“王醫生，我自從發現高血脂後，每天堅持走路四十分鐘，可是為什麼血脂還這麼高？看來運動不起作用啊？”一位患者拿著化驗單諮詢。

韋先生，47歲，1米74，170斤，三個月前發現高血脂，膽固醇7.4，甘油三酯3.1。

現在164斤，膽固醇7.3，甘油三酯1.6。

王醫生說:甘油三酯不是已經正常了嗎？

韋先生說:“聽說膽固醇高了更危險，我主要想降膽固醇。”

韋先生說的沒錯，做的也沒錯，可是為什麼膽固醇不正常，甘油三酯正常了呢？

血脂是什麼？

血脂包括:膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯是壞血脂，不斷的製造血管垃圾，加重心腦血管疾病的風險，所以一般說的高血脂指的就是這三項高。高密度脂蛋白屬於好血脂，不斷的清理血管垃圾，高一點好。

韋先生的甘油三酯為什麼恢復正常了？

甘油三酯主要和飲食有更多的關係，當發現甘油三酯升高，我們低脂低熱量飲食，並減少主食的攝入，加之一定的運動，戒酒等等健康生活方式，那麼大部分甘油三酯升高都會逐漸恢復正常，這也是為什麼韋先生以前甘油三酯高，現在恢復正常。

韋先生的膽固醇為什麼沒有恢復正常？

王醫生給您看一張圖

這張圖告訴我們，身體的膽固醇尤其低密度脂蛋白，只有一少部分來源於食物攝取，更多的是肝臟代謝異常產生的。

我們身體，就算每天不吃膽固醇食物，也會製造膽固醇，相對來說，從食物攝入的比例較低。這一點王醫生在多篇血脂文章中均有提到。

所以不吃肉血脂也會升高，瘦人血脂也會升高，即使運動一部分人也不能把膽固醇降到正常。

我們再說運動，首先運動分為有氧和無氧

我們運動開始主要消耗的是熱量，而並非消化膽固醇，所以一般非持久的運動並不能達到消耗膽固醇的效果，這也是為什麼很多人運動也會血脂高的另一個原因。

當有氧運動時，肌肉收縮需要大量能量和氧氣，因為氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度等等都增加。當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。這種持續性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

所以，如果要運動，一定堅持有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞、騎車、游泳，每週3-5次，每次不少於30分鐘。這樣可能才能有效的消耗脂肪，更主要能夠降低心腦血管疾病的風險。

總之，堅持運動甘油三酯絕大部分都會恢復正常，但膽固醇只會有部分人恢復正常。對於通過健康飲食及運動無法達標的高膽固醇，只能通過調脂藥來控制。

不管怎麼樣，健康飲食依然是有益的，運動鍛鍊依然是有益的。

管住嘴，邁開腿的真諦永遠不變！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）