孩子午睡or不午睡，可以說被列為媽媽焦慮問題之一，正值暑假，孩子午睡的問題更是讓許多媽媽們腦殼疼。

暑期夏季，是陽氣最盛的季節，我們為了讓孩子健康成長，總是想盡辦法讓孩子順應節氣進行養生，也常常會問：夏季給孩子吃什麼比較好？該給孩子準備什麼夏季補品？……

其實，對於孩子來說，吃得好不如睡得好，因為睡覺可以說是最簡單且高效的養生方式，尤其是夏天，我們更要注意孩子的睡眠情況，人體的多種激素都是在睡覺時分泌的。

因此，孩子睡眠的好壞直接影響孩子的成長髮育。

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俗話說，子午覺，賽丹蔘。

午睡對於任何人來說，都是一種非常有益的健康習慣，對孩子來說，午睡不僅能補充精力和體力，還有助於孩子的生長髮育。

充足的睡眠對孩子的身高成長大有益處。孩子經過一個早上的活動，小小的身體和腦袋瓜都會感到疲勞，而午睡的作用就是緩解疲勞，修復活動後的體能損耗，為下午和晚上補充體能，讓孩子更加快樂地投入到玩耍和活動中。

有助於集中注意力，提高記憶力。午睡能緩解孩子思維的發散，提高大腦的思考能力，從而集中注意力。哪怕孩子中午只睡個10分鐘，消除睏乏感的效果會比晚上多睡兩個小時還要強。

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美國哈佛大學心理學家Mednick等在《Nature Neuroscience》期刊上就發表了相關的研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

也就是說，睡午覺還可以增強我們的記憶裡，午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期的記憶。

對於大齡孩子來說，暑假養成午睡的好習慣，有助於減少孩子開學後的入園焦慮，提高孩子的入園適應能力，更加有效地進入規律充實的學習生活當中。

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午睡作用於人體的好處這麼多，為什麼還有很多孩子不喜歡午睡呢？

由於孩子本身。一般來說，3歲左右的孩子會明顯出現不想午睡、抗拒午睡的行為，除了孩子正處於執拗期的原因之外，也可能是因為孩子自身較為成熟的大腦發育，使得孩子能擁有像成人一樣的睡眠模式。

沒有午睡的氛圍。如果周圍環境干擾過多，比如動畫片產生的噪音、遊戲和小夥伴的吸引等，都會讓孩子不肯安靜聽話地睡午覺。

基於此，想要孩子養成睡午覺的好習慣，我們可以怎麼做呢？

培養規律的生活作息

早睡早起，不睡懶覺。很多父母常常會因為看到孩子睡得香而不忍心叫醒孩子起床，孩子賴床，會讓孩子孩子養成懶散、遲到等壞習慣，不僅影響學習，還對孩子的人際關係造成影響。

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其實作為父母的我們，要有意識地培養孩子規律的生活作息，從小讓孩子養成不賴床、不磨蹭、守時間、健康生活的好習慣。

營造午睡的環境

環境對於睡眠的好壞非常重要，當孩子準備午睡時，可以拉上窗簾關燈，減少噪音的產生，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前不要與孩子進行劇烈運動和過多的逗笑玩耍，讓孩子情緒平穩，能更快地進入睡眠。

適宜的午睡時長和地點

睡覺的習慣需要長期培養起來的，孩子的午睡時間和地點最好統一，因為孩子向來敏感，不熟悉的環境容易使孩子產生不安全感和牴觸心理。

午睡的時長也不是越多越好，如果孩子白天睡太多，晚上自然就會睡不著了，這樣只會對孩子的睡眠造成更大的影響。

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當然，午睡對孩子來說很重要，但如果孩子不喜歡午睡，也不要強制孩子進行午睡哦！

隨著孩子年齡的增長，孩子需要午睡的比例會越來越低。

美國曾有一項研究數據顯示，4歲左右的孩子，有67%的孩子不是每天都午睡，而5歲左右孩子，已經高達92%不需要午睡。

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對於幼齡小寶寶來說，他們是需要午睡充電的，即使他們不願意睡，也不意味著他們不需要午睡；而對於大齡孩子來說，如果他們每天中午躺在床上就是不願意睡，並且不睡午覺的一天依然精神抖擻，那我們就不需要強迫孩子進行午睡，否則只會適得其反。

總之，午睡對於孩子來說，擁有諸多益處，但孩子午睡不午睡，還需要我們關注孩子的具體情況，去制定和調整最適合孩子的睡眠習慣，從而讓孩子擁有健康的睡眠狀態，快樂地成長。