'尿酸高這7物不要吃，再饞也忍住，多做4件事，尿酸不升只降'

尿酸高，已經在繼高血壓，高血糖，高血脂之後被稱為了第四高，簡單來說，高尿酸血癥是一種慢性代謝性疾病，由於體內產生的或外部攝入的嘌呤過多，過量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化為尿酸，尿酸高與我們的飲食習慣緊密相聯，尤其是在廣東沿海地區更為明顯，高尿酸的人很多都有由於飲食偏好等引起，如吃海鮮等這些高嘌呤食物，加上久坐不動所引起。尿酸高這7物不要吃，再饞也忍住，多做4件事，尿酸不升只降。

尿酸高不要吃這7物

海鮮

高尿酸血癥患者，飲食生活方式調整很重要，都知道尿酸高、痛風的人不能吃海鮮、魚蝦類也不行，因為這些食物是經典的高嘌呤食物，一吃尿酸就升高。

豆腐

因豆腐中含嘌呤較多，對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虛寒，經常腹瀉便溏者忌食。所以尿酸高者最好不吃或少吃豆腐。如果查出的血尿酸值只是有點偏高的話，可以暫時不用藥，多注意生活起居，及飲食調理。

啤酒

尿酸高容易引起痛風，所以需要飲食及藥物同時注意控制尿酸，藥物可以選用別嘌呤醇，可以降尿酸，需要定期檢查肝功。酒類中啤酒的嘌呤含量最高，屬於高嘌呤的飲品，所以尿酸本來就偏高的患者還是不用飲用，避免血尿酸過高，而引發痛風。

豆漿

豆漿也是高嘌呤食物。豆漿在體內的代謝過程當中，會在細胞裡產生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆漿。以避免身體脂肪組織快速分解，抑制尿酸排洩，致使血液中尿酸濃度增加，進而誘痛風發作。

動物內臟

動物內臟也屬於高嘌呤食物，避免食用動物的內臟，如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(這些都含嘌呤較高，吃了會增加尿酸的含量，對身體不利。

肥肉

酸高、痛風的人吃肉應該儘量吃瘦肉，少吃肥肉。高尿酸的人吃肥肉會使人體內嘌呤的物質因代謝發生紊亂，容易加重病情。

菠菜

菠菜的嘌呤含量並不高，沒100克菠菜含嘌呤13.3毫克。但是菠菜中含有大量的草酸。會降低血液PH值，而且草酸需要通過尿液排出，會和尿酸進行競爭，減少尿酸的排出量。

尿酸高要多做4件事

早睡早起

晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程，我們需要早睡早起才能保持體力，促進尿酸的排出。

堅持鍛鍊

經常鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，對於尿酸的排出有很的幫助，適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排洩和控制病程。

飲食清淡

高尿酸血癥為何多發，與飲食關係緊密。少吃調味料，特別是刺激性調味料要少用，不管是在外吃或者自家煮，建議不喝肉湯，可以減少嘌呤量。飲食以清淡為主，有助於尿酸的排出。

多喝水

尿酸高多喝水對於患者而言是有用的。而對於尿酸高患者而言，由於體內尿酸高，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液，所以需要多喝水。一般醫生建議尿酸高患者每日的排尿量在2000-3000毫升左右，所以每日飲水量也要在2000-3000毫升之間，一定要大於2000毫升。

除了做這些事情外，還可以常吃9種食物，常喝3種代茶飲幫助尿酸排出

尿酸高常吃9種食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。

冬瓜

中醫學認為，冬瓜性味甘平，有清熱養胃，盪滌腸內穢物的功效。冬瓜不含脂肪，熱能少，食之能將體內脂肪轉化為熱能。而且冬瓜含丙醇二酸，它能夠抑制糖類轉化為脂肪，減少脂肪在體內的堆積，所以冬瓜是一種非常好的減肥食品。

黃瓜

黃瓜含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。黃瓜有除溼，抗腫瘤，清熱利水，利尿的作用，黃瓜還有一種特殊的美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護皮膚或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都頗為有效。

玉米

玉米的嘌呤含量較低，玉米是非常健康的食物，它含有的營養成分非常均衡，所以能被各個年齡段的人食用，玉米含有豐富的穀氨酸，這種氨基酸能促進我們大腦的發育，所以對生長時間的兒童具有很高的營養價值。

芹菜

芹菜功效主治：清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴，黃疸，水腫，首先芹菜可以非常有效的清理乾淨我們腸道中的垃圾，治療非常讓人鬱悶的便祕，所以多吃芹菜可以起到通便，從而預防和治療腸道不適的疾病。

番茄

番茄富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。增加胃酸濃度，調整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便祕。番茄中大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

黑米

黑米是一種藥、食兼用的大米，屬於糯米類。黑米是由禾本科植物稻經長期成長形成的一類特色品種。黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米可益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘。對脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆。常吃黑米，可以通過腎的強大，促進尿酸排出體外。

黑豆

黑豆中除了大量的蛋白質、膳食纖維之外，還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮，這些活性物質對於我們的身體有著很好的保健作用。根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。對於高尿酸的人有很好的食療作用。

尿酸高，常喝3種茶

淡竹葉

淡竹葉中的黃酮類物質能增強人體免疫功能，從而提高人體對不良環境和疾病的抵抗能力，淡竹葉茶有降酸排酸、清熱解毒，利尿消腫的功效，淡竹葉茶可通過促進尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。對於尿酸高、痛風患者，日常多喝水，喝水的時候泡點淡竹葉代茶飲用可以很的增加尿酸的排出。

玉米鬚

玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有消腫利尿，降血壓，降血糖，平肝利膽和排除結石作用，患者體內80%的尿酸由腎臟排出，在水中加些玉米鬚，可以加快尿酸的排出。因此，在一定程度上，玉米鬚有降尿酸的功效，玉米鬚是可以降低尿酸的，而且效果也很好，玉米鬚泡水喝非常適合於尿酸高的人泡水喝。

桑葉

桑葉有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，涼血止血的功效。用於風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花。現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病，對於增強抵抗力，排出尿酸有很好的輔助預防作用。

(圖片來源於網絡)