尾閭在太極拳中的作用是十分重要的。我們經常看到，有些人在習練太極拳時，經常出現彎腰、翹臀、起伏或重心轉換時用腳蹬地或拖地的現象。這主要是不瞭解尾閭的作用或不會應用的原因造成的。身體如何保持中正離不開尾閭的作用？
尾閭就是所說的尾巴根。它的作用主要體現在以下幾方面：
01
保持立身中正。太極拳首先必須做到立身中正。要做到立身中正應該是百匯上領，尾閭前翻。從而保持脊骨正直，達到立身中正的要求。
02
在進退顧盼中保持平穩。太極拳要求在進退顧盼動作轉換的過程中一方面保持立身中正，一方面要保持平穩。當你進行動作轉換時，注意以尾閭的移動，才能保證平穩、中正。同時使重心轉移靈活，不出現彎腰翹臀、起伏蹬地的現象。
03
尾閭前翻是太極丹功的法門，在練內丹時必須掌握的要領。對於增進元氣，提高身體健康有著非常重要的作用。（如果不講尾閭前翻的拳，肯定不是太極拳。）
練習方法：
1、在行拳過程中注意保持尾閭前翻。意想打滑梯的感覺。尾閭向前向下溜，也就是溜臀。也可以將尾閭想象成犁，動作轉換時如犁地。
2、在進退顧盼動作轉換時，用尾閭找腳後跟。如進步時，用尾閭找前腳跟，退步時用尾閭找後腳跟。
尾閭猶如古鐘中間的鐘錘，是練功的根本。尾閭所在的部位恰人體的上下的中點。人體身高約相當於七個半頭部的長度。下巴到膻中為一個頭部，膻中到肚臍為一個頭部。直立時，膝到地面為兩個頭部。從肚臍到大腿中部約一個半頭部。人體上下的中點約在恥骨聯合處，即尾巴尖兒那個地方。
鬆腰鬆胯跟尾閭有密切聯繫。要鬆腰，就得開胯，胯不開，腰也不好往後突，要鬆腰開胯就必須伴隨垂尾閭。尾骨有四節，連到一起成一個整的了，但它又不是直的。你得慢慢讓它直著下垂。尾閭這一關非常關鍵。看它體積雖小，卻氣機尚存。
“尾閭中正神貫頂，氣透三關入泥丸”。尾骨與骶骨相接之處有骶管裂孔，外面被韌帶封住了。脊柱管裡面的腦脊液直接跟腦子連著，尾骨一轉動，就把骶管裂孔的韌帶動了，使得椎管裡面的液體受到振動，一直傳到腦子裡。這裡面是通過共振作用傳上去的。尾閭一動彈，從椎管振動到腦脊液，一下子也可以到腦子裡面去了。尾閭牽著骶椎韌帶，振動椎管裡面的腦脊液，還有馬尾神經。馬尾神經從椎管裡面下來有好多，到最後只—根下來，它非常敏感，一動彈整個地都傳上去了。尾閭要中正，不能歪著；體形歪，尾閭也要正，直著往下垂。，好像下面有一根繩子垂著，而你坐在上面，似坐非坐。運勁時尾閭中正往下垂，發力時，尾閭就是那板機，一撮穀道，等於扣動了板機，尾閭一前兜，力量就走了脊了。
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尾閭前收的實質
我們知道，人體因為直接行走的緣故，脊柱為了適應重力，形成“s”形的生理彎曲，而動物的“弧形”脊柱一直非常原始，所以從脊柱的發勁來講，動物使用的是整體勁力.
而人體則把脊柱分為“頸椎，胸椎，腰椎”三部分，並且習慣於單獨運動，所以勁力是分散的！因此我們在練拳時，要使用脊柱發勁，則必須先將脊柱調整成“弧形”的整體彎曲，所以就有了“含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭前收”這些要求，藉以實現脊柱的整體發勁，但要注意是在動態中實現，切忌死搬硬套！
動物要攻擊時，同樣需要以脊柱為主體。我們看到狗尾巴向上，並且擺動，是友好，不會咬人，而尾巴向下，夾著尾巴，這狗要咬人，須遠離。因為狗要攻擊，它也必須向蓄成“弓”，才可以瞬間竄出！傳統拳講的就是“弓勁”，說明白了還是“撐筋拔骨”。人體的脊柱是一個多關節連接，且是人體最主要的一張弓，必須要駕馭好！