最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
拉不出要吃益生菌
這是益生菌的常規用處之一，不論是大人便祕還是寶寶便祕，益生菌都是常規推薦。這樣的推薦無可厚非，畢竟很多科學研究都告訴我們益生菌和腸道的功能有密切的關係。
但真正導致便祕的原因很多，對於成年人來說，腸道菌群失調固然可能是便祕的原因之一，但其他包括過度節食，缺乏膳食纖維的攝入，腸蠕動乏力，缺水，孕媽及產後的新媽可能出現的盆底功能障礙都可能會導致便祕，對於兒童來說，腸道蠕動乏力，飲食缺乏膳食纖維以及小寶寶的食物不耐受（過敏）也會導致便祕，而這些原因是無法通過補充益生菌達到緩解的。當然啦，長期的便祕可能會反過來影響腸道菌群的健康，這個時候補充益生菌更多的意義其實是解決由於便祕所導致的繼發的腸道菌群失調，而非改善便祕本身。
所以，我們認為，老便祕吃點益生菌是有好處的，但吃了益生菌，你的便祕並不一定就會好也是不爭的事實，對症處理才是最重要的。
最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
拉不出要吃益生菌
這是益生菌的常規用處之一，不論是大人便祕還是寶寶便祕，益生菌都是常規推薦。這樣的推薦無可厚非，畢竟很多科學研究都告訴我們益生菌和腸道的功能有密切的關係。
但真正導致便祕的原因很多，對於成年人來說，腸道菌群失調固然可能是便祕的原因之一，但其他包括過度節食，缺乏膳食纖維的攝入，腸蠕動乏力，缺水，孕媽及產後的新媽可能出現的盆底功能障礙都可能會導致便祕，對於兒童來說，腸道蠕動乏力，飲食缺乏膳食纖維以及小寶寶的食物不耐受（過敏）也會導致便祕，而這些原因是無法通過補充益生菌達到緩解的。當然啦，長期的便祕可能會反過來影響腸道菌群的健康，這個時候補充益生菌更多的意義其實是解決由於便祕所導致的繼發的腸道菌群失調，而非改善便祕本身。
所以，我們認為，老便祕吃點益生菌是有好處的，但吃了益生菌，你的便祕並不一定就會好也是不爭的事實，對症處理才是最重要的。
II． 太拉得出要吃益生菌
腹瀉補充益生菌，這也是臨床的常規用法，在臨床上，我們認為我們的腸道里的各種細菌是出於平衡狀態，有益菌的存在有效的抑制了致病菌的生長髮育和存在，這也是為什麼我們周圍很多人常常一邊吃飯，一邊摸著比馬桶圈還髒的手機，卻並沒有拉肚子腸胃炎的原因。
而當我們的身體因為某些原因，平衡被打破時，我們腸道里的致病菌突然變得生機勃勃，生生不息時，益生菌的生存環境反而被抑制了，這時候各種各種的腸道問題也就跟著出來，傳說中的拉肚子腸胃炎就是這麼個情況。那這個時候補充益生菌有兩個好處，一個是應對腸胃炎常規使用抗生素後突然變得死氣沉沉的腸道環境，讓它儘快恢復益生菌主導的健康腸道環境，另一個則是益生菌的出現也可以有效的抑制有害菌的生存，起到輔助治療的效果。
所以，腹瀉補充益生菌也有著大大的好處，只是要注意的是，對於嚴重的腹瀉和腸胃炎，光靠吃益生菌並不夠，還應在醫生的指導下配合使用藥物，才能真正幫助我們的身體恢復。
最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
拉不出要吃益生菌
這是益生菌的常規用處之一，不論是大人便祕還是寶寶便祕，益生菌都是常規推薦。這樣的推薦無可厚非，畢竟很多科學研究都告訴我們益生菌和腸道的功能有密切的關係。
