膝蓋，是我們不能缺少的一個部位，在走路時它的存在就顯得至關重要了，但是膝蓋一旦''生病''，在走路，上下樓梯都會很困難，很多人在出現這些表現的時候，總是以為是自己沒有休息好，其實除了休息不好之外，也有可能是患了滑膜炎。患上滑膜炎的原因有哪些？滑膜炎的危害有哪些？怎樣能預防滑膜炎？怎麼能有效緩解滑膜炎？
患上滑膜炎的原因；
1. 體重過重和長期過度的運動是導致滑膜病變，會使關節面的磨損加劇，嚴重者還會導致骨質增生。
2.受潮受寒，關節受涼會阻礙關節部位的血液循環，從而影響積液的吸收。
3.鈣質流失，人們隨著年齡的增長，身體內部鈣質也在不斷流失，平時又沒有特意去補充。
滑膜炎有哪些危害;
1、 關節疼痛畸形：滑膜液長期淤積在關節腔內，不僅會引起膝蓋腫脹，鈍痛，還會不斷的侵蝕軟骨和軟組織，從而破壞關節組織，使得出現關節變大，慢慢的變形。
2、 腿變細：患有滑膜炎的那條腿，會因為血液循環不順暢，代謝速度下降等因素，引起肌肉和關節長期營養不良，而出現膝腿無力，肌肉萎縮，腿變細等情況。
3、 出現骨刺：滑膜炎後期大部分朋友會出現關節骨質增生，走路困難，行走費力等情況，嚴重者會出現遊離骨等。
兩個調理滑膜炎的老偏方；
1、元胡桑枝獨活五加皮擦揉法
材料：元胡35克，獨活25克，桑枝30克、五加皮25克，黃酒500ML
用法：上述物品洗淨切碎，放盛入黃酒的瓷器內，密封7-10天后，取適量藥酒塗擦揉疼痛處30分鐘，每天2次.
功效：本方有溫中散寒、祛溼通絡，活血消腫的功效，不僅有利於積液吸收，還對風溼關節痛、滑膜炎，半月板損傷也有效。
2、雞血藤牛膝紅花湯
材料：雞血藤15克，川牛膝15克，紅花10克，伸筋草12克，透骨草12克，尋骨風12克，王不留行15克，川芎15克，烏梢蛇5克，蜈蚣5克。
製法：先用適量白醋沒過藥材，浸泡20-30分鐘，然後加入1000ML的涼水大火煎煮20分鐘，之後取上層清汁，每天分兩次溫服，藥渣用作熱敷腫痛處。
功效：活血，散瘀，祛風鎮痛，強筋骨。主膝關節滑膜炎，老寒腿，半月板疼痛。上述方法可以試試，對滑膜炎恢復效果不錯。可以結合中醫外敷療法效果最佳。曾在"中華健康論壇"中講到的【鄭州谷聖皇】採其有效成分從表皮直接滲入體內，發揮出活血，止痛，化淤，通絡，祛風散寒等效果，溫和安全無刺激，用一週疼痛腫脹明顯減輕，一般2-3個週期就能康復，現在 淘 宔 很容易搜索到！多數患者反饋對滑膜炎有效率在9成以上，有需要的患者可以試試。
日常生活注意事項；
1、禁止膝關節突然受力
滑膜炎患者在平時生活中注意慢蹲慢起，運動前也要提前做好熱身準備，不要讓膝關節突然受力，防止關節的急性扭傷等情況，也不要讓膝關節過度的屈伸，適當減少關節骨面所受的壓力。
2、做好膝蓋的保暖措施
天氣轉涼，尤其要保護好自己身體的各個關節，防治寒風、溼冷空氣的侵襲，若膝關節已經發生疼痛的患者，也可以帶上護膝保護關節，禁止關節受涼。
3、控制體重，適當減肥
控制體重、飲食均衡，不僅有益於自己的身體健康，對於保護關節來說也是非常有幫助的。適當的控制飲食，或者合理減少體重，會減輕過度肥胖對膝關節的擠壓和磨損。