午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
3.免疫力提高
中午是人體的一個睡眠高峰，免疫系統可以在午睡期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
4.預防心臟疾病
研究表明每天適當是午睡能夠調節身體激素水平，一項希臘的研究就顯示每週午睡三次以上的人，心臟病猝死的風險就降低百分之三十七。
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
3.免疫力提高
中午是人體的一個睡眠高峰，免疫系統可以在午睡期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
4.預防心臟疾病
研究表明每天適當是午睡能夠調節身體激素水平，一項希臘的研究就顯示每週午睡三次以上的人，心臟病猝死的風險就降低百分之三十七。
午睡雖好，但是要注意一下幾個誤區，避免越睡越危險
誤區一：午睡時間過長
短時間的午睡可以恢復疲勞，但是午睡時間如果在一個小時以上。就會造成醒來之後昏昏沉沉的現象，這樣會越睡越累。建議大家午睡時間控制在二十分鐘左右為宜，十三點左右開始午睡最佳。
誤區二：避免餐後立即午睡
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
3.免疫力提高
中午是人體的一個睡眠高峰，免疫系統可以在午睡期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
4.預防心臟疾病
研究表明每天適當是午睡能夠調節身體激素水平，一項希臘的研究就顯示每週午睡三次以上的人，心臟病猝死的風險就降低百分之三十七。
午睡雖好，但是要注意一下幾個誤區，避免越睡越危險
誤區一：午睡時間過長
短時間的午睡可以恢復疲勞，但是午睡時間如果在一個小時以上。就會造成醒來之後昏昏沉沉的現象，這樣會越睡越累。建議大家午睡時間控制在二十分鐘左右為宜，十三點左右開始午睡最佳。
誤區二：避免餐後立即午睡
中午用餐後人體就容易產生睏意，因為這個時候腸胃蠕動加快，如果立即睡覺就會導致消化不良，引起食物反流，誘發胃炎。
午睡最佳姿勢
避免趴著午睡，特別是白領上班族朋友，中午可以準備午睡床在辦公室內，選擇平躺的方式午睡。
趴著午睡損傷眼睛.在趴著的時候眼睛受壓後會導致眼壓增高，這樣容易導致視力模糊，青光眼等情況。
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
3.免疫力提高
中午是人體的一個睡眠高峰，免疫系統可以在午睡期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
4.預防心臟疾病
研究表明每天適當是午睡能夠調節身體激素水平，一項希臘的研究就顯示每週午睡三次以上的人，心臟病猝死的風險就降低百分之三十七。
午睡雖好，但是要注意一下幾個誤區，避免越睡越危險
誤區一：午睡時間過長
短時間的午睡可以恢復疲勞，但是午睡時間如果在一個小時以上。就會造成醒來之後昏昏沉沉的現象，這樣會越睡越累。建議大家午睡時間控制在二十分鐘左右為宜，十三點左右開始午睡最佳。
誤區二：避免餐後立即午睡
中午用餐後人體就容易產生睏意，因為這個時候腸胃蠕動加快，如果立即睡覺就會導致消化不良，引起食物反流，誘發胃炎。
午睡最佳姿勢
避免趴著午睡，特別是白領上班族朋友，中午可以準備午睡床在辦公室內，選擇平躺的方式午睡。
趴著午睡損傷眼睛.在趴著的時候眼睛受壓後會導致眼壓增高，這樣容易導致視力模糊，青光眼等情況。
趴著午睡損害脊椎：趴著休息的時候脊椎本來正常的s形被擠壓成c形，加上頭部下沉，就會造成脊椎壓力分佈不均，損害脊椎。
趴著午睡引發肥胖：對於上班族來說，很多時候午休都是在辦公室，更多的時候是在自己的座位上，閉目養神，或者是趴在辦公桌上休息，這樣對身體的危害是特別大的，趴著的時候肚子會擠壓到一起，加重消化不良的情況，食物會堆積成脂肪，引發肥胖。另外趴著睡太久，壓到了手臂和胸部，整個上半身的血液循環和神經都會受到影響，就會讓你覺得手臂發麻，頭暈眼花。
午睡，是大多數中國人都有的習慣，而且不管是工作日還是休息日，只要有時間人們都會選擇午睡。健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。但是午睡也要講究方法，如果一不小心睡錯了，危害也很大。
除了給自己適度“充電”，其實午睡對於健康而言也有非常多的好處
1.緩解身體疲勞，降低血壓
很多人在午餐後肯定都有疲倦的感覺，有研究就發現，每天午後小睡十來分鐘就可以有效的緩解這種疲勞的情況，恢復精神，使血壓降低。
2.記憶力增強
有學者研究就發現，午睡不僅可以讓人精神振奮，還能提高記憶能力5倍左右。
3.免疫力提高
中午是人體的一個睡眠高峰，免疫系統可以在午睡期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
4.預防心臟疾病
研究表明每天適當是午睡能夠調節身體激素水平，一項希臘的研究就顯示每週午睡三次以上的人，心臟病猝死的風險就降低百分之三十七。
午睡雖好，但是要注意一下幾個誤區，避免越睡越危險
誤區一：午睡時間過長
短時間的午睡可以恢復疲勞，但是午睡時間如果在一個小時以上。就會造成醒來之後昏昏沉沉的現象，這樣會越睡越累。建議大家午睡時間控制在二十分鐘左右為宜，十三點左右開始午睡最佳。
誤區二：避免餐後立即午睡
中午用餐後人體就容易產生睏意，因為這個時候腸胃蠕動加快，如果立即睡覺就會導致消化不良，引起食物反流，誘發胃炎。
午睡最佳姿勢
避免趴著午睡，特別是白領上班族朋友，中午可以準備午睡床在辦公室內，選擇平躺的方式午睡。
趴著午睡損傷眼睛.在趴著的時候眼睛受壓後會導致眼壓增高，這樣容易導致視力模糊，青光眼等情況。
趴著午睡損害脊椎：趴著休息的時候脊椎本來正常的s形被擠壓成c形，加上頭部下沉，就會造成脊椎壓力分佈不均，損害脊椎。
趴著午睡引發肥胖：對於上班族來說，很多時候午休都是在辦公室，更多的時候是在自己的座位上，閉目養神，或者是趴在辦公桌上休息，這樣對身體的危害是特別大的，趴著的時候肚子會擠壓到一起，加重消化不良的情況，食物會堆積成脂肪，引發肥胖。另外趴著睡太久，壓到了手臂和胸部，整個上半身的血液循環和神經都會受到影響，就會讓你覺得手臂發麻，頭暈眼花。
午休的環境
中午找個溫暖安靜無刺眼光源的環境，或者帶上眼罩使用一個密閉性比較好的耳機，播放一些安靜的音樂，舒舒服服的放鬆一下，有些睏意的時候可以把音樂關掉，休息就可以了，睡覺時墊著臉部或頸部，避免神經受壓，保持血液通暢。
老話說的好：中午不睡，下午崩潰。午睡能消除一上午的疲勞、提高午後的工作效率，同時還能保護健康，增強機體功能。做好合理科學的午睡，幫助持續一天的活力。更多健康養生知識，歡迎關注筱青。