'夏天這些方法能夠起到養心護心的作用,做到預防刻不容緩'

""夏天這些方法能夠起到養心護心的作用,做到預防刻不容緩

每逢夏季,炎熱的天氣總是讓我們難以忍受,甚至於不想出門,足不出戶,待在家裡開著空調,吃著西瓜,那真的是再愜意不過的事情了。但是,隨著夏天的來臨,隨之而來的便是心臟病高發的季節!而且,每年的心臟病患者還在不斷增加,患病群體逐漸呈年輕化趨勢,預防心臟病刻不容緩!

中國傳統醫學認為,“夏屬火,其性熱,通於心,主長養,暑邪當令”,“暑易傷氣”,“暑易傷心”。而心在五行中屬火,火熱之邪最容易損傷心,常導致心病。因此,夏季養生重在養心。

夏天養心又為什麼不食心呢?這是因為如果夏季吃心助心,則會導致心火過於旺,引發身體各種問題。其中,心火過旺很容易引發心血管病、心情煩躁、失眠、心神不寧等,這是夏季心血管疾病高發的原因。另外由於汗為心之液,如果吃心太多,則會導致火往上走,人在夏季就會出汗多。因此對於大多數正常人來說夏季不宜吃心。

夏季氣溫高,現代都市生活的快節奏迫使人們投入緊張的工作和學習之中,又是心氣最旺的季節,人容易煩躁不安,心火愈旺,產生疾病。因此就必須想辦法降火,在日常生活中,怎樣才能保護心臟,讓心臟充滿活力,不妨試試這四個妙招:

1、深呼吸

深呼吸能夠增加動脈血氧飽和度,有利於減輕心臟負擔,研究發現,深呼吸只要鍛鍊幾分鐘,血壓就可降低4毫米汞柱。因此,每天抽空鍛鍊幾次,每次十來分鐘,半分鐘6次深呼吸,呼吸頻率不宜過快。

2、冥想

眾多研究顯示,冥想有很多好處,如緩解壓力、降血壓、預防猶豫症復發等等。研究發現,每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑鬱降低至少25%,從而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

3、常捏握力器

美國《高血壓雜誌》刊登一項研究發現,握力器訓練對心臟有好處,只要訓練4周就可使血壓降低10%。因此,建議每週手捏握力器4次,每次訓練2分鐘。

4、按摩穴位

按摩穴位也能護心,平時我們可以通過敲打心包經穴、摩內關穴、撞大陵穴、拍極泉穴的簡易方法來推動心氣、心血的運行,從而使心臟得到保護。

這些小方法在夏季可以起到很好的養心護心的作用,對我們心臟也有很大的幫助。心臟作為我們身體中最強壯的肌肉,我們應當時刻關注著它的健康與否,這樣我們才能有一個健康的身體!在夏天我們依然能夠吃嘛嘛香,身體倍兒棒!

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