在這個快節奏的時代，我們足不出戶就可知天下事，一張鍵盤就可以完成各種工作，久坐成為我們的常態，而鍵盤手，脊椎病也開始光顧我們，這幾年來，白領的亞健康疾病呈直線飆升的狀態。
而不注重健康的我們會發現，身體雖然還不到30，卻有著老年人的關節病，腰椎突出、高血壓等疾病。而不重視健身的我們，醫院掛號成了家常便飯。
醫院是吃人錢的地方，是吃肉不吐骨頭的地方，醫院無法防禦疾病，只能治療疾病。而健身可以提高抵抗力，提前預防疾病的侵襲。
健身，應該是這個時代，我們中國人應該迫切追求的關鍵詞。
運動的選擇有很多種，不一定需要去健身房，你可以選擇一項自己鍾愛的運動，比如游泳、快走、跳舞、爬山、騎車等，每天堅持半小時，10年後你的身體就會跟同齡人拉開差距。
如果你沒有時間鍛鍊，那麼建議你每天只需抽出半小時進行快走，快走是全民推舉的養生運動。
若你能堅持每天半小時的健走，這5種疾病將遠離你！
1. 便祕
久坐不動的人，加上平時飲食過於油膩，缺乏足夠的纖維，很容易便祕。而快走能夠促進腸道蠕動，改善便祕哦！
2、肥胖
肥胖是中國的一大高發率疾病，肥胖會引發各種高血壓、血脂、血糖疾病，身體器官也會加重負擔。堅持健走提高身體代謝，減少脂肪，降低肥胖風險，擁有一個健康的身材。
3、記憶退化、痴呆
年紀漸長，記憶退化、老年痴呆的頻率會飆升，因為神經細胞不斷退化，且不可逆。若你能從現在開始就堅持健走，有助於激活細胞，刺激細胞再生，延緩極易退化的現象。
4. 高血壓
高血壓人群不適合劇烈運動，但是可以堅持健走，健走也是緩和性的有氧運動，促進血液循環，加強血管彈性、控制血糖的運動，高血壓人群可以多多健走，有助於降低血壓。
5、心臟疾病
實驗證明堅持健走的人，能增強心肺能力，而心臟疾病的發生率都有所降低。
快走速度控制在90-120步/分鐘，有微喘但能正確講話是節奏是最好的。