真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
1、改善貧血
你是否覺得疲倦？你是否經常生病？那麼，你可能患有缺鐵性貧血。我們的身體需要少量的鐵，這些鐵存在於血液中的血紅蛋白中，在人體內起著輸送氧氣的作用，並在身體的各種反應中充當催化劑的作用。
缺鐵性貧血可由失血（月經、潰瘍、痔瘡、結腸癌等等）、身體需求增大（懷孕、分娩、傷後恢復）以及血紅細胞的破壞增加（鐮狀細胞貧血和地中海貧血等遺傳問題或者毒素、藥物和創傷）而引起。
有時候從食物中吸收的鐵不足以滿足我們的需要，對於確診為缺鐵性貧血的患者，補鐵可能是必要的，以使身體的鐵儲備達到正常水平。益生菌可以幫助身體更好地從食物中吸收鐵，這樣就能獲得足夠的鐵滿足日常的需求，它們也可以幫助從鐵補充劑中吸收鐵。
益生菌幫助鐵吸收的方式之一是產酸，可以增加鐵的溶解度。乳桿菌、鏈球菌、雙歧桿菌、乳球菌和一些芽孢桿菌可以做到這一點。益生菌幫助鐵吸收的另一種方式是分解食物中的抗營養物質，比如植酸，因為植酸會與鐵結合成不可用的形式，益生菌分解植酸可提高鐵的可用性。益生菌對人體鐵需求的另一種幫助方式是通過維持胃腸道屏障功能和保護胃腸道中儲存和釋放鐵的細胞，防止潰瘍的發生，以阻止鐵通過血液流失。
保持體內足夠的鐵含量對健康很重要，益生菌可以來幫忙。
真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
1、改善貧血
你是否覺得疲倦？你是否經常生病？那麼，你可能患有缺鐵性貧血。我們的身體需要少量的鐵，這些鐵存在於血液中的血紅蛋白中，在人體內起著輸送氧氣的作用，並在身體的各種反應中充當催化劑的作用。
缺鐵性貧血可由失血（月經、潰瘍、痔瘡、結腸癌等等）、身體需求增大（懷孕、分娩、傷後恢復）以及血紅細胞的破壞增加（鐮狀細胞貧血和地中海貧血等遺傳問題或者毒素、藥物和創傷）而引起。
有時候從食物中吸收的鐵不足以滿足我們的需要，對於確診為缺鐵性貧血的患者，補鐵可能是必要的，以使身體的鐵儲備達到正常水平。益生菌可以幫助身體更好地從食物中吸收鐵，這樣就能獲得足夠的鐵滿足日常的需求，它們也可以幫助從鐵補充劑中吸收鐵。
益生菌幫助鐵吸收的方式之一是產酸，可以增加鐵的溶解度。乳桿菌、鏈球菌、雙歧桿菌、乳球菌和一些芽孢桿菌可以做到這一點。益生菌幫助鐵吸收的另一種方式是分解食物中的抗營養物質，比如植酸，因為植酸會與鐵結合成不可用的形式，益生菌分解植酸可提高鐵的可用性。益生菌對人體鐵需求的另一種幫助方式是通過維持胃腸道屏障功能和保護胃腸道中儲存和釋放鐵的細胞，防止潰瘍的發生，以阻止鐵通過血液流失。
保持體內足夠的鐵含量對健康很重要，益生菌可以來幫忙。
2、舒緩關節疼痛
你是否覺得自己像是電影《綠野仙蹤》裡的鐵皮人？患有骨關節炎的人通常會覺得關節需要潤滑才能活動。骨關節炎是一種退行性關節疾病，關節軟骨受損，關節運動受限，疼痛隨之而來。最常見的受影響的關節是膝關節和髖關節，其它關節炎也並不罕見。
許多人認為骨關節炎是一種正常的磨損狀態，隨著年齡的增長，它是不可避免的。事實上，英國的一項統計數據顯示，45歲及以上的人群中33%的人尋求過治療，75歲及以上的人群中49%的女性和42%的男性尋求過治療。
然而，儘管可能存在一些遺傳聯繫，但是隨著年齡的增長，患致殘性骨關節炎並不是不可避免的。超重是骨關節炎發生的一個主要風險因素，不僅因為關節因此要承受更多的重量，也因為超重會增加身體的炎症狀態。這就是為什麼抗炎藥物是骨關節炎的常用處方的原因。
服用消炎藥可以幫助緩解炎症和疼痛，但是它們並沒有解決骨關節炎最初發生的根本原因。減肥，戒菸，富含蔬菜的飲食，葡萄糖胺和軟骨素等補充劑以及服用益生菌可以幫助緩解關節疼痛。腸道中由於病原體感染和其它腸道問題所產生的炎症性化學物質會攻擊關節中的骨膠原，導致炎症和疼痛。補充益生菌改善腸道健康可以通過減少這些炎症性化學物質對骨關節炎發揮有益作用。
