高血壓，簡單的來說，就是血壓比較高。
許多人以為，高血壓是老年人的“專利”，其實不然，隨著生活水平的不斷提高，大魚大肉已不足為奇，很多人血壓出現升高的現象。
並且，高血壓佔據各個年齡段，正以迅雷不及掩耳之勢，席捲全國。
據數據顯示，我國患有高血壓的人群已高達3.3億人次，每年約200萬人死於與高血壓有關的疾病。
血壓升高，身體會發出6種求救信號，佔2個以上，及早就醫。
1、頭暈
頭暈是高血壓的典型症狀之一。
主要是出現突然下蹲、起立，會比較明顯。
具體表現在頭部的太陽穴附近，昏沉。嚴重影響到了學習、工作，對周圍的食物失去興趣。
2、頭痛
由高血壓誘發的頭痛多數表現在後腦勺，且痛感較為強烈，特別是在早晨睡醒或是飯後有所減少。
3、失眠
高血壓的患者，大多入睡較為困難，容易被驚醒。
並且性情較為急躁，敏感，容易發怒。
4、記憶力下降
高血壓早期症狀並不是很明顯，但是，隨著病情的加重，會出現注意力分散，記憶力減退的現象。
5、肢體麻木
高血壓還有可能會誘發肢體麻木，一般在治療後麻木現象會有所好轉。
若高血壓患者長期固定在某一個地方乏力、抽筋，需要及時就醫，警惕中風襲來。
6、出血
高血壓還有可能會導致血管壁變薄，失去彈性，容易破裂。
一旦破裂，就會出血，一般以鼻出血最為常見，其次就是眼底出血，腦出血。
高血壓的“禍根”不止是鹽，醫生：這4件事再做，警惕腦出血
1、抽菸
“飯後一支菸，勝似活神仙”，但，很多人不知道，這樣危害更大。
研究發現，飯後抽一支菸對身體的傷害，相當於平時抽十支菸的量。
飯後，血液會集中在胃部，血壓會出現偏低的現象，血管舒張，香菸中的尼古丁以及一氧化碳等有害物質，更加容易進入到血管內。
從而，會促使動脈內膜增厚，血管逐漸硬化，導致血液流動壓力增大，誘發高血壓。
此外，研究表明：抽一支菸，會導致心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
建議：為了您與家人的身體健康，儘早戒菸。
2、喝酒
菸酒自古一家親，酒精對於血管的危害，並不亞於抽菸。
酒精在進入人體後，會刺激血管壁導致其硬化，血管彈性減弱，血壓升高。
3、熬夜
每天睡眠不足6小時，患上高血壓的機率是正常睡眠人的3倍。
熬夜，會導致人體處於應激狀態，此時，身體就會分泌過多的激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素等增加，導致血管痙攣、收縮，血壓升高。
建議：每天的睡眠時間不應低於8小時，若出現熬夜的現象，白天一定要補回來，有利於平穩血壓。
4、久坐
久坐，人體代謝就會減慢，出現肥胖的現象。
肥胖也是誘發高血壓的因素之一，長時間久坐，就會導致血液中的脂類物質沉澱，纖維蛋白溶酶活性會減弱，血壓就會升高。
建議：每週有氧運動，儘量保持在3到5次左右，時間為15-45分鐘為宜。但，需要注意的是千萬不要劇烈運動，以免血壓上升迅速危及生命。
血壓高非小事，控制不好，很容易“招惹”4種併發症。
第1種：慢性腎病
高血壓，使血管內血液對血管壁的壓力增高，從而使得蛋白漏出。
蛋白漏出後，就會對腎臟濾網系統進行破壞，形成一個惡意循環。
若，血壓長期過高，造成的破壞就會難以逆轉，造成腎臟衰竭。
腎功能出現異常，體內代謝就會紊亂，水鹽代謝以及酸鹼平衡代謝發生紊亂，造成自體中毒，出現尿毒症。
第2種：高血壓性腦病
血壓長期過高，血液對血管壁的壓力越來越大，很容易導致腦血管受損。
當動脈壓力升高速度過快，就會造成大腦、小腦動脈痙攣，誘發急性腦病。
第3種：心力衰竭
血壓持續過高，心臟的供血壓力會不斷增大。
誘發心肌代謝性肥大，心臟擴張較為明顯，代謝出現異常，心肌收縮力就會嚴重減弱，引起充血性心力衰竭。
第4種：主動脈夾層
血壓長期過高，主動脈內膜就會撕裂。
那麼，血液就會通過裂口進入主動脈壁內，導致血管壁分層。
此病，是高血壓死亡率最高的一個，需要高度警惕。
日常養生，堅持“3多”，血壓穩如山
1、多吃抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
在我國，元芙菊主要產自河南雲臺山，去雲臺旅遊的，不妨帶點兒回家。
2、多清淡
高血壓被稱之為“富貴病”。
是由於飲食過於油膩，肉類吃的較多的，很容易導致血液中脂類物質含量超標。
心臟供血壓力就會增大，導致血壓升高。
建議：平時可以多吃一些較為清淡的食物，如：水果、蔬菜等。
一定要減少高油鹽類食物的攝入，不僅減輕心臟的負擔，還有利於平穩血壓。
3、多喝水
水，是天然的“稀釋劑”，對於高血壓患者來說，這4個時間段喝酒，相當於吃了一把“降壓藥”。
早起：早上起床時，血液最為粘稠，血液流動的速度較慢，血壓就容易升高，此時喝一杯水，可以很好的稀釋血液，穩定血壓。
飯後：減少油脂類食物的攝入，避免油脂過多沉澱在血管，影響血壓正常流動。
睡前：睡前一小時，喝一杯水，可以防止過夜時，身體內水分的大量流失。
運動後：運動人會出大量的汗，及時補充水分，有利於平穩血壓。
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