吃」對每個人來說都是一件非常重要的事，對孕婦來說更是需要非常注意
像我就很害怕吃到會流產、傷害寶寶東西
所以事前做功課就是一件非常重要的事情，避免造成可怕的後果！
所以只要看到「不能吃、忌食、忌口」的東西，我都能避就避
而且媽媽們最想知道的應該就是怎麼吃能補到寶寶，不讓肥肉長在身上
我有看到一篇媽咪介紹她怎麼孕期不發胖的文章，還不錯☛ 可以點我進去看看喲！
《模範媽媽也有畫了一個表，分享媽咪們看看》
像我孕前的BMI值是21，所以對照這張表建議能胖個11.5~16公斤
我目前是第33周，體重增加了13公斤左右，我自己是還算能接受啦！
不過我個人是覺得，懷孕時就是儘量補！畢竟愛美這種事情還是可以等生完baby再說
只要不會胖到對身體或是寶寶有負擔，還是可以好好享受美食的
不過聽說孕期前三個月胖的都是胖在媽咪身上
所以各位千萬要注意，前三個月還是要好好控制體重喲！
關於我孕期的營養怎麼吃，也可以看這篇喔☟
孕期怎麼吃。我的孕期三階段營養品分享
● ● ● ● ● ● ● ● 關於懷孕忌吃的食物 ● ● ● ● ● ● ● ●
✘油膩與刺激性(炸雞、咖啡、可樂)
✘生食及過度加工(生魚片、醃製品、味精)
✘含酒精或咖啡因(酒、茶、咖啡、可樂)
最基本的就是儘量避開這三大類的食物
這些太過刺激或過度加工的東西，吃多都是對孕婦和寶寶不好的喔
對了，如果豬隊友有抽菸習慣
也一定要請他記得到不會影響媽咪的地方去抽！
除了媽媽本身的努力，最親密的人也要一起營造舒適的孕婦生活空間
這樣才能讓寶寶健康又開心地長大喲! ????
《孕婦不該吃什麼? 》
| 主食類 | 薏米、麥芽、燕麥、油條 |
| 海鮮類 | 螃蟹、龍蝦、甲魚、海帶 |
| 蔬菜類 | 茄子、木耳、菠菜、豆腐菜、豆類、蘆薈馬齒莧青西紅柿、生竹筍、鮮黃花菜、木薯、辣椒 |
| 中藥類 | 人蔘(西洋蔘)、溫補助陽食品(茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉) 山楂、銀杏、黑木耳(青木瓜)、黃耆、杏仁、薏仁、桂圓 |
| 飲料類 | 冷飲及汽水、生豆漿、茶、咖啡、酒、蜂王漿 |
| 其他 | 罐頭食品、佐料(花椒、八角、桂皮、五香粉、味精) 腐爛的生薑、巧克力、方便食品（方便麵、微波食品） |
我也簡單列了一個表，是孕婦們記得要避開的食物
其實不能吃這些食物的原理很簡單
都是因為會對胎兒或孕婦有不好的影響
不過我覺得其實在飲食上只要特別注意這些食物
也不用刻意去限制自己什麼東西不能吃
水果的話我看到的並沒有說哪些是孕婦一定不能吃不過像西瓜、鳳梨、葡萄、奇異果，含糖量都比較高肥胖、有糖尿病家族史的孕婦就要少吃了
還有山楂會讓子宮收縮，有流產史的孕婦也要避開
像我也常看到很多媽咪會問可以吃「冰」嗎？
不過其實最重要的是，不管吃什麼都要★適量就好
平時只要做到基本的飲食均衡，少油少鹽少調味品
就能當個開心又健康的孕婦囉