'膝蓋疼?保定市第二醫院謝佔清主任教你這四招!'

保定 穴位 中醫 體育 空調 你好夏至 保定市第二醫院 2019-09-16
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膝蓋(膝關節)是人體重要的關節之一,除了一直默默地承受著你的重量外,而且只要邁開腿就得用到她(對,是「她」,是要好好呵護的呀)。

真想替膝蓋說一句:累啊!

不知不覺中你的膝蓋一直在受傷,比如體重長了一點、運動多了一點、年齡大了一點……

具體怎麼做呢?康復醫學科門診謝佔清主任為您支招。

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膝蓋(膝關節)是人體重要的關節之一,除了一直默默地承受著你的重量外,而且只要邁開腿就得用到她(對,是「她」,是要好好呵護的呀)。

真想替膝蓋說一句:累啊!

不知不覺中你的膝蓋一直在受傷,比如體重長了一點、運動多了一點、年齡大了一點……

具體怎麼做呢?康復醫學科門診謝佔清主任為您支招。

膝蓋疼?保定市第二醫院謝佔清主任教你這四招!

謝佔清 主任中醫師 醫學碩士

一、為什麼膝蓋會疼?

中醫認為,膝關節、骨骼結構的改變首先是由筋產生了病變,所以骨性關節炎的治療從筋的治更合理,因為筋受到著涼、或者勞損,產生了拘攣狀態,導致在運動時筋的延展、收縮發生功能障礙,筋一旦拉不開,兩邊骨頭會受到比平常更多的力,時間長導致損傷、鈣離子的堆積,最後形成鈣化,或者骨刺。所以,根本上要從筋的問題著手。

二、膝蓋疼怎麼避免?

1、著涼

寒性收引、寒性凝滯

專家建議:避免夏天長期吹空調,冬天做好保暖,尤其是膝蓋部位。

2、勞損

專家建議:避免過量運動,一天走路不要超過1萬步。

注意事項:1、每小時應伸展膝關節一次,一個姿勢不要持續30分鐘以上;2、坐位時要保持膝關節舒適;3、要避免長時間走路,行走期間要定時休息,任何引起膝關節疼痛的活動均應避免;4、不要長時間跪位或深蹲。

三、膝蓋疼怎麼有效緩解?

1、寒則溫之

用毛巾對膝蓋進行熱敷,或貼膏藥,即可緩解。

2、按壓痛點

以痛為腧、以結為腧,比按穴位更直接的是結筋病灶點,直接對膝蓋疼痛的位置進行按壓。

四、膝關節自我康復操


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膝蓋(膝關節)是人體重要的關節之一,除了一直默默地承受著你的重量外,而且只要邁開腿就得用到她(對,是「她」,是要好好呵護的呀)。

真想替膝蓋說一句:累啊!

不知不覺中你的膝蓋一直在受傷,比如體重長了一點、運動多了一點、年齡大了一點……

具體怎麼做呢?康復醫學科門診謝佔清主任為您支招。

膝蓋疼?保定市第二醫院謝佔清主任教你這四招!

謝佔清 主任中醫師 醫學碩士

一、為什麼膝蓋會疼?

中醫認為,膝關節、骨骼結構的改變首先是由筋產生了病變,所以骨性關節炎的治療從筋的治更合理,因為筋受到著涼、或者勞損,產生了拘攣狀態,導致在運動時筋的延展、收縮發生功能障礙,筋一旦拉不開,兩邊骨頭會受到比平常更多的力,時間長導致損傷、鈣離子的堆積,最後形成鈣化,或者骨刺。所以,根本上要從筋的問題著手。

二、膝蓋疼怎麼避免?

1、著涼

寒性收引、寒性凝滯

專家建議:避免夏天長期吹空調,冬天做好保暖,尤其是膝蓋部位。

2、勞損

專家建議:避免過量運動,一天走路不要超過1萬步。

注意事項:1、每小時應伸展膝關節一次,一個姿勢不要持續30分鐘以上;2、坐位時要保持膝關節舒適;3、要避免長時間走路,行走期間要定時休息,任何引起膝關節疼痛的活動均應避免;4、不要長時間跪位或深蹲。

三、膝蓋疼怎麼有效緩解?

1、寒則溫之

用毛巾對膝蓋進行熱敷,或貼膏藥,即可緩解。

2、按壓痛點

以痛為腧、以結為腧,比按穴位更直接的是結筋病灶點,直接對膝蓋疼痛的位置進行按壓。

四、膝關節自我康復操


膝蓋疼?保定市第二醫院謝佔清主任教你這四招!


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膝蓋(膝關節)是人體重要的關節之一,除了一直默默地承受著你的重量外,而且只要邁開腿就得用到她(對,是「她」,是要好好呵護的呀)。

真想替膝蓋說一句:累啊!