但真正導致便祕的原因很多，對於成年人來說，腸道菌群失調固然可能是便祕的原因之一，但其他包括過度節食，缺乏膳食纖維的攝入，腸蠕動乏力，缺水，孕媽及產後的新媽可能出現的盆底功能障礙都可能會導致便祕，對於兒童來說，腸道蠕動乏力，飲食缺乏膳食纖維以及小寶寶的食物不耐受（過敏）也會導致便祕，而這些原因是無法通過補充益生菌達到緩解的。當然啦，長期的便祕可能會反過來影響腸道菌群的健康，這個時候補充益生菌更多的意義其實是解決由於便祕所導致的繼發的腸道菌群失調，而非改善便祕本身。
所以，我們認為，老便祕吃點益生菌是有好處的，但吃了益生菌，你的便祕並不一定就會好也是不爭的事實，對症處理才是最重要的。
II． 太拉得出要吃益生菌
腹瀉補充益生菌，這也是臨床的常規用法，在臨床上，我們認為我們的腸道里的各種細菌是出於平衡狀態，有益菌的存在有效的抑制了致病菌的生長髮育和存在，這也是為什麼我們周圍很多人常常一邊吃飯，一邊摸著比馬桶圈還髒的手機，卻並沒有拉肚子腸胃炎的原因。
而當我們的身體因為某些原因，平衡被打破時，我們腸道里的致病菌突然變得生機勃勃，生生不息時，益生菌的生存環境反而被抑制了，這時候各種各種的腸道問題也就跟著出來，傳說中的拉肚子腸胃炎就是這麼個情況。那這個時候補充益生菌有兩個好處，一個是應對腸胃炎常規使用抗生素後突然變得死氣沉沉的腸道環境，讓它儘快恢復益生菌主導的健康腸道環境，另一個則是益生菌的出現也可以有效的抑制有害菌的生存，起到輔助治療的效果。
所以，腹瀉補充益生菌也有著大大的好處，只是要注意的是，對於嚴重的腹瀉和腸胃炎，光靠吃益生菌並不夠，還應在醫生的指導下配合使用藥物，才能真正幫助我們的身體恢復。
III． 寶寶黃疸要吃益生菌
小寶寶的黃疸，兒科醫生常常也會建議吃點益生菌，這又是為什麼？坦率的說新生兒的生理性黃疸其實就是一個正常的，特殊的生理階段，也並無害處，但出於對黃疸背後是否有其他隱藏的殺手這件事，中國的爸媽還是很介意的，所有也就有了退黃這一說。而最簡單自然的退黃的方式其實就是多吃多拉快快長大，在這樣的大前提下，補點益生菌，讓寶寶不要便祕也就成了常規治療。
這種類型的益生菌補充，只能說是中國特色了。好在選擇溫和的，和寶寶自身腸道菌群類似的益生菌，短期服用安全性非常有保證，所以即使退黃只是一件可有可無的事情，但既然無害，並且家長需要，那也就隨便吃吃了。
最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
拉不出要吃益生菌
這是益生菌的常規用處之一，不論是大人便祕還是寶寶便祕，益生菌都是常規推薦。這樣的推薦無可厚非，畢竟很多科學研究都告訴我們益生菌和腸道的功能有密切的關係。
但真正導致便祕的原因很多，對於成年人來說，腸道菌群失調固然可能是便祕的原因之一，但其他包括過度節食，缺乏膳食纖維的攝入，腸蠕動乏力，缺水，孕媽及產後的新媽可能出現的盆底功能障礙都可能會導致便祕，對於兒童來說，腸道蠕動乏力，飲食缺乏膳食纖維以及小寶寶的食物不耐受（過敏）也會導致便祕，而這些原因是無法通過補充益生菌達到緩解的。當然啦，長期的便祕可能會反過來影響腸道菌群的健康，這個時候補充益生菌更多的意義其實是解決由於便祕所導致的繼發的腸道菌群失調，而非改善便祕本身。
所以，我們認為，老便祕吃點益生菌是有好處的，但吃了益生菌，你的便祕並不一定就會好也是不爭的事實，對症處理才是最重要的。
II． 太拉得出要吃益生菌
腹瀉補充益生菌，這也是臨床的常規用法，在臨床上，我們認為我們的腸道里的各種細菌是出於平衡狀態，有益菌的存在有效的抑制了致病菌的生長髮育和存在，這也是為什麼我們周圍很多人常常一邊吃飯，一邊摸著比馬桶圈還髒的手機，卻並沒有拉肚子腸胃炎的原因。
