現代人大多都被胃病所困擾,明明下定養胃的決心,但一看到好吃的又承受不了誘惑。醫生表示,養胃是一個循序漸進的過程,想讓胃乖乖聽話,下面六件事最好少碰。
1、冷
胃和十二指腸潰瘍的發病有季節性,秋冬、冬春交替都是高發時期,在冬季要更加小心。
出現腹部不適,胃痛,消化能力下降時,不能再進食生冷的食物,否則會引起或加重胃部不適的症狀。
對策:
寒冷季節應預防消化性潰瘍的發生,長期出現上腹不適、上腹痛、飢餓痛、夜間痛等不適,最好到醫院看一看。
2、多
吃太多的話,胃酸、膽汁等消化液都會增加分泌,一旦超出分泌的限度,就會使膽管胰管等變得狹窄、梗阻,引起消化功能紊亂。
對策:
少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
3、晚
不按時吃飯,胃酸不能被食物中和,就會刺激胃黏膜,引起消化性潰瘍。
而食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時,晚餐吃太晚,胃腸道沒時間消化,會使消化功能出現異常。
對策:
吃晚餐後2小時再睡,一日三餐也要定時,消化液分泌才會形成高峰。
4、坐
運動有助於胃腸的蠕動,能幫助消化。
剛吃完飯不要馬上又投入工作,因為胃腸消化需要足夠的血液保障。
吃完飯就進行腦力勞動,血液重新流至大腦,胃腸沒有消化所需的血量,就會很影響消化。
對策:
吃完飯後兩小時內建議散散步,不主張進行劇烈運動。
5、少
“汽車跑起來需要油,身體要正常運行也需要能量”
晚飯要吃少並不代表不吃,否則胃分泌出的胃酸沒有食物能消化,就會損傷食管、胃腸黏膜,形成潰瘍。
對策:
晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。
6、忍
在很多人眼裡,胃病只是小病,胃痛了就吃點藥忍忍,但這樣可能讓小病變成大病。
“胃部不舒服就是身體在報警了,這時就要看醫生。”
對策:
吃藥1-2周都不見好就要及時就醫,就算不到兩週,服藥後沒效果也要就醫。
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