口也變好了。相較於之前,孕婦可能吃的會很多,但是記得要有所控制。孕婦的飲食應該注意合理搭配,不能光吃有營養的食物,否則就容易營養過剩。

3.孕晚期

孕晚期是胎兒發育最快的一個階段,孕婦在飲食上應該注意多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。同樣,孕婦不能過量進補,不然除了自己的體重會增長太多之外,胎兒也容易變成巨大兒。另外,飲食葷素搭配、營養均衡的話,也能幫助孕婦避免發生貧血、高血壓、糖尿病等疾病。

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期,胎兒其實還只是胚胎,等到3個月的時候才真正形成了胎兒。因此,在這個期間,胎兒對營養的需求不是很大,孕婦也不用吃太多。一般在懷孕早期,孕婦的體重增長在0.5-1公斤都是正常的。不過有些孕婦在孕早期會出現早孕反應,尤其是孕吐,會影響到孕婦的正常進食,這樣體重增長就更少了,甚至有些孕婦在這個階段,體重沒有增長反而會下降。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

進入懷孕中期,早孕反應基本消失,胎兒發育穩定,孕婦的胃口也變好了。相較於之前,孕婦可能吃的會很多,但是記得要有所控制。孕婦的飲食應該注意合理搭配,不能光吃有營養的食物,否則就容易營養過剩。

3.孕晚期

孕晚期是胎兒發育最快的一個階段,孕婦在飲食上應該注意多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。同樣,孕婦不能過量進補,不然除了自己的體重會增長太多之外,胎兒也容易變成巨大兒。另外,飲食葷素搭配、營養均衡的話,也能幫助孕婦避免發生貧血、高血壓、糖尿病等疾病。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

運動方面

1.懷孕早期

懷孕早期是孕婦需要格外注意的一個階段,因為這個期間胎兒發育不穩定,是流產的高發期。一般我們建議孕婦以休息為主,但是如果孕婦身體允許的話,也可以進行適量的運動。不過懷孕早期的運動以散步為宜,孕婦要避免動作太過劇烈的運動。這樣一方面能幫助孕婦穩定情緒,同時能增加食慾,對睡眠也會有幫助。

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期,胎兒其實還只是胚胎,等到3個月的時候才真正形成了胎兒。因此,在這個期間,胎兒對營養的需求不是很大,孕婦也不用吃太多。一般在懷孕早期,孕婦的體重增長在0.5-1公斤都是正常的。不過有些孕婦在孕早期會出現早孕反應,尤其是孕吐,會影響到孕婦的正常進食,這樣體重增長就更少了,甚至有些孕婦在這個階段,體重沒有增長反而會下降。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

進入懷孕中期,早孕反應基本消失,胎兒發育穩定,孕婦的胃口也變好了。相較於之前,孕婦可能吃的會很多,但是記得要有所控制。孕婦的飲食應該注意合理搭配,不能光吃有營養的食物,否則就容易營養過剩。

3.孕晚期

孕晚期是胎兒發育最快的一個階段,孕婦在飲食上應該注意多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。同樣,孕婦不能過量進補,不然除了自己的體重會增長太多之外,胎兒也容易變成巨大兒。另外,飲食葷素搭配、營養均衡的話,也能幫助孕婦避免發生貧血、高血壓、糖尿病等疾病。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

運動方面

1.懷孕早期

懷孕早期是孕婦需要格外注意的一個階段,因為這個期間胎兒發育不穩定,是流產的高發期。一般我們建議孕婦以休息為主,但是如果孕婦身體允許的話,也可以進行適量的運動。不過懷孕早期的運動以散步為宜,孕婦要避免動作太過劇烈的運動。這樣一方面能幫助孕婦穩定情緒,同時能增加食慾,對睡眠也會有幫助。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

懷孕中期,胎兒發育穩定,孕婦可以適當增加運動量。但這個時候的運動還是以輕、柔為主,不宜進行劇烈運動。除了散步之外,孕婦也可以嘗試瑜伽、游泳等運動。不過最好是在專業人士的指導下進行,不然很容易因為動作不當而傷到胎兒。雖說這個時候的運動量可以適當增加,但是孕婦也要看自己的實際情況。如果身體條件不允許的話,也不要硬撐。

