今日是農曆二十四節氣之一的白露，也是秋天的第三個節氣，不知不覺入秋這麼久了，是否有感到一絲絲涼意！“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這時夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，是辭夏迎秋的季節。過了白露，秋衣會越來越濃，天氣轉涼，強身健體之路仍非常重要！
古語：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。白露，一年補腎黃金時刻！
腎主收藏，此時腎開始收納陽氣，以備過冬。如果腎能量儲備不充足，就沒有充足的氣血來禦寒，所以，白露至，始養腎，該給你的腎“打打氣”了，特別是腎虛的朋友。
腎虛症狀：容易手腳冰涼、易脫髮、耳鳴、聽力和記憶力下降、尿頻尿急、失眠多夢、怕冷、腰腿痠軟無力、下肢浮腫、黑眼圈等等。
1、白 露 不 露 身
晝夜溫差大，寒溼侵骨，對於有心腦血管的老年患者，要注意保暖，早晚少出門，急救藥物隨身帶。
做晨練，中老年人最好9點以後，喝好溫開水，出門長衣長袖，鍛鍊以發熱不流汗為最好！
沿海的親們，雖然天氣熱，晚上出門也應該長衣長褲！似熱非熱的狀態下，更容易受到晚上寒氣侵犯，出現關節炎，老寒腿。晚上睡覺四不露：肩膀、肚臍、膝蓋、腳。愛穿肚臍裝、短褲的MM們，也注意保陽氣，別再穿露臍裝了！
2、勤 搓 耳，要 泡 腳
腎開竅於耳，耳朵也是一個全息穴位，人體的五臟六腑都可以在耳朵上找到對應的反射點，因此常搓，對身體好。
早上起來就可以搓一搓耳朵，搓到發熱。
晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。
泡腳材料：艾葉、生薑片、花椒、鹽、酒、醋、溫開水；都行。
以9點為界，9點之前泡腳以微汗為好；9點之後，發熱就行，忌汗！
泡腳後，最好搓搓整個腳底板各30個為好；這樣不僅滋陰效果好，還有很好的助眠作用！
3、忌 生 冷，溫 補 脾 胃
白露以後少吃生冷，應該是一條飲食的紅線，是指所有的寒性食物最好不吃了；多喝溫開水，喝溫水也是滋陰潤肺的好方法，最好加點蜂蜜。可以適當進補，但不可亂補，在進補的同時不要忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發疾病。
秋初以防秋燥，滋陰益氣為主，白露飲食宜選清淡、易消化、富含維生素的食物，少食魚蝦海腥、生冷醃菜、辛辣酸鹹、油膩食物。
皮膚易乾燥，尤其女性應多吃新鮮果蔬，梨是極佳選擇，可以用雪梨煲。
秋季天冷時，喝上一碗綿稠幼滑的上好白粥，加些百合、蓮子、梨塊同煮，也大有裨益。
健康貼秋膘，脾胃還是溫補的好！