哈嘍，大家好。隨著生活節奏的加快，生活壓力增加，越來越多的人都有著同樣的困擾，那就是“肥胖”，減肥成了生活的重點。在很多健身視頻和減肥達人的食譜中，我們都會發現一種食物頻頻出現，可以說是減肥餐裡的常客，那這種食物就是——藜麥。藜麥為什麼能獲得減肥達人的青睞，它真的有減肥的效果嗎？今天就讓小百好好和大家聊一聊。
哈嘍，大家好。隨著生活節奏的加快，生活壓力增加，越來越多的人都有著同樣的困擾，那就是“肥胖”，減肥成了生活的重點。在很多健身視頻和減肥達人的食譜中，我們都會發現一種食物頻頻出現，可以說是減肥餐裡的常客，那這種食物就是——藜麥。藜麥為什麼能獲得減肥達人的青睞，它真的有減肥的效果嗎？今天就讓小百好好和大家聊一聊。
藜麥，國際上將它稱為“素食之王”、“超級食物”、“糧食之母”，是因為藜麥雖然屬於藜科植物，不是穀類，但是藜麥卻富含豐富的蛋白質，屬於優質蛋白，比大米、小麥等一般穀物的氨基酸比例還要好，在人體的吸收率也更高。而且，藜麥還含有多種維生素和礦物質，這是普通大米、白麵不能完全具備的。所以，藜麥的營養價值不可小覷！
那藜麥真的可以減肥嗎？只要吃藜麥就會瘦，這是真的嗎？
哈嘍，大家好。隨著生活節奏的加快，生活壓力增加，越來越多的人都有著同樣的困擾，那就是“肥胖”，減肥成了生活的重點。在很多健身視頻和減肥達人的食譜中，我們都會發現一種食物頻頻出現，可以說是減肥餐裡的常客，那這種食物就是——藜麥。藜麥為什麼能獲得減肥達人的青睞，它真的有減肥的效果嗎？今天就讓小百好好和大家聊一聊。
藜麥，國際上將它稱為“素食之王”、“超級食物”、“糧食之母”，是因為藜麥雖然屬於藜科植物，不是穀類，但是藜麥卻富含豐富的蛋白質，屬於優質蛋白，比大米、小麥等一般穀物的氨基酸比例還要好，在人體的吸收率也更高。而且，藜麥還含有多種維生素和礦物質，這是普通大米、白麵不能完全具備的。所以，藜麥的營養價值不可小覷！
那藜麥真的可以減肥嗎？只要吃藜麥就會瘦，這是真的嗎？
其實，藜麥本身的熱量和大米差不多，通過相關數據研究表明：
100g的大米和藜麥在未煮熟的狀態下，熱量的確差不多：391大卡和368大卡，煮熟之後也是差不多的：116大卡和120大卡。
我們都知道減肥的核心點在於：管住嘴，讓每天攝入的熱量<消耗的熱量，所以，光吃藜麥是不能完全減肥的，但是藜麥卻能幫助我們減肥。
雖然這藜麥和大米的熱量差不多，但是藜麥的飽腹感可要遠遠超於大米，而且藜麥還富含人體所需的蛋白質和膳食纖維，不僅能讓你吃的少還更容易吃飽，同時滿足你的身體需求，增加腸胃蠕動，刺激消化。這就是藜麥為什麼會頻頻出現在減肥餐裡。
哈嘍，大家好。隨著生活節奏的加快，生活壓力增加，越來越多的人都有著同樣的困擾，那就是“肥胖”，減肥成了生活的重點。在很多健身視頻和減肥達人的食譜中，我們都會發現一種食物頻頻出現，可以說是減肥餐裡的常客，那這種食物就是——藜麥。藜麥為什麼能獲得減肥達人的青睞，它真的有減肥的效果嗎？今天就讓小百好好和大家聊一聊。
藜麥，國際上將它稱為“素食之王”、“超級食物”、“糧食之母”，是因為藜麥雖然屬於藜科植物，不是穀類，但是藜麥卻富含豐富的蛋白質，屬於優質蛋白，比大米、小麥等一般穀物的氨基酸比例還要好，在人體的吸收率也更高。而且，藜麥還含有多種維生素和礦物質，這是普通大米、白麵不能完全具備的。所以，藜麥的營養價值不可小覷！
那藜麥真的可以減肥嗎？只要吃藜麥就會瘦，這是真的嗎？
其實，藜麥本身的熱量和大米差不多，通過相關數據研究表明：
100g的大米和藜麥在未煮熟的狀態下，熱量的確差不多：391大卡和368大卡，煮熟之後也是差不多的：116大卡和120大卡。
我們都知道減肥的核心點在於：管住嘴，讓每天攝入的熱量<消耗的熱量，所以，光吃藜麥是不能完全減肥的，但是藜麥卻能幫助我們減肥。
雖然這藜麥和大米的熱量差不多，但是藜麥的飽腹感可要遠遠超於大米，而且藜麥還富含人體所需的蛋白質和膳食纖維，不僅能讓你吃的少還更容易吃飽，同時滿足你的身體需求，增加腸胃蠕動，刺激消化。這就是藜麥為什麼會頻頻出現在減肥餐裡。
今天，小百還為大家帶來了一個藜麥減肥食譜，讓我們抓住夏天的尾巴瘦下來吧！據說可以一天瘦一斤呢！不知道有沒有這麼誇張，但是對減肥有幫助總是沒錯的！
配料：藜麥30g，薑末5g、洋蔥8g、蘆筍50g、蝦仁80g
做法：1.將藜麥用清水浸泡30分鐘，然後倒入鍋中煮10分鐘左右，撈出瀝乾備用
2. 鍋內倒入少許橄欖油燒熱，倒入薑末、洋蔥、蘆筍翻炒成熟
3. 將洗乾淨的蝦仁放入鍋內，繼續翻炒
4. 倒入準備好的藜麥，加入適量的鹽調味，炒勻之後出鍋裝盤
蝦仁、蘆筍都是熱量低，營養豐富的減肥佳品，搭配藜麥一起食用，不僅能控制體重，還保證營養成分不缺失，一舉兩得哦！
好了，這就是今天小百想要和大家分享的內容，大家記住了嗎？喜歡的話，別忘記關注、收藏我哦！