而當我們的身體因為某些原因，平衡被打破時，我們腸道里的致病菌突然變得生機勃勃，生生不息時，益生菌的生存環境反而被抑制了，這時候各種各種的腸道問題也就跟著出來，傳說中的拉肚子腸胃炎就是這麼個情況。那這個時候補充益生菌有兩個好處，一個是應對腸胃炎常規使用抗生素後突然變得死氣沉沉的腸道環境，讓它儘快恢復益生菌主導的健康腸道環境，另一個則是益生菌的出現也可以有效的抑制有害菌的生存，起到輔助治療的效果。
所以，腹瀉補充益生菌也有著大大的好處，只是要注意的是，對於嚴重的腹瀉和腸胃炎，光靠吃益生菌並不夠，還應在醫生的指導下配合使用藥物，才能真正幫助我們的身體恢復。
III． 寶寶黃疸要吃益生菌
小寶寶的黃疸，兒科醫生常常也會建議吃點益生菌，這又是為什麼？坦率的說新生兒的生理性黃疸其實就是一個正常的，特殊的生理階段，也並無害處，但出於對黃疸背後是否有其他隱藏的殺手這件事，中國的爸媽還是很介意的，所有也就有了退黃這一說。而最簡單自然的退黃的方式其實就是多吃多拉快快長大，在這樣的大前提下，補點益生菌，讓寶寶不要便祕也就成了常規治療。
這種類型的益生菌補充，只能說是中國特色了。好在選擇溫和的，和寶寶自身腸道菌群類似的益生菌，短期服用安全性非常有保證，所以即使退黃只是一件可有可無的事情，但既然無害，並且家長需要，那也就隨便吃吃了。
IV． 增加免疫力要吃益生菌
這是近兩年來新流行的益生菌新用法。在這個用法裡面，腸道是人體最重要的免疫器官，而良好的腸道菌群水平可以讓我們的腸道，這個最大的免疫器官保持最佳的功能，所以補充益生菌可以有效的增加免疫力。更有誇張的家長，把益生菌當做了日常補充劑，糖果零食每天經勤不倦的給寶寶，孕婦，老人補充。
這個其實就沒有什麼必要了，畢竟我們的腸道菌群在正常的情況下其實應該是平衡的，尤其是對於健康的寶寶孕媽來說，你的腸道已經很健康了，這時候再額外花錢補益生菌就有點智商稅的意思了。畢竟太多的益生菌擠到了一起，他們的生存環境也會因為擁擠而不佳，這時候的益生菌其實是很難在腸道健康定植的。
從我們的角度來看，你有花大價錢補益生菌，倒是不如補點益生元，也就是益生菌的食物，讓你腸道里本來已經又的益生菌可以吃飽吃好，進而自己繁衍到生生不息，子孫滿堂效果更好。益生元也不復雜，我們日常飲食中的各種膳食纖維，蔬菜水果菌菇豆製品其實都富含益生元，好好吃就可以了。
最近碰到一個曾經醫學院的小夥伴，見面除了回憶大學時的青（huang）蔥（tang）歲月外，總還是要聊聊醫院的現狀和工作。作為一個時刻心存為病人省錢的良心醫務工作者，自然是對各種貌似神奇，實則坑爹的保健品嗤之以鼻，深惡痛絕。吃不好浪費錢事小，吃出肝損腎損事大，對此不論是身在營養科的我還是在ICU的他，絕對是有共同語言的。可是到了一樣東西上，我們的共識被塑料了，是的，就像塑料姐妹花一樣變得不堪一擊，事情的主角是這兩年營養學界大紅大紫的益生菌。
他對於現在拉得出，拉不出，發燒黃疸，有病沒病都要補點益生菌這件事兒存在著深深的懷疑。益生菌真的有用麼？作為一個熱愛推薦益生菌的營養工作者，我們今天就來聊聊，連我的ICU小夥伴都不確認的益生菌製劑的日常吧。
拉不出要吃益生菌
這是益生菌的常規用處之一，不論是大人便祕還是寶寶便祕，益生菌都是常規推薦。這樣的推薦無可厚非，畢竟很多科學研究都告訴我們益生菌和腸道的功能有密切的關係。
但真正導致便祕的原因很多，對於成年人來說，腸道菌群失調固然可能是便祕的原因之一，但其他包括過度節食，缺乏膳食纖維的攝入，腸蠕動乏力，缺水，孕媽及產後的新媽可能出現的盆底功能障礙都可能會導致便祕，對於兒童來說，腸道蠕動乏力，飲食缺乏膳食纖維以及小寶寶的食物不耐受（過敏）也會導致便祕，而這些原因是無法通過補充益生菌達到緩解的。當然啦，長期的便祕可能會反過來影響腸道菌群的健康，這個時候補充益生菌更多的意義其實是解決由於便祕所導致的繼發的腸道菌群失調，而非改善便祕本身。
