二月，宜回家過年，宜和氣生財。
二月寒風凌冽，卻有著最溫暖的節日。歸鄉的人在路上翹首以盼，在此刻心中積攢了一年的酸甜苦辣暫時得以安放。
有溫暖卻面臨一些其他的挑戰。
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當我們熬過了春節前的瘋狂加班，磕磕絆絆搶到回家的車票，還要面對車站擁擠的空氣或許晚點的列車......
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當我們安妥了工作擠過了人群，終於換來團圓一刻，還要招架各路親戚或真或假的噓寒問暖......
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當盤問告一段落，你又對著滿桌雞鴨魚肉，糖果甜橘，瓜子紅棗犯了愁——過年怎麼樣才能不發胖呢？
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一自由就懈怠
每逢佳節胖十斤，似乎是放假回家的常態。當規律的生活被打破，放鬆成為生活的主旋律，自制力也隨著下降。相信大家都聽說過一個詞叫做“情緒性進食”，就是人在壓力大、孤獨、抑鬱、絕望的時候，即使沒有感覺到飢餓也要進食的狀態。
但其實，長期壓力大的人一旦放鬆下來，也很容易暴飲暴食。一方面，閒下來的人更容易用零食來打發無聊時間；另一方面，新年伊始，新的計劃有待制定，閒下來就容易東想西想，會無意識地攝入桌子上觸手可及的瓜子橘子。
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春節假期放鬆固然好，但是過度放鬆卻會給生活帶來壓力。從身材改變的角度來說，就是“減肥拼命小半年，一夜回到解放前”。
這種時候，就要先從心態上建立“不可過度放鬆的flag”，提醒自己在家肥宅並不是一種舒服的放鬆方式；改變作息晝伏夜出，反而讓自己更累。假期可以約爸媽朋友一起去家鄉的景點走走逛逛，或者自告奮勇攬下采購年貨的重任。讓自己的身體忙起來。
有些學生黨帶了假期要看的論文或者寒假作業回來，有些工作黨帶了筆記本電腦和職業資格證書的參考資料......但是要知道春節假期在家是無法學習的，這個時候可以去家鄉的圖書館，圖書館既可以自習又不能吃東西，是個假期很好的去處。
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認真選擇過年吃什麼
“大過年的”是個很難拒絕的開場——
“大過年的，胖一點怎麼了，回學校再減”
“大過年的，怎麼也得整幾個硬菜吧”
“大過年的，給個面子多吃一點吧”......
父母總是覺得吃得好才是真的好，能吃是福。或許我們自己在外吃飯，吃沙拉不吃主食都沒有關係，但是一回到家，這些“不擋飢的東西”都不能當飯吃了。父母總是用期待的眼神看著我們，希望我們多吃幾碗飯，白白胖胖身體才健康。
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這個時候就不要跟家裡的長輩據理力爭了，觀念是很難在短短几天裡扭轉過來的。
我的建議是，第一，少吃精米麵，少吃加工肉類和零食。當我們吃了大量的碳水（比如北方愛吃的面、饅頭，南方愛吃的米飯），血液中的葡萄糖含量上升、胰島素也會跟著上升。胰島素接著促進多餘的葡萄糖轉化為糖原或脂肪，脂肪在血液裡運輸（導致血脂增高），最後到達脂肪細胞牢牢儲存。所以，高澱粉的食物更易生成脂肪，從而引起肥胖。
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那些高糖高脂的零食，不僅會引人發胖，對身體也不好。勾了芡的、紅燒或者油炸過的大魚大肉家鄉硬菜，如果（為了主人面子）非吃不可，儘量選擇一些自己喜歡的，不常吃到的東西。
儘量選擇年夜飯中的蔬菜、海鮮、涼拌清蒸菜類，少抽菸飲酒。吃到七分飽就可以放下筷子，因為家裡的親戚可能會在你離席之前再給你夾兩大筷子的飯菜，客廳裡還擺著的堅果類、水果類食品，這些再適當吃一點，就是十分飽了。
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沒有時間鍛鍊怎麼辦
過年在家就很難去健身房鍛鍊了。但是不要忘記，一些運動項目原本就是來源於生活的。比如硬拉和深蹲，主要是模擬生活中搬重物的動作。
針對過年無法去健身房的情況，可以用做家務來代替。幫父母打掃屋子，跟著家裡長輩去菜市場轉一轉，幫忙提年貨，甚至可以陪著家長去跳廣場舞......不僅可以讓自己動起來，而且更加深了與原生家庭的溝通，拉近親人之間的距離。
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中國年，幸福年。只要一家人在一起開開心心的，過年胖幾斤也無妨。
人與人之間的距離在新年這幾天被拉近了，但心與心的距離要靠著溝通與理解才能走近。當我們不把自己當作“客人”，而是抱著想認真經營一段感情的心態去融入父母的生活，理解他們，愛惜她們。這個年才是有年味兒的新年。
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