在我們周圍愛，很容易發現，有些女人她們的氣色很好，面色紅潤，而且皮膚狀態也不錯，精神頭十足。然而也有一些女性朋友，她們精神比較疲憊，面色黃暗，其中一個重要的原因就是因為氣血不足造成的。如果氣血不足，還可能產生其他的疾病，所以我們有必要補足氣血，可以常吃下面提到的這些食物。
氣血不足症狀
眼神呆滯
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則說明你氣血不足。
皮膚黯淡
有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裡透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。
手太熱或太冰
手的溫度是身體氣血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣血不足的表現。
說話“中氣不足”
一個氣血充足的人，說話多是洪亮而有力的，而一個氣血不足的人，說話時多半會摻雜著許多句唉聲嘆氣。
氣血不足該如何調理呢?
俗話說藥補不如食補，飲食對於氣血不足是最好的調理方法，在我們生活中以下幾種事物很常見，對補充氣血也是很有幫助的，女性朋友可多吃。
紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
豬肝
相信大家都知道，豬肝含有豐富的蛋白質和維生素，特別是，鐵質的含量是非常高的，所以，女性朋友適量的吃豬肝，能夠起到補氣血的作用，可以提高人體的造血功能，而且能夠防治缺鐵性貧血。
藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
紅薯
生紅薯去血毒，熟紅薯補氣血，尤其紅皮紅心的紅薯補氣血的功效更好，可以和紅棗相提並論，除此之外也有滋養皮膚的作用。
上面提到的這些食物，在我們日常生活當中很容易買到，雖然很普通，但是有著特殊的功效，對於氣血不足的女性朋友來說，可以經常吃一些，因為對於補血有很好的效果。上面提到的這些食物，它們價格雖然不高，不過卻會讓女人們，氣血越來越充足。