今天媽媽群裡大家在討論益生菌，有位媽媽問“寶寶吃益生菌有什麼？”還有的媽媽說，逛母嬰用品店時，被推薦買了益生菌，說是可以調解寶寶腸道菌群，還能治療拉肚子，可是不知道是飯前吃還是飯後吃。

媽媽們對益生菌這個詞大多數應該不陌生，到母嬰用品店買東西，會被推薦買益生菌，而且也有不少文章說益生菌有益身體健康，父母都怕孩子生病影響發育，只要對孩子好的，都願意給孩子嘗試。

​結合前面媽媽們提的問題，益生菌到底有什麼好處，飯前吃還是飯後吃，今天我們來聊聊，幫助媽媽們對益生菌有一個正確的認識。

1、益生菌是什麼？

從字面上解釋就是有益於生命的細菌。

健康的人體，尤其是腸道內生活著很多微生物，包括細菌，病毒，真菌等，這些微生物跟宿主的關係有寄生和共生兩種。

共生關係的這些微生物，一方面從宿主體內吸收營養，另一方面可能給宿主帶了一些好處，因為有好處，所以統稱為益生菌。

2、益生菌有什麼好處？

既然是益生菌，那給人體帶來哪些好處呢？主要有三項，一是某些細菌能合成人體必須的維生素。二是某些細菌或真菌能抑制體內有害菌的繁殖，也就是能減少有害菌的產生。三是有研究表明，人體的一些疾病跟體內某些細菌缺失或者數量較少有關，如果這些細菌數量充足，就可能避免那些疾病。

3、吃益生菌能不能治病？對身體能不能產生宣稱的好處？

有個段子說，騎白馬的不一定是王子，還有可能是唐僧。

通常市場出售的益生菌產品，不一定真的含有益生菌，所以吃了沒用，或者說即使有，也不一定能達到宣傳的功效。

最早提出吃益生菌益的，是俄國微生物學家梅奇尼科夫，認為吃保加利亞乳桿菌可以長壽，並自己身體力行，不過只活了71歲，並不算長壽。後來的研究發現保加利亞乳桿菌並不能在人體內存活，當然就不可能有功效。

目前國家批准的（2003年國家衛生部發布的第3號公告），用於保健品的益生菌只有以下這十個菌種：

兩歧雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌乾酪亞種、嗜熱鏈球菌、羅伊氏乳桿菌。

注意批准的只是作為保健品而不是藥品！說明這些所謂的益生菌所宣傳的療效，並沒有嚴格的臨床實驗支持。

有調查發現，現在市場上銷售的益生菌產品，只有15%含有所宣傳菌種的活體。

即便如此，這些益生菌活體經過消化道，到達大腸能活下來的也寥寥無幾，難以形成種群，當然也就難以發揮出有效的作用了。

4、既然幾乎不可能有什麼效果了，就無所謂飯前還是飯後吃了。

只要願意，想什麼時候吃就什麼時候吃，吃與不吃，都區別不大。

5、什麼情況下益生菌可能有效。

上面國家批准的保健品益生菌主要是第二種益生菌，即：嬰兒雙歧桿菌，即使真的有所謂的效果，這些作用也不是不可或缺的。何況目前還沒有能被確認有效的研究。第一種益生菌（兩歧雙歧桿菌）效果也不顯著，人們完全可以通過食物或者強化食品來補充這些維生素。所以做這種益生菌研究的也很少。

只有第三種益生菌（長雙歧桿菌），就是跟某些特殊疾病有關的。比如癌症，目前還處在試驗研究階段。也沒有確定到底是缺失這些細菌造成的疾病，還是這些疾病造成的這些細菌缺失。而且定植方法也是直接把菌種移植到病人大腸內，不是通過食用。

所以，給寶寶買益生菌吃，也就是求個心理安慰吧，其實真沒有多大用。