真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
1、改善貧血
你是否覺得疲倦？你是否經常生病？那麼，你可能患有缺鐵性貧血。我們的身體需要少量的鐵，這些鐵存在於血液中的血紅蛋白中，在人體內起著輸送氧氣的作用，並在身體的各種反應中充當催化劑的作用。
缺鐵性貧血可由失血（月經、潰瘍、痔瘡、結腸癌等等）、身體需求增大（懷孕、分娩、傷後恢復）以及血紅細胞的破壞增加（鐮狀細胞貧血和地中海貧血等遺傳問題或者毒素、藥物和創傷）而引起。
有時候從食物中吸收的鐵不足以滿足我們的需要，對於確診為缺鐵性貧血的患者，補鐵可能是必要的，以使身體的鐵儲備達到正常水平。益生菌可以幫助身體更好地從食物中吸收鐵，這樣就能獲得足夠的鐵滿足日常的需求，它們也可以幫助從鐵補充劑中吸收鐵。
益生菌幫助鐵吸收的方式之一是產酸，可以增加鐵的溶解度。乳桿菌、鏈球菌、雙歧桿菌、乳球菌和一些芽孢桿菌可以做到這一點。益生菌幫助鐵吸收的另一種方式是分解食物中的抗營養物質，比如植酸，因為植酸會與鐵結合成不可用的形式，益生菌分解植酸可提高鐵的可用性。益生菌對人體鐵需求的另一種幫助方式是通過維持胃腸道屏障功能和保護胃腸道中儲存和釋放鐵的細胞，防止潰瘍的發生，以阻止鐵通過血液流失。
保持體內足夠的鐵含量對健康很重要，益生菌可以來幫忙。
2、舒緩關節疼痛
你是否覺得自己像是電影《綠野仙蹤》裡的鐵皮人？患有骨關節炎的人通常會覺得關節需要潤滑才能活動。骨關節炎是一種退行性關節疾病，關節軟骨受損，關節運動受限，疼痛隨之而來。最常見的受影響的關節是膝關節和髖關節，其它關節炎也並不罕見。
許多人認為骨關節炎是一種正常的磨損狀態，隨著年齡的增長，它是不可避免的。事實上，英國的一項統計數據顯示，45歲及以上的人群中33%的人尋求過治療，75歲及以上的人群中49%的女性和42%的男性尋求過治療。
然而，儘管可能存在一些遺傳聯繫，但是隨著年齡的增長，患致殘性骨關節炎並不是不可避免的。超重是骨關節炎發生的一個主要風險因素，不僅因為關節因此要承受更多的重量，也因為超重會增加身體的炎症狀態。這就是為什麼抗炎藥物是骨關節炎的常用處方的原因。
服用消炎藥可以幫助緩解炎症和疼痛，但是它們並沒有解決骨關節炎最初發生的根本原因。減肥，戒菸，富含蔬菜的飲食，葡萄糖胺和軟骨素等補充劑以及服用益生菌可以幫助緩解關節疼痛。腸道中由於病原體感染和其它腸道問題所產生的炎症性化學物質會攻擊關節中的骨膠原，導致炎症和疼痛。補充益生菌改善腸道健康可以通過減少這些炎症性化學物質對骨關節炎發揮有益作用。
3、降低類風溼性關節炎的活動性
你是否關節疼痛伴有腫脹、僵硬和可能發紅，特別是在早晨持續超過半個小時以上？這些可能是類風溼性關節炎的症狀。
類風溼關節炎是一種以關節病變為主的慢性全身自身免疫性疾病。這意味著由於免疫系統失調，免疫系統錯誤地攻擊自己的組織。類風溼性關節炎通常始於腳或手指關節，但是如果不採取措施，也可以影響任何關節。反覆發作的關節炎症可導致關節損傷和關節不穩定，常見的是畸形。這種反覆的炎症還可能導致嚴重的殘疾。
傳統的類風溼性關節炎治療包括止痛藥、消炎藥、針對炎症因子的抗風溼藥物以及抑制自身免疫性攻擊的類固醇激素。遺傳因素可能在風溼性關節炎中發揮作用，但不是主要原因；寒冷潮溼的天氣可能會加重病情，但也不是主要原因。與大多數自身免疫性疾病一樣，啟動自身免疫攻擊的誘因可能是飲食、生活方式、環境毒素或壓力。預防或管理類風溼性關節炎的關鍵是減少誘因，保持抗氧化和免疫系統平衡，使炎症最小化。
由於70-80%的免疫系統在胃腸道，補充益生菌可以適當平衡我們的免疫系統。對特定益生菌和類風溼性關節炎的研究還處於起步階段，研究顯示，某些特定的益生菌菌株可以顯著降低參與者的類風溼性關節炎疾病活動評分。
真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），今天我們繼續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