3.孕晚期

進入孕晚期,孕婦的肚子已經很大了,而且還在不斷增大,因此孕婦的行動會變得很不方便。在這個時候,孕婦的運動量可以適當有所減少,避免太過勞累。尤其是要避免一些突然彎腰、長時間蹲著的動作,當心引起胎兒缺氧。

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文|淘媽

小黎懷孕5個月了,體重已經增長12斤了。要知道,小黎在懷孕前的身材也很好,但是在懷孕後胃口大增,再加上家人的勸吃,小黎的體重就失去控制了。前幾天看到電視上有女明星懷孕,除了肚子變大之外,身材依然很好。小黎特別的羨慕,她說“為何人家都長胎不長肉,我這才5個月,等到生的時候不定胖成什麼樣呢?”有不少孕婦和小黎有著相同的困擾,懷孕後體重直線上升,因此特別羨慕那些長胎不長肉的孕婦。事實上,這些孕婦之所以長胎不長肉,主要是在飲食和運動方面做的很好。如果你能做到這些的話,你也可以長胎不長肉。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

飲食方面

1.懷孕早期

在懷孕早期,胎兒其實還只是胚胎,等到3個月的時候才真正形成了胎兒。因此,在這個期間,胎兒對營養的需求不是很大,孕婦也不用吃太多。一般在懷孕早期,孕婦的體重增長在0.5-1公斤都是正常的。不過有些孕婦在孕早期會出現早孕反應,尤其是孕吐,會影響到孕婦的正常進食,這樣體重增長就更少了,甚至有些孕婦在這個階段,體重沒有增長反而會下降。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

進入懷孕中期,早孕反應基本消失,胎兒發育穩定,孕婦的胃口也變好了。相較於之前,孕婦可能吃的會很多,但是記得要有所控制。孕婦的飲食應該注意合理搭配,不能光吃有營養的食物,否則就容易營養過剩。

3.孕晚期

孕晚期是胎兒發育最快的一個階段,孕婦在飲食上應該注意多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。同樣,孕婦不能過量進補,不然除了自己的體重會增長太多之外,胎兒也容易變成巨大兒。另外,飲食葷素搭配、營養均衡的話,也能幫助孕婦避免發生貧血、高血壓、糖尿病等疾病。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

運動方面

1.懷孕早期

懷孕早期是孕婦需要格外注意的一個階段,因為這個期間胎兒發育不穩定,是流產的高發期。一般我們建議孕婦以休息為主,但是如果孕婦身體允許的話,也可以進行適量的運動。不過懷孕早期的運動以散步為宜,孕婦要避免動作太過劇烈的運動。這樣一方面能幫助孕婦穩定情緒,同時能增加食慾,對睡眠也會有幫助。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

2.懷孕中期

懷孕中期,胎兒發育穩定,孕婦可以適當增加運動量。但這個時候的運動還是以輕、柔為主,不宜進行劇烈運動。除了散步之外,孕婦也可以嘗試瑜伽、游泳等運動。不過最好是在專業人士的指導下進行,不然很容易因為動作不當而傷到胎兒。雖說這個時候的運動量可以適當增加,但是孕婦也要看自己的實際情況。如果身體條件不允許的話,也不要硬撐。

3.孕晚期

進入孕晚期,孕婦的肚子已經很大了,而且還在不斷增大,因此孕婦的行動會變得很不方便。在這個時候,孕婦的運動量可以適當有所減少,避免太過勞累。尤其是要避免一些突然彎腰、長時間蹲著的動作,當心引起胎兒缺氧。

為何別人都是長胎不長肉?孕婦別羨慕了,做到這些你也可以

淘媽說:孕婦體重增長太多的話,不光會影響自己的整體形象,最主要的是對健康也不利。尤其是對胎兒,胎兒需要的營養都是孕婦提供的,孕婦的健康會直接影響到胎兒的健康。所以孕婦在孕期還是要在飲食和運動兩方面多注意,這樣實現長胎不長肉的夢也是很容易的。你在孕期是長胎不長肉嗎?

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