健康：土法健身悠著點
最近一則“天壇丹陛橋變理療床”的視頻走紅網絡並引發網友熱議，除了漢白玉“理療床”養生之外，用後背撞樹，有的倒著走，有的用力拍打身體……這些健身“土法”在老年人中廣為流傳。但選擇了錯誤的鍛鍊方式，可能對身體造成傷害。
撞樹：骨質疏鬆得謹慎
很多人喜歡在公園撞樹鍛鍊，認為撞樹能舒筋活血，緩解疼痛。不過，老人鍛鍊時要把握撞擊的力度和部位，且患有骨質疏鬆的患者並不適合，因抗衝擊能力較低。如果撞樹持續時間長、力度過重，會導致血壓驟然升高，可能引發昏倒。
倒走：老人倒走易摔傷
每到清晨和傍晚，公園裡總會有很多老年人倒著走。老人“倒著走”時一定要選擇平整路面，且周圍人比較少，行走時雙手先從後方扶住腰部，保持平衡，一條腿向後邁、下蹲、收回，再邁另一條腿、下蹲、收回，總結就是直立、彎曲、蹲地、收回四個動作。腰痛、關節炎患者每天倒走練習2~3次，每次100~200步為宜，且中間需休息2分鐘，每四五步可回頭一次防止頭暈。
拍打：力度適中就可以
很多老人選擇“經絡拍打”保健法。每天清晨，都能看到一些老人拍打自己，哪怕胳膊後背滿是淤傷。拍打胳膊時，左臂垂直放鬆，右手五指併攏，掌指關節微屈成虛掌，從上到下或從下向上反覆進行拍打，用力適中而有節奏，拍打後迅速提起，可刺激局部肌肉組織，改善代謝，從而疏通筋骨，緩解四肢痠痛、抽筋等。（健康時報網）
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