便祕的人總有這樣活那樣的原因排便不暢，如果你已經達到1周以上不排便的，希望你能重視便祕，不然你的代謝會紊亂，性格會暴躁，還有很大的可能痔瘡會找上你！
便祕的定義：
指的是排便的次數減少，一般是每週少於三次，同時有大便乾結、排便困難、還有排便排不乾淨的感覺。
便祕的原因，以下6個是非常常見的：
- 1.進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
- 2.老年體弱、活動過少腸痙攣導致排便困難，這個是老年人便祕的主要原因
- 3.濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便祕。
- 4.腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
- 5.因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
- 6..結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便祕外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便祕與腹瀉交替。
便祕不是小問題，它也是需要治療的，那什麼樣的便祕需要及時就醫呢?
如果有便血、貧血、消瘦、發熱黑便腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史的，即使醫院再擠、工作再忙，請您務必去醫院就診。因為很可能是有器質性病變的存在。
對慢性便祕的人來說，越早調理好便祕越好。
調理便祕的做法，十人做了9人能拉通：
- 1..如果是飲水量少，請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
- 2.食物結構不對，食療調理便祕，一個好方法就是用火麻油拌酸奶食用。
一來酸奶是催腸道好的，裡面的乳酸菌屬於益生菌，可以促進腸道蠕動，而且味道好誰都喜歡吃酸奶，但是單吃酸奶是不夠的，配上火麻油才算是通便利器。
火麻油是火麻仁通過物理冷壓榨獲得的植物油，具有通腸潤便增強腸道蠕動的作用，很多老年人多年的便祕、產婦落下的便祕以及小孩便祕都可以食用，吃法就是在酸奶中加入幾滴，攪拌均勻來吃就行。
火麻油配酸奶
- 3.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
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