所以，我們認為，老便祕吃點益生菌是有好處的，但吃了益生菌，你的便祕並不一定就會好也是不爭的事實，對症處理才是最重要的。
II． 太拉得出要吃益生菌
腹瀉補充益生菌，這也是臨床的常規用法，在臨床上，我們認為我們的腸道里的各種細菌是出於平衡狀態，有益菌的存在有效的抑制了致病菌的生長髮育和存在，這也是為什麼我們周圍很多人常常一邊吃飯，一邊摸著比馬桶圈還髒的手機，卻並沒有拉肚子腸胃炎的原因。
而當我們的身體因為某些原因，平衡被打破時，我們腸道里的致病菌突然變得生機勃勃，生生不息時，益生菌的生存環境反而被抑制了，這時候各種各種的腸道問題也就跟著出來，傳說中的拉肚子腸胃炎就是這麼個情況。那這個時候補充益生菌有兩個好處，一個是應對腸胃炎常規使用抗生素後突然變得死氣沉沉的腸道環境，讓它儘快恢復益生菌主導的健康腸道環境，另一個則是益生菌的出現也可以有效的抑制有害菌的生存，起到輔助治療的效果。
所以，腹瀉補充益生菌也有著大大的好處，只是要注意的是，對於嚴重的腹瀉和腸胃炎，光靠吃益生菌並不夠，還應在醫生的指導下配合使用藥物，才能真正幫助我們的身體恢復。
III． 寶寶黃疸要吃益生菌
小寶寶的黃疸，兒科醫生常常也會建議吃點益生菌，這又是為什麼？坦率的說新生兒的生理性黃疸其實就是一個正常的，特殊的生理階段，也並無害處，但出於對黃疸背後是否有其他隱藏的殺手這件事，中國的爸媽還是很介意的，所有也就有了退黃這一說。而最簡單自然的退黃的方式其實就是多吃多拉快快長大，在這樣的大前提下，補點益生菌，讓寶寶不要便祕也就成了常規治療。
這種類型的益生菌補充，只能說是中國特色了。好在選擇溫和的，和寶寶自身腸道菌群類似的益生菌，短期服用安全性非常有保證，所以即使退黃只是一件可有可無的事情，但既然無害，並且家長需要，那也就隨便吃吃了。
IV． 增加免疫力要吃益生菌
這是近兩年來新流行的益生菌新用法。在這個用法裡面，腸道是人體最重要的免疫器官，而良好的腸道菌群水平可以讓我們的腸道，這個最大的免疫器官保持最佳的功能，所以補充益生菌可以有效的增加免疫力。更有誇張的家長，把益生菌當做了日常補充劑，糖果零食每天經勤不倦的給寶寶，孕婦，老人補充。
這個其實就沒有什麼必要了，畢竟我們的腸道菌群在正常的情況下其實應該是平衡的，尤其是對於健康的寶寶孕媽來說，你的腸道已經很健康了，這時候再額外花錢補益生菌就有點智商稅的意思了。畢竟太多的益生菌擠到了一起，他們的生存環境也會因為擁擠而不佳，這時候的益生菌其實是很難在腸道健康定植的。
從我們的角度來看，你有花大價錢補益生菌，倒是不如補點益生元，也就是益生菌的食物，讓你腸道里本來已經又的益生菌可以吃飽吃好，進而自己繁衍到生生不息，子孫滿堂效果更好。益生元也不復雜，我們日常飲食中的各種膳食纖維，蔬菜水果菌菇豆製品其實都富含益生元，好好吃就可以了。
說了那麼多，老規矩，還是在最後給大家拎一下重點：
1. 益生菌是好東西，對於腹瀉便祕腸道功能紊亂有調節作用
2. 但益生菌絕不能完全取代藥物，該用藥時還得聽醫生的好好用藥
3. 對於腸道功能正常的人群，益生菌並不需要常規補充，相反多吃高膳食纖維的食物反而更有效
p.s. 益生菌有特殊的生存要求，要讓益生菌活著通過胃液的洗禮並不容易，所以像泡菜、酸奶這些食物雖然有點兒乳酸桿菌，但他們大部分是死在胃裡，而到不了腸道的，自然對於改善腸道菌群的效果也就非常有效了。所以真要補充益生菌，這些就別指望了，還是要選擇一些專門的益生菌製劑，才能保證效果。