1、改善貧血
你是否覺得疲倦？你是否經常生病？那麼，你可能患有缺鐵性貧血。我們的身體需要少量的鐵，這些鐵存在於血液中的血紅蛋白中，在人體內起著輸送氧氣的作用，並在身體的各種反應中充當催化劑的作用。
缺鐵性貧血可由失血（月經、潰瘍、痔瘡、結腸癌等等）、身體需求增大（懷孕、分娩、傷後恢復）以及血紅細胞的破壞增加（鐮狀細胞貧血和地中海貧血等遺傳問題或者毒素、藥物和創傷）而引起。
有時候從食物中吸收的鐵不足以滿足我們的需要，對於確診為缺鐵性貧血的患者，補鐵可能是必要的，以使身體的鐵儲備達到正常水平。益生菌可以幫助身體更好地從食物中吸收鐵，這樣就能獲得足夠的鐵滿足日常的需求，它們也可以幫助從鐵補充劑中吸收鐵。
益生菌幫助鐵吸收的方式之一是產酸，可以增加鐵的溶解度。乳桿菌、鏈球菌、雙歧桿菌、乳球菌和一些芽孢桿菌可以做到這一點。益生菌幫助鐵吸收的另一種方式是分解食物中的抗營養物質，比如植酸，因為植酸會與鐵結合成不可用的形式，益生菌分解植酸可提高鐵的可用性。益生菌對人體鐵需求的另一種幫助方式是通過維持胃腸道屏障功能和保護胃腸道中儲存和釋放鐵的細胞，防止潰瘍的發生，以阻止鐵通過血液流失。
保持體內足夠的鐵含量對健康很重要，益生菌可以來幫忙。
2、舒緩關節疼痛
你是否覺得自己像是電影《綠野仙蹤》裡的鐵皮人？患有骨關節炎的人通常會覺得關節需要潤滑才能活動。骨關節炎是一種退行性關節疾病，關節軟骨受損，關節運動受限，疼痛隨之而來。最常見的受影響的關節是膝關節和髖關節，其它關節炎也並不罕見。
許多人認為骨關節炎是一種正常的磨損狀態，隨著年齡的增長，它是不可避免的。事實上，英國的一項統計數據顯示，45歲及以上的人群中33%的人尋求過治療，75歲及以上的人群中49%的女性和42%的男性尋求過治療。
然而，儘管可能存在一些遺傳聯繫，但是隨著年齡的增長，患致殘性骨關節炎並不是不可避免的。超重是骨關節炎發生的一個主要風險因素，不僅因為關節因此要承受更多的重量，也因為超重會增加身體的炎症狀態。這就是為什麼抗炎藥物是骨關節炎的常用處方的原因。
服用消炎藥可以幫助緩解炎症和疼痛，但是它們並沒有解決骨關節炎最初發生的根本原因。減肥，戒菸，富含蔬菜的飲食，葡萄糖胺和軟骨素等補充劑以及服用益生菌可以幫助緩解關節疼痛。腸道中由於病原體感染和其它腸道問題所產生的炎症性化學物質會攻擊關節中的骨膠原，導致炎症和疼痛。補充益生菌改善腸道健康可以通過減少這些炎症性化學物質對骨關節炎發揮有益作用。
3、降低類風溼性關節炎的活動性
你是否關節疼痛伴有腫脹、僵硬和可能發紅，特別是在早晨持續超過半個小時以上？這些可能是類風溼性關節炎的症狀。
類風溼關節炎是一種以關節病變為主的慢性全身自身免疫性疾病。這意味著由於免疫系統失調，免疫系統錯誤地攻擊自己的組織。類風溼性關節炎通常始於腳或手指關節，但是如果不採取措施，也可以影響任何關節。反覆發作的關節炎症可導致關節損傷和關節不穩定，常見的是畸形。這種反覆的炎症還可能導致嚴重的殘疾。
傳統的類風溼性關節炎治療包括止痛藥、消炎藥、針對炎症因子的抗風溼藥物以及抑制自身免疫性攻擊的類固醇激素。遺傳因素可能在風溼性關節炎中發揮作用，但不是主要原因；寒冷潮溼的天氣可能會加重病情，但也不是主要原因。與大多數自身免疫性疾病一樣，啟動自身免疫攻擊的誘因可能是飲食、生活方式、環境毒素或壓力。預防或管理類風溼性關節炎的關鍵是減少誘因，保持抗氧化和免疫系統平衡，使炎症最小化。
由於70-80%的免疫系統在胃腸道，補充益生菌可以適當平衡我們的免疫系統。對特定益生菌和類風溼性關節炎的研究還處於起步階段，研究顯示，某些特定的益生菌菌株可以顯著降低參與者的類風溼性關節炎疾病活動評分。
注意：益生菌不是藥物，它不用於治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補充，同時還應該注意營養豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。
圖片均來自網絡