生活中有很多習慣看似平常，其實卻正靜悄悄地危害我們的健康。今天小九就來為大家總結一下這些生活中的壞習慣，並且爽快地拋棄它們！
1、爬樓爬山鍛鍊身體
每到春暖花開的時候，很多人都會結伴去爬山，覺得既能欣賞美麗的自然風光，又能充分鍛鍊身體。但是骨科專家提醒：50歲以後的老人，需減少爬樓爬山等運動。因為爬樓梯或爬山屬於負重運動，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。過度使用會加重對膝關節的磨損，並且不可修復。對於有些有過膝關節損傷的朋友40歲以後就要特別注意了。
2、久坐不動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。大利亞昆士蘭大學的科學家發現：久坐1小時＝抽2根菸＝減壽22分鐘。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患結腸癌、前列腺癌的機率。所以工作再忙也要記得每一個小時起身活動幾分鐘。
3、鍛鍊起太早
俗話說，一日之計在於“晨”。很多中老年人喜歡清晨早起鍛鍊，認為早晨空氣清新。其實這種做法大錯特錯！因為植物都是夜裡吸收氧氣，排出二氧化碳，清晨的空氣是最差的。另外，人體在清晨血粘度高，血壓容易升高，易發生腦梗、中風等。因此想鍛鍊最好等到太陽出來之後。
4、炒菜不開抽油煙機
專家指出，炒菜油煙產生的不只是油煙，還有PM2.5！除了會使呼吸道不舒服之外，罹患癌症風險也增加。因此建議家庭主婦做菜時不要為了省電而不使用抽油煙機。
5、渴了才喝
水是生命之源，參與人體的新陳代謝。有的人平時一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。喝水少的人患上便祕、結石、心血管疾病的機率大大增加，建議成年人，每天飲水1500—2000毫升左右。
6、蹲廁所玩手機
現在絕大多數人都喜歡邊上廁所邊玩手機，這是很不好的習慣。正常的大便時間應控制在5分鐘之內，上廁所邊玩手機會使排便感覺減弱，延長大便時間，造成肛門疲勞，這種情況可導致肛門部受壓充血。
7、睡前不刷牙
很多人都是早上刷牙，睡前不刷牙。事實上，這樣會使口腔得不到清潔，會產生細菌損害牙齒，時間長了會引起牙齒鬆動、牙齦發炎等問題。
