幾場秋雨下來，不僅把夏天的悶熱感一掃而光，甚至都能讓人感覺到瑟瑟涼意。這種時候也是流感的高發期，我身邊就有很多人在接連病倒。對於備孕女性來說，在這種特殊時期，就要更加註意，如何才能不遭受流感的侵襲。
1、飲食
蛋白質會參與抗體的合成，是備孕女性對抗流感的首選利器，雞鴨魚肉、奶製品等都含有豐富的蛋白質。
維生素A和維生素C可以增強抵抗力和免疫力，抑制流感病毒的繁殖，橘類、獼猴桃得富含維生素C，綠葉蔬菜中維生素A的含量比較高。
微量元素鋅、硒等抗氧化劑可以抵禦流感病毒，這些微量元素在番茄，南瓜、木耳、葡萄中的含量較高。
此外，多喝水也有助於加快新陳代謝，將病毒細菌排出體外。
2、運動
堅持運動可以提高心臟、呼吸系統、免疫系統等多方面的機體功能，還能控制體重，有利於提高抗病能力，增強機體免疫力，同時有助於提高好孕機率。具體運動項目可以根據自身實際情況進行選擇，一般建議可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等強度適中的有氧運動。
3、作息
睡眠不足經常熬夜的話免疫力和身體機能都會下降，更容易遭受病菌襲擊。秋季人容易睏乏倦怠，儘量保證每天11點之前入睡，中午有條件的話可以午睡半小時左右。
如果真的感覺身體不適，備孕期間也不宜盲目用藥，具體要結合醫生醫囑進行選擇。
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