不知不覺中你的膝蓋一直在受傷,比如體重長了一點、運動多了一點、年齡大了一點……

具體怎麼做呢?康復醫學科門診謝佔清主任為您支招。

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謝佔清 主任中醫師 醫學碩士

一、為什麼膝蓋會疼?

中醫認為,膝關節、骨骼結構的改變首先是由筋產生了病變,所以骨性關節炎的治療從筋的治更合理,因為筋受到著涼、或者勞損,產生了拘攣狀態,導致在運動時筋的延展、收縮發生功能障礙,筋一旦拉不開,兩邊骨頭會受到比平常更多的力,時間長導致損傷、鈣離子的堆積,最後形成鈣化,或者骨刺。所以,根本上要從筋的問題著手。

二、膝蓋疼怎麼避免?

1、著涼

寒性收引、寒性凝滯

專家建議:避免夏天長期吹空調,冬天做好保暖,尤其是膝蓋部位。

2、勞損

專家建議:避免過量運動,一天走路不要超過1萬步。

注意事項:1、每小時應伸展膝關節一次,一個姿勢不要持續30分鐘以上;2、坐位時要保持膝關節舒適;3、要避免長時間走路,行走期間要定時休息,任何引起膝關節疼痛的活動均應避免;4、不要長時間跪位或深蹲。

三、膝蓋疼怎麼有效緩解?

1、寒則溫之

用毛巾對膝蓋進行熱敷,或貼膏藥,即可緩解。

2、按壓痛點

以痛為腧、以結為腧,比按穴位更直接的是結筋病灶點,直接對膝蓋疼痛的位置進行按壓。

四、膝關節自我康復操


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一、為什麼膝蓋會疼?

中醫認為,膝關節、骨骼結構的改變首先是由筋產生了病變,所以骨性關節炎的治療從筋的治更合理,因為筋受到著涼、或者勞損,產生了拘攣狀態,導致在運動時筋的延展、收縮發生功能障礙,筋一旦拉不開,兩邊骨頭會受到比平常更多的力,時間長導致損傷、鈣離子的堆積,最後形成鈣化,或者骨刺。所以,根本上要從筋的問題著手。

二、膝蓋疼怎麼避免?

1、著涼

寒性收引、寒性凝滯

專家建議:避免夏天長期吹空調,冬天做好保暖,尤其是膝蓋部位。

2、勞損

專家建議:避免過量運動,一天走路不要超過1萬步。

注意事項:1、每小時應伸展膝關節一次,一個姿勢不要持續30分鐘以上;2、坐位時要保持膝關節舒適;3、要避免長時間走路,行走期間要定時休息,任何引起膝關節疼痛的活動均應避免;4、不要長時間跪位或深蹲。

三、膝蓋疼怎麼有效緩解?

1、寒則溫之

用毛巾對膝蓋進行熱敷,或貼膏藥,即可緩解。

2、按壓痛點

以痛為腧、以結為腧,比按穴位更直接的是結筋病灶點,直接對膝蓋疼痛的位置進行按壓。

四、膝關節自我康復操


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不知不覺中你的膝蓋一直在受傷,比如體重長了一點、運動多了一點、年齡大了一點……

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一、為什麼膝蓋會疼?

中醫認為,膝關節、骨骼結構的改變首先是由筋產生了病變,所以骨性關節炎的治療從筋的治更合理,因為筋受到著涼、或者勞損,產生了拘攣狀態,導致在運動時筋的延展、收縮發生功能障礙,筋一旦拉不開,兩邊骨頭會受到比平常更多的力,時間長導致損傷、鈣離子的堆積,最後形成鈣化,或者骨刺。所以,根本上要從筋的問題著手。

二、膝蓋疼怎麼避免?

1、著涼

寒性收引、寒性凝滯

專家建議:避免夏天長期吹空調,冬天做好保暖,尤其是膝蓋部位。

2、勞損

專家建議:避免過量運動,一天走路不要超過1萬步。

注意事項:1、每小時應伸展膝關節一次,一個姿勢不要持續30分鐘以上;2、坐位時要保持膝關節舒適;3、要避免長時間走路,行走期間要定時休息,任何引起膝關節疼痛的活動均應避免;4、不要長時間跪位或深蹲。

三、膝蓋疼怎麼有效緩解?

1、寒則溫之

用毛巾對膝蓋進行熱敷,或貼膏藥,即可緩解。

2、按壓痛點

以痛為腧、以結為腧,比按穴位更直接的是結筋病灶點,直接對膝蓋疼痛的位置進行按壓。

四、膝關節自我康復操


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