本想在露肉的夏天努力減個肥，

卻不知為什麼水腫、發胖頻頻發生，

特別是在常吹空調的夏日這些問題越發嚴重。

注意！你很可能是受到了溼氣的侵襲！

下面小康康就給大家做個小測試，

來看看你體內是否存在溼氣~

測測你體內是否有溼氣？

1.經常睡不醒、渾身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、發黃發膩

3.四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利

4.早晨感覺小腿肚發酸、發沉

5.睡覺流口水、口臭、身體有異味

6.睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7.小肚子大，常有脹氣，身體浮腫

8.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水

9.大便不成形、黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易沖掉

10.耳內潮溼、頭髮愛出油、面部油亮

*如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能溼氣過重哦！

很多人只知道溼氣重不好，

卻不知道它竟會對身體

帶來如此大的影響……

溼氣重對人體有什麼影響？

• 愛吃重口味食物

當溼氣在體內積聚，會令人感到無精打采，甚至可能會導致舌苔厚膩，味覺靈敏度下降，使你更想找點重口味的東西來吃。然而重口味的食物，往往是重油、重鹽的食物，吃多了很容易就會導致浮腫和發胖。

• 代謝緩慢，脂肪更容易囤積

溼氣重的人大多都伴有氣血不足、血液循環不暢的問題，從而導致身體的代謝速度減緩，體內毒素廢物無法及時排出。這不僅會令你的氣色變差，就連脂肪也更容易在體內堆積，因為身體的代謝效率與瘦身效果息息相關。

• 身體油脂分泌旺盛

體內溼氣太重會使身體油脂分泌旺盛，如臉部出油太多，導致長痘的風險也會成倍上升；而頭皮油膩也容易引起脫髮。也就是說如果不先祛除體內溼氣，光用祛痘、洗髮產品也無法徹底改善這些情況。

溼氣重不僅會影響健康，

甚至還會阻礙減肥的進度。

想要趕走這些討人厭的溼氣，

首先你得知道它們

究竟是如何進入你的身體的！

為何會有溼氣重的問題？

• 飲食不規律、愛吃生冷食物

人體的脾胃發揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起溼氣重的問題。

• 吃太多甜食

甜食不僅會因高熱量而使人發胖，而且還會加重體內的溼氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩，中醫常說甜味駐溼，甜食吃多了，溼氣就不容易排出，駐留在體內。

• 經常熬夜

由於夜晚是身體各個器官的休整時間，其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃，而經常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產生溼氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉，對於排出溼氣、減肥都有一定幫助。

• 天氣潮溼

潮溼的天氣也容易讓體內的溼氣加重。特別遇到夏季多雨，空氣中含水量較大，人們就容易受到溼氣的侵襲，出現頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。

除了改變不良的生活習慣以外，

其實還能借助食物的力量，

來幫助我們排出體內溼氣。

例如下面這幾種常見食物，

就是祛溼界的佼佼者。

常吃這些食物，幫你祛溼又瘦身

• 紅豆

紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皁角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，並促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。

• 薏苡仁

擁有“天然除溼器”美名的薏苡仁，有利於促進人體血液和水分代謝，可以幫助人體排出多餘水分，起到清熱祛溼、降血糖、消除水腫的作用。而薏苡仁中還含有大量的膳食纖維，飽腹感很強，在減肥期間吃能起到控制食慾的作用。

• 苦瓜

苦瓜性寒入脾，具有很強的清熱去火、祛溼利尿的功效。而且苦瓜裡的高能清脂素還可以減少小腸對脂肪、多糖等熱量物質的吸收，防止肥胖加劇。

• 山藥

雖然山藥無法直接祛除體內溼氣，但它可以幫助調理脾胃功能，幫身體排出溼氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，吃後飽腹感較為持久。

• 蘆筍

鮮嫩的蘆筍中同樣含有豐富的鉀元素，可促進身體排出多餘的水分，因此對於消腫和祛溼都有幫助。除此之外，其富含的B族維生素還有助於促進脂肪燃燒、阻礙脂肪合成，對減肥很有有用。

快用這些天然的祛溼食材，

將溼氣一網打盡，

才能讓健康早日迴歸，

更能推進你的減肥進度哦！