國際無煙日，你戒菸了嗎？或者勸過別人戒菸嗎？
戒菸有什麼好處？相信很多人都能立刻回答出來。
戒菸能幫你遠離肺癌，戒菸後壽命會更長等等。
但如果你用這些理由去勸一些老菸民戒菸，也許就會聽到這樣的回答：
“誰誰天天抽菸，照樣活到99”
“隔壁的xx就從不抽菸，但還不是照樣得肺癌了”
“抽也是這樣，不抽也是這樣，那還戒啥煙呢”
咋聽之下，這話“有理有據”無法反駁，甚至還讓人想跟他一起……
不過，真的是這樣嗎？
1
為什麼有人抽一輩子煙都不得肺癌，
有人不抽菸卻得肺癌？
首先，「香菸會增加肺癌風險」這個結論是有明確證據支持的。
有研究表明：一根香菸至少包含60種以上的明確致癌物。比如香菸中的苯並芘、亞硝胺等致癌物都與肺癌的發生有關。
既然菸草和肺癌的關係如此密切，為什麼還會出現標題描述的情況？
1. 抽一輩子的煙都不得肺癌？個例並不能說明整體情況！
從整體數據上來看，長期吸菸者比不吸菸者的肺癌發病率高出 10～20 倍，且90%的肺癌跟抽菸有關，在菸草越氾濫的地區，肺癌發病率也越高。
但吸菸引發肺癌並不是必然的，而是一個很高的概率。也有長時間抽菸都不會得肺癌的人，不過這只是一部分比較幸運的人而已。
2. 為啥有人不抽菸卻得肺癌？肺癌的發病原因有很多，抽菸只是其中一種
菸草是肺癌的主要發病誘因，但並不是唯一的。
除了和菸草有關，肺癌的發生還與環境、遺傳等因素相關。比如父母中一方患肺癌，那麼孩子也有可能會遺傳到，即便這個孩子不抽菸，也有可能會得肺癌。
這就是「一些人不抽菸卻同樣得肺癌」的道理。
2
除了抽菸，3種肺癌“元凶”最易被忽略
1. 被動吸二手菸
沒錯，又是香菸惹的鍋！
你以為自己不抽菸就沒事了？那就錯了，只要家裡有人騰雲駕霧，那麼“二手菸”就會禍害全家人。
儘管煙是“二手”的，但導致肺癌的風險和“一手煙”相差無幾。
2. 炒菜的油煙
廚房油煙吸入過多會增加肺癌風險。
烹調油在高溫狀態下會產生油煙，這些油煙中包含了苯並芘、甲醛、多環芳烴等多種致癌物。人長期吸入這些氣體，患肺癌的風險也會提高。
3. 空氣汙染（霧霾）
世界衛生組織在2013年就把霧霾中的空氣顆粒物（包括 PM2.5）列為明確致癌物。即有足夠的證據表明空氣汙染和肺癌有直接的因果關係。
這是因為霧霾中可能包含苯、顆粒物質等，當人體大量吸入這些物質時，會直接損傷肺部細胞，甚至會導致基因突變，增加肺癌的患病風險。
3
預防肺癌，請記住這幾點
1. .減少廚房油煙的吸入
天天進出廚房的ta，可是用生命在做飯！
- 炒菜時不要等油明顯冒煙了再放菜
油煙越多，說明油溫度越高，這個時候產生的有害物質也越多，因此建議大家在油有點冒煙的時候就放菜。
此外，選用厚底鍋也在一定程度上有助於減少油煙的生成。
- 烹飪方式要選對
烹飪方式上，應儘量少「煎炸爆炒」，多「蒸燉煮」。「蒸燉煮」不僅有助於避免食物營養的流失，還能減少有害物質的生成。
- 保證廚房裡空氣流通
做飯前打開窗通風，裝抽油煙機。
2. 霧霾天，記得“防霾”
霧霾天出門時，記得戴口罩。在家裡也可以安裝個空氣淨化器等。
3. 戒菸和遠離二手菸
“戒菸很容易，只不過這是我第一千次戒菸而已。”
---馬克·吐溫
沒克服“心癮”的人，即使短時間內不吸菸，也很快會復吸。所以戒菸最重要的還是靠意志力。
煙癮重的朋友可以嘗試戒菸貼、尼古丁替代藥物等輔助手段，有數據表明這些輔助手段可以提高20%的戒菸成功率。
當然，如果屏幕前的你長期在吸“二手菸”，也請記得把這篇文章分享給吸菸的ta，督促ta早點戒菸吧！
實在不行的話，只能↓
武力手段解決
參考資料：
1. 2015年中國成人煙草調查報告
2. 中國國家衛生健康委員會 原發性肺癌診療規範（2018 年版）
3. Hecht S S. Tobacco smoke carcinogens and lung cancer[J]. JNCI: Journal of the National Cancer
Institute, 1999, 91(14): 1194-1210.