血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
第四個：一份“好心情”
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
第四個：一份“好心情”
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
第五個：一份“好睡眠”
睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。
值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
第四個：一份“好心情”
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
第五個：一份“好睡眠”
睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。
值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。
第六個：一組“好習慣”
不久坐、多活動、戒菸酒。
長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。
因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
第四個：一份“好心情”
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
第五個：一份“好睡眠”
睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。
值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。
第六個：一組“好習慣”
不久坐、多活動、戒菸酒。
長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。
因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。
吸菸，會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%。
長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。
所以，改善血脂健康，一定要注意戒菸戒酒。
血脂，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
高血脂，發病隱匿，已經成為了導致心腦血管疾病的“致命殺手”。
一旦血脂高了，心梗、腦梗、冠心病、腦卒中、脂肪肝等都會跟著來了。
在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來，切莫忽視。
頭部出現4大異常，十有八九血脂高了，及時檢查
異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
異常4：耳朵，聽力下降
當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中
第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
改善血脂，堅持“六個一”，助力健康
第一個：一勺“調和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。
植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二個：一盤“大拌菜”
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。
黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。
黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。
洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。
第三個：一項“運動”
快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。
第四個：一份“好心情”
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。
情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。
第五個：一份“好睡眠”
睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。
值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。
第六個：一組“好習慣”
不久坐、多活動、戒菸酒。
長時間坐著，容易導致血液流速下降，增加血栓風險。
因此，避免久坐，每坐下1小時，起來活動3-5分鐘。
吸菸，會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%。
長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。
所以，改善血脂健康，一定要注意戒菸戒酒。
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