#清風計劃#清晨喝水的好處非常多，很多相關的養身信息也都有提到這些內容，如果早上可以養成這種習慣，自己便祕的機率就會降低很多。而且皮膚相對來說也會好一點的。
早晨起床的時間段是非常關鍵的，一天的工作和學習效率，和晨起的一小段時間有很大關係。喝水就是其中一個不能忽視的重點。
晨起一杯水，好處多多
好處一：減少便祕的發生
剛剛起床的那個時間段，是我們內臟開始進入工作的節點，起床後喝杯溫水，可以軟化排洩物，讓排洩物更輕鬆地排出，可以防止便祕的出現。
好處二：補充體內水分
經過一夜的休息之後，人體是會流失一部分的水分的，如果起床之後沒有及時補充水分，可能體內就會缺水。
好處三：提神、清醒大腦
剛起床的時候，很多人都會有點迷迷糊糊，喝點水，可以清醒一點，也可以防止血管疾病的發生，也可以稀釋血液，降低血液濃稠度。
好處四：改善氣色達到美容作用
起床後喝水有助於排毒，水分到達全身可以促進血液的循環，讓皮膚更有彈性。
這些時間喝水，更合適
早上起來喝杯水是非常好的習慣，我們一天當中還有什麼時間段也適合喝水呢？
第一階段：清晨六點多至七點左右
這是大家起床的時間段，適當補充水分，可以促進體內毒素的排出，喚醒我們一天的精神。
第二階段：早上八點半左右
這個時間點大家一般都是在去上班的路上，或者開始準備工作的開始，到公司之後可以先喝一杯溫水，不一定要喝太多，進入工作狀態人會比較緊張，水分也會流失一部分。
第三階段：十一點多的時候
這時候差不多早上的工作時間也快結束了，在室內工作一般都有開空調的，這個時間點補充水分是非常有必要的。
第四階段：午餐過後的半小時
吃過午飯後的半小時，再喝半杯水，可以增強消化功能，也能減少上班族便祕的情況。
第五階段：下午三點多的時候
在下午的時候很多人其實都會覺得有點想睡覺，喝點水，可以提提神，也可以補充水分。在下班之前，其實也可以喝一點水，這樣晚飯的時候就不會吃太撐。
雖然說一天要有八杯水的量，但是每個人情況是不一樣的，只要滿足了身體的需求，就算是七杯、六杯都可以，而且杯子的大小也是不一樣的，不一定都要八杯。但作為上班族，便祕的情況比較常見，多喝水對腸胃還是有很大幫助的。早晨起來先喝一杯溫水，對自己一天的消化都會有一定的幫助，但如果體質本身有點水腫，最好不要一次性喝太多。